高血糖是中老年人的常见慢性病，由于身体代谢功能下降，导致血糖异常。高血糖患者在病情持续期间会有口渴、多尿、容易饥饿以及体重下降等情况出现。控制不好，会演化成糖尿病，出现各种并发症，从而缩减寿命。
所以，在确诊血糖超标以后，医生会叮嘱少吃甜食，控制糖类摄取。但是有的患者明明没吃甜的食物，但是在复查血糖的时候，还会有升高的情况。其实，生活中，有些食物吃起来不甜，但是会导致血糖升高。你都知道哪些？我们又应该如何降血糖？一文说清楚，有兴趣的不妨接着往下看。
这些食物吃起来不甜，却会导致血糖升高，你要了解。
逢年过节，我们在看望老人的时候，都会带上一两包藕粉。藕粉营养丰富，含有大量的淀粉、植物蛋白质、维生素、钙、铁、膳食纤维等。老年人经常食用藕粉，有助于免疫力提高。健脾和胃，增强食欲。另外藕粉中含有单宁酸，能收缩血管，起到止血功效。藕粉热量低，不会造成身体负担，适合老年人的肠胃。
但是如果老年人患有高血糖、糖尿病的，藕粉就不要吃了。因为有研究发现，藕粉中含糖高达93，而对比葡萄糖，含糖量只有.所以，藕粉含糖量还是很高的，高血糖患者应该慎重食用。避免导致血糖波动，加重身体不适。
火龙果是一种热带水果，造型奇特，但是营养丰富。其中的纤维素含量比较高，所以对于中老年人来说，经常吃火龙果对于提高肠胃运动，改善便秘有一定作用。而且火龙果吃起来没什么甜味，反而有种独特的香气。所以血糖高的人会吃点。但是火龙果含有果糖、葡萄糖，含糖量为14%左右。虽然蔗糖含量不足1克，但是对于血糖高的人来说，经常吃也可能会导致血糖升高，影响身体恢复。所以，要慎重食用。
我们经常吃的米饭，馒头、面条等是精细加工的主食，含有碳水化合物。虽然吃起来不甜，但是经过肠胃消化吸收，会在身体中转化成糖分。尤其是米粥，米粒煮烂，其中的淀粉被完全释放。血糖高的人经常食用，可能会导致血糖大幅度升高。所以，血糖超标的人，可以吃点糙米，小米，高粱，燕麦等，有助于平稳血糖。
火锅蘸料虽然不是甜的，但是在制作过程中，可能会加入糖调味。所以高血糖患者应该注意，想要吃火锅，做好自己做点蘸料。或者直接就用火锅丸子沾上酱油、醋吃。最好少吃点花样繁多的蘸料。千万不要为了一时的口福，搭上健康，不划算。
如何降血糖？
想要降血糖，最简单有效的办法就是吃降糖药，立竿见影。但是长期吃降糖药，对肝肾都是一种负担。因此，平时应该注意调理。做好三件事，或能平稳血糖。
首先，保持适量的运动，促进代谢，加快身体中糖分的消耗。高血糖、糖尿病患者在病情持续期间，应该多做有氧运动，游泳，瑜伽，散步，慢跑等都是很不错的选择。运动过程中，能消耗糖类物质，控制血糖水平。同时，运动能够提高胰岛功能，帮助身体恢复。
其次，睡觉时间要有保证，保持八小时的有效睡眠很关键。如果你经常熬夜，空腹血糖值会比较高。而对于确诊血糖异常的人来说，保持充足睡眠有助于平衡身体。所以，患病期间，要保持良好的心情，早睡早起，规律睡眠。
另外，血糖过高，可以多吃点苦瓜、三文鱼、魔芋等食物，有助于辅助稳定血糖。同时给身体提供营养，饮食要规律。不要饥一顿饱一顿，影响身体脏器功能，加重病情。
最后，多喝水，稀释血糖浓度，平稳血糖。水分进入身体以后，在一定程度上能够降低血糖浓度，促进新陈代谢。因此，高血糖患者应该多喝水，建议每天饮水量在毫升左右。缓解口渴的症状，以帮助身体恢复健康。