近年来，不少人开始讨论“逆生长”、“冻龄”等话题，比如说娱乐圈内的郭德纲和林志颖，同样的年龄却像父子一样，再比如“不老女神”赵雅芝，60多岁的人了看上去依旧那么年轻，那么漂亮，韩国女神宋慧乔，我们小时候她就长那样，现在我们长大了，她还是那样，无不让人羡慕。
其实女人想要实现“逆生长”，除了保养表面肌肤外，更重要的还要注重内部保养，大家都知道一个苹果的腐烂，基本上是从它的果核先烂的，所以说我们的身体表现出来的衰老状态也是因为内部出现了状况，只有将内部保养好了，那么我们的肌肤才会由内而外焕然一新，看上去自然也就年轻很多。那么怎么样才能做到呢？女人担心老得快，多吃这些食物，可以增加体内雌激素，补气养血，有助于“逆生长”！
一、豆制品
我们要善于发现生活中的细节，多吃一些能补充体内雌激素的食物，比如经常吃豆制品。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，也被称为植物雌激素，正好可以补充我们体内的雌激素，对卵巢的健康也是非常有利的，帮助女性排出毒素，稳定内分泌，有效提高皮肤弹性，延缓皮肤衰老的速度，恢复肌肤紧致，改善皮肤状态。例如豆腐、豆浆、黄豆、黑豆之类，需要注意的是，喝豆浆之前一定要将生豆浆充分加热、彻底煮熟，以免出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等不良反应。
二、奶制品
随着年龄的增长，我们体内的雌激素分泌水平下降，会流失大量的钙质，很容易出现骨质疏松等问题，所以我们必须要提高钙的摄入量，才能降低缺钙的风险。如果不想衰老过快的话，平时就要坚持多喝一些奶制品，不仅能有效补钙，还能补充足够的优质蛋白，对女性各方面健康都有很明显的促进作用。担心发胖的话，那你可以选择市面上常见的低脂奶或者脱脂奶，以及无添加成分的酸奶。
三、坚果
很多女性因为坚果的热量高，所以不爱吃坚果，这是错误的想法，其实坚果有丰富的营养，对于女性朋友来说，每天适量的吃一些坚果，能够提高记忆力，有健脑的功效，而且坚果里还有一种脂肪酸，能够帮助调节压力，舒缓心情，对雌激素的调节非常有效，有益于身体健康。所以说多吃坚果是可以延缓肌肤衰老、帮助女性保养肌肤的，效果堪比护肤品哦~
四、红枣
红枣大家都知道，老一辈的人更喜欢用红枣熬甜汤、用红枣做糕点，确实红枣是女人不可或缺的好东西，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用，此外红枣中的维生素含量为百果之冠，所以还被人誉为“活维生素丸”，其丰富的维生素A，还可以激活和调节表皮细胞的生长，让我们的肌肤焕然一新，所以女性想要补气养血，美容养颜，那么就坚持多吃一些红枣吧。
五、红薯
红薯是我们生活中常见的粗粮，其含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘，加速体内毒素垃圾的排出，还有很好的减肥功效，不仅如此，红薯中还含有一定量的果胶成分，能粘走体内的垃圾，帮助排毒养颜，是天然的“雌激素”食物，同时还可以提高皮肤的新陈代谢，抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现，总而言之，它也有延缓衰老的功效，所以女性若想实现逆生长，不妨多吃一些红薯哦。
女人想要好好保养自己，实现逆生长，仅仅只靠护肤品来维持完全是不够的，更重要的是要做到里应外合，只有内部保养好了，才可以让自己的肌肤焕然一新，更加显年轻。所以平时要多吃一些有利于健康的食物，而不是辛辣、刺激、或甜食之类的食物，当然除了调节饮食外，日常还要多吃水果蔬菜、多泡泡脚、保证充足的睡眠等，只有养成好习惯，才能减缓衰老，实现“逆生长”哦~