生活中很多人都喜欢吃甜食，如果冻、蛋糕、饼干及膨化食品中都含有或多或少的糖类，虽然糖能为身体提供热量，但是摄入太多会对身体带来无形伤害。
糖的危害，竟因利益关系被隐瞒了50多年
年，美国加州大学旧金山分校科研人员在国际著名医学期刊《美国医学会内科杂志》发表论文，揭露美国制糖业的黑幕。
该文章指出，上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高，有研究认为高糖、高脂肪是“罪魁祸首”。
于是，美国制糖业为了利益，便收买了一批科学家，让他们发表对糖有利的研究论文，把锅都甩到脂肪身上，弱化与糖的关联。
制糖业收买的其中一名营养学教授，正是美国第一版膳食指南的起草者。直到年发布的第八版《美国居民膳食指南》，才首次限制添加糖的摄入量。
总所周知，毒品能让人上瘾，殊不知，糖也是如此。年2月，美国权威专家发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《糖的毒性真相》的文章指出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。
让人想不到的是，吃甜食和吸毒，对大脑的刺激居然是一样的，糖瘾犯了，犹如毒瘾。
年，普林斯顿大学的心理学和神经学科的研究者，做了一个有关糖瘾的研究：让老鼠经常性吃糖，然后不再喂食糖了，断糖之后，老鼠开始变得疯狂、焦虑、烦躁，不喜欢动。
研究人员表示，糖比可卡因（一种毒品）更容易上瘾，上瘾指数是可卡因的8倍。
不过，如果仅仅只是容易上瘾，其实并不算一件多可怕的事，坏就坏在，它还会危害人体健康。
吃太多糖有哪些危害？
1、加快皮肤老化速度
摄入太多糖分不能一下子被身体所消耗，一部分没被消耗的糖会和胶原蛋白相结合，使得皮肤松弛，滋生皱纹，肤色暗黄且没有光泽。另外，吃糖也会使得络氨酸酶异常活跃，加快黑色素沉淀速度，让皮肤暗沉。除此之外，摄入太多糖分时会导致胰岛素生长因子水平升高，表皮过度强化刺激皮脂腺分泌，易堵塞毛孔而形成痤疮。
2、龋齿
糖受到口腔细菌分解，产生酸性物质，对牙釉质带来伤害，会在牙齿外层形成小洞。细菌会进入小洞中，让小洞变得越来越深，最终形成龋齿。另外，糖属于高能量物质，不利于身体吸收各种营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质等。
3、易引起骨质疏松和近视
糖分在代谢过程中需消耗矿物质和维生素，导致骨质疏松。太多糖分进入身体会降低体液渗透压，使得眼球内防水渗透到晶状体，从而引起晶状体变形，增高屈光度，诱发或加重近视。
4、引起肝病或心脏病
糖分主要在肝脏中代谢，肝脏会把糖分转化成脂肪，升高甘油三酯含量，易引起胰岛素抵抗，从而诱发代谢综合症，干扰其他营养物质代谢，升高血压，对肝脏带来不同程度伤害。除此之外，也会增加患上中风和心脏病风险。
哪些食物中含糖量高？
1、坚果和藕粉等
生活中常见的坚果、速冲芝麻糊以及藕粉和营养麦片等，本身味道很清淡，因此会添加糖调味。经过对某麦片冲剂调查，每克含糖量竟然达到50克。
2、肉干和薯片等
人们所吃的肉干、饼干以及薯片和肉脯等，虽然是咸味的，但很多商家为能改善口味，其中添加不少糖。对某薯片调查发现，每克中含糖量居然在10.26克。
3、调味酱、各种乳酸饮料
烧烤汁、沙拉酱，还有番茄酱中也含有大量糖分。另外为了平衡酸奶以及乳酸饮料酸味，很多商家会在其中加糖分，每克酸奶中居然含糖量达到25克。
如何鉴别含糖量高的食物？
购买时要看一看配料表，大部分食品标签上的成分含量从多到少排列，如白糖、砂糖、麦芽糖、果糖等，排在最前面就要小心了。另外也可以仔细看一看营养成分表，只要观察碳水化合物含量，因为糖属于碳水化合物，每一个包装盒上都会标明其含糖量，配料表中糖分含量越少越好。若喜欢吃甜食，不妨以人工甜味剂如阿斯巴甜或甜蜜素等制作而成的零食。
温馨提示
摄入糖太多对身体带来的伤害不亚于吸烟酗酒，希望能减少糖分摄入。特别是肝病、眼病、尿路结石、糖尿病、胃病、皮肤病以及肾炎患者减少糖分摄入，以免加重其病情