骨质疏松症是一种全身性骨病，主要由骨量减少和骨微结构受损引起，骨质疏松症患者容易骨折。
数据显示，全球骨质疏松总人数已超过2亿，我国50岁以上骨质疏松人数达到万，占总人数的7%！
根据《骨质疏松症防治中国白皮书》当中的数据表明，我国目前至少有6,万人出现了骨质疏松症，并且，有2.1亿人由于骨量低存在着骨质疏松症的发生风险。
为了预防骨质疏松症，如何保护好自己的骨骼已经成为了一门“必修课”；那么，我们应该如何保护好自己的骨骼健康呢？
骨质疏松的原因有哪些？
1.选错补钙的食物
若想补钙的话，平时一定要注重合理的钙质摄入，不要选错食物。
比如说很多人认为虾皮有助于补钙，但其实，虾皮中的钙含量虽然高，但是，并不容易被人体吸收，而且含盐量也是比较高的，也会加速钙的流失。
2.绝经后骨质疏松
老年女性患者由于雌激素降低，无法有效地抑制容易导致骨头破坏的细胞活性，会使破骨细胞活跃，导致骨头快速分解、吸收，从而引起骨质疏松的出现。
.营养不足
如果过度节食、有进食障碍，或者膳食结构不合理、不均衡，经常食用钙与维生素D含量较低的食物，就会增加骨质疏松的患病风险。
4.遗传
骨质疏松还具有一定的遗传性，在家族当中，如果母亲患有这种病症的情况下，那么，女儿患病的机会要比正常的人高很多！
一般来说，骨质疏松的后代骨密度比正常人要低，所以，患病的机会也增加了。
骨质疏松的症状有哪些？
1.疼痛
患者会有腰背部的酸痛或者周身的疼痛，尤其在在负荷增加、长期站立或者长期坐的时候疼痛加重！卧床休息的时候可以缓解，严重时翻身、行走困难，这时应该考虑到骨质疏松的可能性。
结合患者年龄，女性55岁以上男性65岁以上，这时要考虑骨质疏松的可能性。
2.骨折
出现骨质疏松时，骨密度会相对减低，骨韧性减低，在外力作用下容易发生骨折！
例如骨质疏松的老年人跌倒就可能导致骨折，这也是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
.呼吸功能下降
胸腰椎压缩性骨折、脊柱后弯、胸廓畸形可显著降低肺活量和大通风量，肺上叶前小叶肺气肿的发生率可高达40％！
大多数老年人没有肺气肿，肺功能随着年龄的增长而下降；如果由骨质疏松症引起的胸部畸形，患者往往会出现胸闷、呼吸急促、呼吸困难等骨质疏松症症状。
4.抽筋
由于体内骨质中的钙流失，导致血液中的钙水平的波动，容易引起肌肉的抽筋，经常出现下肢小腿肌肉的抽筋的症状，这种症状在老年人非常常见。
茄子是骨质疏松的“发物”吗？
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜；在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。
根据营养专家分析，茄子的预防疾病指数为26.29，生命力指数为9.，证明对疾病的康复具有相当高的价值，而对生命力的提高属于有效范围。
许多人认为茄子是骨质疏松症的“发物”，是因为茄子因其疏松多孔的特性而具有很强的吸油能力。
然而，骨质疏松症患者食用过多的高脂肪食物，会导致肥胖，增加骨负荷，影响骨钙在体内的吸收，不利于骨的生长发育。
茄子本身对身体是没有坏处的，只要用健康的烹饪方式，以少油少盐制作，吃茄子对身体的益处还是非常大的。
所以，茄子并不是导致骨质疏松的关键，也不是骨质疏松的发物，骨骼不好的人通过吃蒸茄子甚至能让骨骼更健康，身体更强壮！
医生：养护骨骼健康，建议少吃6物
1.菠菜
菠菜是日常生活中一种很常见的绿色蔬菜，但是对于中老年人来说，吃太多的菠菜并没有好处。
菠菜中含有的草酸过多，摄入过多属于体内的钙离子发生反应，形成草酸钙，不容易被骨骼吸收和利用；骨骼因为得不到足够的营养物质，加速了钙的流失，不利于骨骼健康。
2.碳酸饮料
碳酸饮料中含有焦糖，这会影响内分泌稳定性，导致钙和磷代谢紊乱，还含有磷酸盐，还会减少钙的吸收，两者都会导致骨骼中钙的严重流失。
特别是对于处于生长发育关键阶段的青少年和儿童来说，这是骨量积累的重要阶段，如果长期饮用碳酸饮料，也会影响钙的吸收和沉积，从而影响身体的正常发育。
.芹菜
芹菜里是富含很多膳食纤维的蔬菜，它能够帮助中老年人提高肠胃消化能力，有助于肠胃的健康。
但是，为了中老年人的骨骼健康，建议尽量少吃芹菜，因为芹菜里面富含很多的草酸物质，草酸是抑制钙元素吸收的物质，这两者进入身体之后，会影响身体的骨骼健康！
4.黄豆芽
通过一些权威专家的分析得到黄豆芽是青菜里脂肪率最多的蔬菜，每一百克的黄豆芽，其脂肪率就早已达到了2克！
对于一些骨质不太好的群体吃太多，就会影响到身体胃肠的吸附作用，进而导致骨骼的营养成分不够。
5.海带
许多人认为海带是补充营养的佳品，其顺滑的口感也收获了不少吃货的喜爱；但是，海带中富含极多的钠元素，当人体摄入过多钠元素时，就很难吸收钙元素。
而钙元素又是与骨骼健康息息相关的，钙流失会使骨骼出现发脆、发软的问题；长此以往，骨质疏松也就不可避免了。
6.甜点
吃甜食能让人的心情变好，这也让越来越多的人爱上了吃甜食。
长期大量摄入过多含糖高的食品会使血糖升高，大量糖分堆积也会增加身体肥胖率，加重骨骼的负担和压力，使钙质流失，威胁骨关节健康！