打从人类出现在世上，我们的身体就试着贮存能量、脂肪，以备不时之需，哪天气候不佳无法出门打猎，或农作物歉收，人类还得以存活。
当时间快转到21世纪，我们不用出门打猎，而是打开冰箱就有鸡猪鱼牛，贮物柜还有一堆泡面饼干饮料时，现代人面临的危机已与古人天差地远。目前社会面临的最大健康危机就是合并糖尿病与肥胖的问题。
糖尿病的英文是Diabetes，肥胖的英文是Obesity，两者合并后成为一个新的字：Diabesity，中文可说是糖胖症，意指因肥胖而患上了糖尿病。
说到这里，一下子糖尿病，一下子肥胖，还有个新名称糖胖症，有些人可能越看越生气：“胖一点不好吗？我觉得那些太瘦的才奇怪。”
唉！会提糖尿病与肥胖这些事，并不是医学界的阴谋啊。已经有太多太多的研究证明，假使一个人患有糖尿病与肥胖的话，身体机能会渐渐变差，长期来讲会带来肾脏、神经、眼睛等处的病变，而大家很担心的心脏病变、心血管变化、周边血管疾病的机率也会增加。从这里你就会发现，一旦糖尿病加肥胖，等于全身状况都变差。目前，糖尿病是世界上的前五大死因之一。
世界上很多国家都已经发现，糖胖症患者一多，不仅医疗耗费高，生产力变低，对经济的负面影响不容小觑。
当我们说到糖胖症时，主要讲的是与肥胖相关的糖尿病问题。虽说瘦子还是可能会得糖尿病，但大约八成的糖尿病患者都同时有肥胖或体重过重的问题，因为当我们体重过重后，胰岛素阻抗性就增加，血糖就越难控制，演变成第二型糖尿病。
那至于体重多重叫做胖呢？成人BMI介于25到29时，是体重过重；BMI超过30就算是肥胖了。身高公分的人，体重超过64公斤属于过重，超过77公斤属于肥胖。身高公分的人，体重超过72公斤属于过重，超过87公斤属于肥胖。每多个五到十公斤，得到第二型糖尿病的机会就变多。
我们一直说到肥胖，其实有个重点，就是肥胖是可以预防的，而且在很多状况下，肥胖是可以被逆转的！也就是说，你可以靠自身的努力，降低自己因为吃得太胖而患糖尿症的机会。请先不要想：‘我们家的人没一个瘦的’或‘我们家都有糖尿病’之类的，基因、遗传虽然会影响健康，但个人自身选择的生活习惯与生活环境，也是影响非常大的。假使不希望自己太胖并惹上一堆麻烦，还是要赶紧离开肥胖这个危险地带！
尤其当你觉得自己体重不轻，还有以下这些征兆时，务必小心，最好赶紧开始控制体重，注意饮食：
●有个啤酒肚
●总很想吃甜食
●情绪变动很大，神经质
●性功能障碍
●吃多喝多尿多
该怎么做才能远离糖胖症呢？以下是几个重点：
◎改变饮食习惯：
其实你一年天都该这么做，不要有一搭没一搭的做着饮食控制。当然，你会发现过年放假、婚礼喜庆、聚餐都是吃东西的好时机，美食当前不吃也太令人难受了，但实际是，我们已经不是生活在‘这餐不吃，下餐不知道在哪里’的荒野了。营养短缺的机会真的极低，因此不要有‘先吃起来’的心态，不要吃到撑，每一餐都吃足够即可，这餐吃太多就是存做脂肪而已。因此，现代人最需要养成‘面对怎么样的饮食场合都不需要贪心’的饮食习惯，否则身体会承受本不该的疾病。
◎选择健康食物原型
日常会遇到的饮食陷阱有哪些呢？第一个就是吃太咸，接着是吃太少全谷类、吃太少水果、吃太少坚果种子、吃太少蔬菜。看到这里你可能会有点惊讶，为什么都是‘吃太少……’，这样一来越吃越多不是会更胖吗？其实，现代人出现的问题是，健康食物吃太少，但不健康的食物吃太多，吃个沙拉都需要各种酱，更别提我们烹煮美食的各种花招了。想想看，你多久没有吃简单的食物原味呢？你吃的是加工食品，还是真实的食物原型呢？
◎减少摄取甜食、淀粉、加工肉品
这点还是在说吃的部分，虽然有点重复，但值得强调，因为不知不觉中，大家都吃的太甜了！即使你以为属于咸食的加工肉品，也添加了不少糖来增味。甜食实际上很伤身，吃越多越会影响身体状况。面包、甜点等精致淀粉、糖、油的合成物。甚至很多生活中你以为很健康的东西，包括含有益生菌的饮料等，都含有太多的糖！务必要有所认知并尽量避免。
◎养成运动习惯
除了饮食习惯需要调整之外，另一个一定要建立的习惯就是运动。每周设定合理的运动量，保持住肌肉的质量、肌肉力量，也能提升身体组织对胰岛素的敏感性，减少并发糖尿病的机会。
◎降低生活压力
压力会影响我们的新陈代谢，持续生活在压力大的状况下，你也会不知不觉地吃的更多、睡得更差、没时间运动，都会更影响到胰岛素的分泌状况。给自己一些时间好好搞明白自己面临的问题，选择适合自己的工作环境、条件，找出问题的解答。
◎睡个好觉
白天有许多烦人的心事让你夜间无法成眠吗？轮班的工作让你需要日夜颠倒，白天居住环境噪音又多，根本无法好好睡觉吗？失眠带来的健康损害也很大，身体内分泌失调，更容易跑出肥胖和糖尿病，因此如果有失眠问题，要找出自己是否有容易造成失眠的习惯，最近是否有诱发失眠的事件，或让失眠持续的恶性循环。若失眠已经影响到白天生活，务必就诊。
◎了解自己的状况
对自己的身高、体重、血糖值、血压值都要有概念。要知道以自己的身高与BMI算起来，体重大概介在哪个范围内是可以的。例如身高公分者，体重可以介于47公斤到61公斤之间。身高公分者，体重可以介于53到70公斤之间。若已经有体重过重的问题，最好测量个血压、血糖、血脂，了解自己是否接近代谢综合征。