减脂吃这些少走弯路，低卡食物大合集。女孩子十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。
其实减肥也并不是就得挨饿，只要你选对了食物就可以多吃不胖。选择减脂期间吃的食物，衡量标准是热量、糖份、升糖等。某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低、糖份低升糖低。如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。
一、下面给大家介绍一些吃了不胖的食物。
1、成品类食物：全麦面包、全麦吐司、全麦馒头、意大利面、荞麦面、玉米苗条。
可以吃饱的减脂主食2、豆类食物：豌豆、黄豆、黑豆、红豆、绿豆、芸豆。
煮汤、炒菜、榨豆浆都可以3、粗粮类食物：黑米、小米、燕麦、薏米、糙米、高粱米。
高纤维类对减脂有帮助4、根茎类食物：红薯、土豆、芋头、菱角、山药、莲藕。
味道可口又能增加饱腹感二、做为减脂人士还是要养成某些对减肥有帮助的小习惯，这样才能事半功倍。下面再谈一下减脂饮食要注意什么？
1、避免高热量食物摄入：首先饮食上需要注意的是不能吃热量高的食物，正常情况下甜食和肉类含有的热量非常高。大家要是吃这些高热量食物的话也得控制好量，千万不能一次性吃那么多高热量的食物，建议大家多吃一些新鲜的蔬菜。每天饭后二十分钟可以吃一碗小米汤或者白开水，这样能够预防很多脂肪堆积，能够给大家带来不错的减脂效果。
2、少吃多餐：想减脂的人还必须在饮食上坚持少食多餐的原则，比如以前每天吃三顿饭的可以分成五六顿来吃，避免一次性吃太多的食物增加身上的脂肪，只要少食多餐不仅食物吸收可以更好，而且还能达到不错的减脂效果。
3、喝水量要够还要小口喝：喝水也算是正常饮食的一部分，多喝温水能够增加新陈代谢的速度，这样能够消耗掉更多的热量。建议减脂的人每天早上起床之后喝一杯温开水，这样能够促进肠蠕动，能够让肠道内的代谢废物全部排出来。每天吃午饭前可以喝一杯白开水，这样能够让大家产生饱腹感，真正吃午饭的时候吃不了那么多，坚持下去能够减脂。喝水的时候记得小口喝，大口喝水基本上很快又排出来了。不过每天晚上睡觉之前不要喝大量的水。
4、早上一杯牛奶：想减脂的朋友不妨养成每天早上起来后喝牛奶的习惯，牛奶是优质蛋白对于提高基础代谢有好处。这样不仅可以满足身体对于热量的需求增加肌肉率促进代谢，而且能够增强身体对于钙质的吸收，对于减脂有着显著的效果。
有关减脂期吃什么，减脂饮食上需要注意的事项已经告诉大家啦，想减脂的伙伴们能够在饮食上坚持这么做，不过要想减脂成功光注意饮食还是不行的，还需要坚持运动，这样才能达到好的减脂效果。