我们经常说要忌糖忌辣，那到底忌这些有什么好处呢？相信很多爱吃甜或者辣的小伙伴都不知道，下面就跟大家仔细说说。
1.其实过多的糖分就会使我们体内的产生糖化反应，攻击体内的蛋白质，就会出现我们常说的衰老，有些小伙伴会提前出现衰老，应该也是跟糖分有一定关系的。
2.戒糖真正的意义，并不是说完全不吃一点点糖了，要选择食用健康的糖，比如，添加糖、各种糖浆就属于不健康糖分，最好不要吃。
3.科学戒糖，选择吃一些健康的甜食，比如从蔬菜水果中去摄取自然糖分，蔬菜水果中我们人体所需要的维生素。
4.加强身体素质，如果在日常生活中有时候无法避免接触这些，就要通告运动来加强代谢这些，适当的运动可以让我们身体里面的糖分得到溶解，对身体就没有那么大危害。
5.戒糖对痘痘也是有一定的效果，具体要看个人的情况，糖分高的食物会让我们血液中的胰岛素上升，同时也会刺激到皮脂腺分泌，表皮角化加速，受影响长痘痘，自然糖是可以帮助和改善痘痘。
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