你家宝贝爱吃糖吗？多数家长的回答是肯定的。
大部分娃对糖有迷之热爱，大部分爸妈视糖为洪水猛兽。家长们防糖似防狼。但想要孩子少吃糖，靠呵斥往往没多大效果。
为什么孩子这么喜欢吃糖？怎么劝孩子少吃糖？
今天，和大家一起唠唠。
孩子爱吃糖
不止嘴馋那么简单
爱吃甜食的大人也大有人在。宝宝爱吃糖，背后有着本能的需求：
1
糖是孩子的能量供给物质
糖，是孩子获得能量最经济、最主要的来源。同时，相对于脂肪和蛋白质，糖在体内释放能量较快，供能也快，是孩子神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动时的主要燃料[1]。
2
糖分能让宝贝安定愉悦
不同的味道，在自然界拥有不同的含义，酸味，意味着食物可能存在腐败；苦味，代表存在毒素的风险，而甜，是能量与安全可食用的象征。
宝贝对食物的味道比成人更敏感，有些蔬菜含有淡淡的苦味，这使得孩子对这些蔬菜本能抗拒。但对于甜的认同，是刻在骨子里的。当吃下糖后，身体会促进多巴胺分泌，产生快乐与满足感。即便是无法言语的宝宝，当他品尝到甜甜的果泥，也能从他迫切进食的动作中感受到他的愉悦。
完全不给孩子吃糖
也有一定坏处
确实，除了水果、牛奶等食物中天然含有的糖，从额外的糖里获得能量对孩子来说是完全不必要的。摄入过多的糖反而会危害孩子的健康：
让孩子更容易得蛀牙；
干扰孩子正常的饮食从而影响生长发育；
孩子慢慢形成嗜甜口味，对于天然的食物失去兴趣；
过度摄入的这些糖，最终很可能转化成脂肪堆积起来；
随着脂肪越堆越多，孩子会变得肥胖，随肥胖接踵而来的，是各种可能出现的健康风险。
许多家长完全不给孩子吃糖，看似杜绝了糖的危害，实则也有一定的坏处。
首先，由于孩子对糖的嗜好是天生的，过分控制孩子对糖的摄入，反而会让孩子视糖为珍宝，易加剧孩子对糖果的渴望。表现为：
●娃一去超市，看到糖果货架就走不动路
●娃容易为吃糖撒泼，逼得家长与娃斗智斗勇
●家长想吃糖，也要偷偷摸摸，生怕娃看见
此外，完全不给孩子吃糖，也会失去很多与娃沟通的机会。大人们可以通过绘本、动画等方式，让宝贝更多地认识糖，了解过多糖对身体的伤害，从而与孩子约定吃糖的量和频率。
在大人们协助控制总量的前提下，让孩子适当接触糖，还有助于孩子自控能力的培养，能保证未来孩子自主选择时，不会因控制不住而摄入过量的糖。
掌握这3点
让孩子科学吃糖
想要宝贝吃糖吃得健康又快乐，以下这3点爸妈们要Mark起来：
1
控制摄入量
我国居民膳食指南推荐2～3岁宝宝不摄入添加糖[2]，WHO限糖令明确婴幼儿（3岁以内）辅食和饮料中不应添加糖。
2岁以上宝宝，最好将每天添加糖的摄入量限制在每天总能量的5%以下[3]。
2
选择恰当的时间和频率
恰当的吃糖频率：比如每周约定固定的1～2天为糖果日，在当天可以吃一定量的糖。
三餐两点：加餐与正餐之间间隔1.5～2小时，加餐分别安排在上、下午各一次。
睡前不吃：睡前吃糖，如果忘记刷牙，残留的糖会在口腔中浸泡一晚，增加宝宝蛀牙的风险。
注意：无论在什么时候吃糖，都要提醒孩子在吃完后喝水或漱口哦。
3
选择营养、健康的替代品
就像前面说的，孩子爱吃糖，很多时候是对甜味的迷恋。所以，用其他相对更健康、不额外添加白砂糖的糖果替代品作为儿童零食，就是个不错的方式。
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良品铺子旗下健康儿童零食「小食仙健康营养好棒棒」，就是这样一款0添加白砂糖的健康零食。
0添加白砂糖、对牙齿友好
原果打浆、健康安心
好原料是打造一款健康营养棒的关键第一步。
「小食仙儿童营养好棒棒」做到了0添加白砂糖、0防腐剂色素等其他添加剂。以原果打浆、优质奶源等原料取代蔗糖，相比传统果脯零食，对孩子牙齿友好。
以小兔山楂棒为例，除了使用优质山楂为主要食材，几乎0热量的赤藓糖醇完全代替白砂糖外，每克小兔山楂棒含有的膳食纤维量是苹果的5倍[2]，口味酸酸甜甜，有助孩子肠道健康。
图片来源：品牌提供
好棒棒系列有包含蓝莓苹果棒、蜜桃香蕉棒、枇杷雪梨棒等不同营养水果口味的果肉棒，也有牛初乳高钙棒这样的奶味棒，同样0添加白砂糖、0防腐剂色素等其他添加剂。原果打浆和优质奶源的应用，使果肉棒和奶味棒既能满足宝贝口味，又能为孩子提供不同成长阶段所需的营养元素（如钙、膳食纤维等）。
萌趣造型搭配独立小包装
干净卫生、随时分享
作为一款给孩子入口的果肉棒和奶味棒，「小食仙儿童营养好棒棒」在安全方面也做得很好。
从小朋友的食用安全角度出发，「小食仙儿童营养好棒棒」采用安全纸棒设计，不像塑料棒有戳到嘴的风险，宝宝啃咬也很安心。棒棒的设计上，也采用了孩子们喜爱的小兔、小牛等萌趣动物造型，自带超高颜值，一下就能俘获孩子的心！
图片来源：品牌提供
「小食仙儿童营养好棒棒」每支棒棒也都采用独立包装，方便又卫生。娃出门随手装几个，可以愉快地与小伙伴分享，还能以棒棒结交新伙伴～在分享棒棒的过程中，孩子也可以学习人际交流、与他人和睦相处的技巧。
品质保障、妈妈安心
口味优秀、孩子爱吃
最后，也不得不提果肉棒和奶味棒的优秀实力。「小食仙儿童营养好棒棒」来自值得信赖的大品牌——「小食仙」。「小食仙」是良品铺子旗下健康儿童零食品牌，致力于为中国儿童用心研发高品质食品，也是儿童零食标准制订者。
万物皆可「棒」，让孩子的童年有点甜。各位既「谈糖色变」又「怕宝贝不快乐」的精致妈妈们，可以大胆放心地选择「小食仙儿童营养好棒棒」。
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参考文献
[1]杨月欣、葛可佑主编，中国营养科学全书（第二版）[M].北京：人民卫生出版社，：87
[2][3]中国营养学会编著，中国居民膳食指南（）[M].北京：人民卫生出版社，：、94
本文专家
周丽
合作专家
中国注册营养师
一级公共营养师
金星
审核专家
中国注册营养师
医学营养硕士
策划制作
策划：Angela
监制：戴戴
插画：搞错饺砸
封面图来源：搞错饺砸