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经常会听到有人问：
“我得糖尿病是吃糖吃出来的吗？”
“是不是以后不吃糖了，糖尿病就能彻底好了？”
“我的孩子从小不让他吃糖，以后就不会患糖尿病了吧？”
这个关于对糖尿病的误解今天就来解释一下。
糖尿病真的是因为吃“甜食”太多吗？
并不是！
首先，医学上的“糖”和我们平时说的“糖”不完全相同。
在医学概念中，“糖”指碳水化合物，包括多糖(如淀粉类)、双糖(蔗糖)和单糖(葡萄糖、果糖)等。而我们平时说的“糖”，特指白糖、糖果、甜点等等吃起来有“甜味”的食物。
其次，糖尿病的发生受多种因素影响，包括遗传、肥胖、生活习惯差等有关的内分泌代谢病。
通常认为，是在遗传因素和环境因素的共同作用下，人体出现了胰岛素的绝对缺乏或相对不足，最终使血糖升高。
因此，不能简单地把“吃甜食”和“得糖尿病”画上等号，它们之间没有必然的联系。
所以，不要再天真地以为糖尿病就是吃“甜”吃的，也不要指望不吃甜就能远离，其实日常总吃的一些“不甜”的食物可能就是隐藏的祸根，要谨慎。
糖尿病是吃甜太多？错！4种“不甜”的食物也要限量
1、土豆
土豆中含有丰富的淀粉，吃起来没有甜味，但是进入人体之后，淀粉会糊化，很容易被肠胃吸收，从而会升高血糖，不利于血糖的控制。
所以，如果你也喜欢吃绵软香糯的土豆，就要提高警惕了，需要严格控制摄入量。
2、白粥
很多人经常就会喜欢喝一些白粥，简单易消化，保护肠胃的健康，多身体有一定的益处，但是白粥的升糖指数却是非常高的。
所以，对于糖尿病患者来说，却不适合，很容易就会导致血糖升高，诱发多种并发症的产生，所以，白粥也是糖尿病的源头，劝你还是赶紧撤离餐桌，管住嘴为好。
3、猪肝猪油
猪肝含有较高的胆固醇，可能会加重脂质代谢紊乱，不利于血糖的控制。而猪油含有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，易导致动脉粥样硬化，增加高血压、冠心病、脑卒中等疾病的患病风险。
所以，猪肉虽香，但是一定要控制量，尤其是特殊的部分，吃多了都是身体的负担。
4、干果
干果可以说是一种非常美味又营养的小零食，不过不要看它营养高，对于患有糖尿病的人不适合多吃。
干果中富含丰富的蛋白质，维生素和微量元素，但是它其中富含热胶，吃得多容易导致体内油脂过高，最后容易转化成高血脂。
所以吃干果每天都需要节制，一般建议每次吃5到10粒就可以了。
所以像以上几种食材，也是糖尿病的源头，劝你还是赶紧远离，或许有助控制血糖水平，而在生活中，要想调节血糖的话，也可以坚持食用以下几种食材。
想要血糖稳，身体中的代谢也要好，而代谢的源头就是喝水，建议成年人每天至少保证~ml饮水量，以温开水为宜。
如果觉得白开水没有味道，也可以用这几种被称为“控糖高手”的食材泡水喝，一边补水一边控糖。
菊苣：含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，减轻身体负担，对血糖有一定的稳定作用。
栀子：因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，维持尿酸和血糖平衡。
葛根：清热、降火、排毒，可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，对尿酸平衡有不错的作用。
蒲公英：《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它含有很多生物碱，这也是蒲公英的精华所在。
菊苣栀子茶泡水喝的虽然很好，但一定要适量比重才可以，不能胡乱搭配。在唐代就有记载，很多人想在家自己做，但是因为在配置食材的质量，和配比的不精确，自己配置的茶饮效果甚微。
制作茶的过程比较麻烦，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作，想要更方便健康，可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以拥有一杯“控糖茶”。
菊苣栀子茶葛根桑叶茶福东海栀子茶菊苣组合养生花茶淘宝￥56购买已下架最后，糖尿病人在吃饭的时候还要注意吃饭的顺序：主食往后放。
这样的好习惯可以减缓精制碳水化合物转化为糖的速度，血糖波动不剧烈，就能使生理上更容易“吃饱”，控制食物的消耗，当然也就有助于控制体重、改善胰岛素抵抗。
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