吉天合堂：春天正是养生的好时候
春天是一年的开始，也是各种疾病的高发季节，很多人会有身体不适的情况。有许多人会出现感冒、发烧、咳嗽等症状，还有些人会有失眠、嗜睡等情况。中医认为春天属木，与肝相应。肝主疏泄，主藏血和藏气，主升发和疏泄，在春天更是生发的季节。春季养生重在养肝护肝，以肝脏的保健为主。春季养生重在养肝护肾，不仅能保证机体各脏腑功能正常运行，还能缓解疲劳、增强体质。春天的气候冷暖不一、阴晴不定，人们容易患感冒、咳嗽等病或因天气变化而旧病复发。所以春天养生要注意“护”：1.少受风寒：要保护好头颈背部及双脚；2.注意情绪：保持愉悦平和心情；3.少食辛辣食物：多吃蔬菜、水果；4.适当锻炼身体：如散步、慢跑等；5.多吃益肝补肾食物：如枸杞、山药等。6.讲究饮食卫生：保持口腔清洁、饮食清淡……
一、多喝水，多吃蔬菜水果
春天天气转暖，阳气升发，但是由于气候多变，人们很容易患上感冒、发烧、咳嗽等疾病。这就要求我们平时多喝水，保持机体水平衡。可以用蜂蜜或者是柠檬泡水饮用。能够有效缓解咳嗽的症状。春季水果品种丰富，一般水果都具有润燥的作用，可以选择苹果、雪梨、香蕉等；也可以多吃一些蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。春天不仅是万物复苏的季节，也是各种新鲜蔬菜和水果上市的好时机，所以大家一定要多吃蔬菜水果哦~
二、少食辛辣食物
在春季，我们的身体功能和消化系统都会受到抑制。我们吃的东西相对较少，肠胃蠕动减少，消化能力下降。特别是喜欢吃辛辣食物的朋友要注意了！在春天里，人们容易感冒、上火、咳嗽和口腔溃疡。许多人对此有很大的反应。不管是哪种疾病都会给我们带来很多麻烦，所以我们应该少吃辛辣食物！除了饮食上要注意以外，生活中还要注意其他方面：1.保持乐观情绪：心情不好时要学会调节心情，避免焦躁、抑郁等不良情绪；2.加强锻炼：可以多参加户外活动，如慢跑、爬山、游泳等运动；3.注重养生：饮食应以清淡为主，不吃或少吃辛辣刺激性食物；4.不熬夜：保证充足的睡眠时间。
三、作息规律
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，春季养生重在养肝，要保证充足的睡眠，使气血通畅，不受压抑。所以一定要保证规律的作息和充足的睡眠时间。春天也是多风的季节，如果作息不规律，会出现头痛、失眠、疲劳、注意力不集中等症状。春天晚上人体气机应该升发向上才对，所以睡得晚容易伤到肝脏。因此应做到早睡早起、作息规律，最好能在23点之前入睡。大家在春天的时候也可以多吃一些对肝脏有益的食物：如菠菜、萝卜等水果蔬菜以及山药之类补肾养肝的食物。对肝脏有很好的保护作用。在日常饮食中多吃蔬菜水果少吃油腻辛辣食品以及甜食以免影响健康！
四、避免上火
春季阳气上升，此时应注意避免“上火”。火分虚实：实火证，多见于阳盛热旺之时，表现为口舌生疮、烦躁、甚至尿黄、便干、面红目赤。应清肝降火，多吃些新鲜蔬菜水果，如樱桃、草莓、柑橘等，可以补充人体的维生素C，还可以食用一些具有清肝明目功效的食物。虚火多见于阴虚火旺之时。表现为头晕耳鸣、心烦失眠、口干咽燥、五心烦热。应滋阴降火。春天阳气上升而易动火，所以易发生口腔溃疡和面部痤疮等“上火”症状。吃辛辣刺激性食物也会出现上火症状。此时可以多吃些滋阴降火的食物以清除内热。如：银耳、梨等食物。另外还可以服用一些中成药，如知柏地黄丸和大活络丸等，以清肝泻热以达到去“上火”的目的。