甜食不仅仅是一种吃了容易发胖的食物，还是一种吃了会令你老得快的食物，所以很多人都会控制自己不去吃甜食。市面上比较常见的甜食就是奶油蛋糕、奶茶、面包等等的看起来就很多糖分的食物。但是也有一些隐形的“甜食”，表面看上去不含糖，但是里面的“隐形糖”却还不少，所以也要懂得分辨这些食物。
像是奶油蛋糕或者是奶茶这些食物，有的时候里面的脂肪的含量也是很高的，而经常吃甜食，对于人的身体的影响还不少。不仅仅是容易导致血脂、血糖的升高，还会影响人的大脑的发育。所以，现在很多人变饮食上都讲究“抗糖化”。
四种隐形“甜食”，吃了相当于喝油，第四种女性还当做减肥餐
蔬果干
蔬果干是一种看起来很健康的食物，一个小小的包装袋里面，有好多种的水果、蔬菜干。很多人不喜欢吃蔬菜或者不喜欢吃水果的反而会觉得这些蔬果干的口味还不错。所以这也是一种不管是年轻人还是小孩子都很喜欢吃的一种零食。但是其实大部分的蔬果干都是经过油炸脱水制成的。这种食物不仅仅是热量比较高，为了口感，还会有很多的含糖的添加物。
这样就会使得这些蔬果干本身并不仅仅是蔬果脱水过后的直接产物，也是经过处理之后，变成了高热量，高糖分的零食。所以吃起来才会感觉那么好吃，而这一类的食物吃多了，可能会引起肥胖。
调味料
我们在制作食物或者是在外面吃饭的时候，最常见的一个东西就是调味料。调味料本身能够增加食物的口味，但是其实调味料里面的含糖量也是很高的，像豆瓣酱、甜面酱、沙拉酱等的这些酱料，虽然吃起来是咸的，但是里面都含有大量的糖分。所以经常吃也会使得人很容易变胖。这也就是为什么养生界总是强调饮食要清淡的原因，这样既能够控制盐的摄入量，也能控制糖的摄入量。
面包
面包是一种像馒头一样的发酵产物，尤其是像是一些杂粮面包，因为含有杂粮的成分，所以很多人爱吃。但是其实面包在制作的过程中是离不开黄油的。黄油是一种含有大量的饱和脂肪酸和凡是脂肪酸的一种物质。而你若是吃得多的话，也会导致血脂的水平升高。有些面包虽然没有甜味，但是里面的隐形的糖分还是不少的。所以吃了也会对人的身体造成损害。
燕麦
燕麦是一种粗粮，并且因为饱腹感强、脂肪含量低所以很多人在减肥的时候都喜欢通过吃燕麦来进行减肥。但是其实现在市面上很多的看起来对健康很有益的燕麦，其实里面也添加了很多的糖分和添加剂。有的时候你吃的那些水果燕麦或者是坚果燕麦，里面都是含有大量糖分和添加剂的。所以这一类的燕麦吃了更容易长肉、对于减肥却没什么好处，所以女生吃燕麦的时候要慎重，不要选择那些有糖分添加剂的燕麦制品。
像是以上这些食物，我们在平常吃的时候，并不会想到它里面的糖分含量会那么高，所以很多人都会很放心的吃。但是你不知道的是，有的时候吃这些食物就相当于是在喝油。糖不仅仅是一种会导致血糖上升的食物，大多数糖分里面的脂肪含量也是不低的。所以经常吃糖不仅仅是会变胖，身体也会受到很大的损伤。
所以，若是你想减肥或者是想要有一个健康的身体的时候，不仅仅是要远离含有脂肪的食物，含糖量比较高的食物也是需要严格控制的，注意有些食物中也会有“隐形糖”的存在。