近年来，被确诊为糖尿病的人数越来越多，02年的时候成人糖尿病患病率才3%左右，可是到了最近几年，患糖尿病的人数已经达到了差不多九千万左右，这是多么恐怖的一个数字啊。不仅如此，最近中青年患糖尿病的概率也增高很多，糖尿病有逐渐年轻化的趋势。看到这些数据，很多糖友肯定都非常的后怕，害怕自己也患上糖尿病，于是全民进入了一个无厘头的“恐糖”时代！
“恐糖”时代的来临真的有好处吗？
现在很多年轻人还害怕自己得糖尿病，于是吃什么东西都非常控制，遇到任何和糖有关的食物都绝口不吃，已经达到了戒糖的地步。但其实甜食并没有那么可怕，反而还有那么一些好处哦。
1、吃甜食会让人感到非常的兴奋，因为它会刺激大脑中的多巴胺，刺激神经末梢，让人有非常强烈的幸福感。
2、糖类物质确实是人体的第一大供能物质，不管是供能的速度和量都是首屈一指的，所以吃甜食可以迅速恢复体力，让人精神百倍。
3、很多压力大的人都非常喜欢吃甜食，合适因为甜食可以舒缓它们的压力，提高大脑中的血清素含量。
无厘头的“恐糖”，不如积极正确地控糖哦！
任何事情都讲究一个科学应对，控糖也是如此，只是一味的恐糖其实不仅没有什么用处而且还会给人以无端的恐惧感。其实在日常生活中，只要做到科学控糖，就能够有效预防糖尿病了，没有必要滴“糖”不沾哦！
1、控制好吃糖的量
任何东西只要适量吃是没有什么坏处的，糖也是如此，各位只要每天摄入的糖含量不超过50g，就不会引起血糖的升高，每天还能收获50g的小幸福。
2、看清楚含量再选择食品
有的人喜欢吃零食，但是从来不会看这个零食的成分表，如果你想要真正科学控糖，在购买任何食物商品的时候，一定要看清楚成分表里面的糖含量，太高的糖含量不宜选择。
3、都吃低糖食物
有的人天生就喜欢吃糖，但是如果因为吃糖而要患糖尿病的话他们也是不愿意的，难道就要从此开始“戒糖”了吗？其实不用，可以选择吃市面上的小包装的低糖食物，既能饱口服，也能保持健康。
4、多多尝试无糖食品
有的甜食爱好者听到无糖两个字就紧皱眉头，没有甜味的东西怎么能吃下去呢？其实不然，很多无糖的食物也是有甜味的哦。比如说：甜味剂，甜味剂是一种可以赋予食物糖一样的甜味，但是却有不参与代谢，所以就不会引起体内的血檀升高，最重要的是甜味剂也不会产生任何热量，绝对是爱吃甜食的人的福音。
其实不仅仅是甜味剂，还有很多无糖酸奶和无糖汽水，这些都不含糖类，但是口感都很不错，所以想要控糖的话，可以多尝试这类食品。
“控糖”不如“控糖”，只要能够科学控糖，其实在合理的范围内是依然可是享受甜食的。先要控糖不仅如此，也要学会从生活方式上面下手，比如控制体重、少熬夜和戒烟戒酒，这些都是预防糖尿病的好方法。