TUhjnbcbe - 2024/9/9 16:41:00
糖吃多了身体会发生什么变化？不吃早餐身体会发生什么变化？睡眠不够身体会发生什么变化？每天生活中发生这些事情，你也许并没有什么特别的体验。那就让实验放大来告诉你，我们的身体会怎么样？1.糖吃多了……如果我们吃糖多了，身体会发生什么变化？亲身实验告诉你!实验1①澳大利亚导演DamonGameau，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验，并把它拍成了记录片：《一部关于糖的电影》(ThatSugarFilm)。←戳名字看影片实验前，他有着非常好的健康状态，身体指标正常。为了实验，他连续60天，每天摄入40勺(约克)的糖分，当然不是直接吃白糖，这些糖主要来源于一些大家认为健康加工食品中，如果汁、谷物、奶酪、吐司等。那么，60天之内，他发生了什么变化：第12天时，Damon的体重就发生了明显的变化，增重了3.2Kg。原来的腹肌不见了，取而代之的是一圈赘肉，也就是所谓的内脏脂肪。随着实验的进行，Damon不再是从前那个心平气和的人，而是变得喜怒无常，情绪极其不稳定。一吃甜食心情就很好，但过一会又开始抑郁心情低落。Damon本来以前精力非常充沛，但实验不久后他就发现经常早上睡不醒，没精打采，注意力也不容易集中。这是因为他体内的血糖水平在刚吃完糖后迅速升高，短时间内又迅速下降。大量地食用糖类扰乱了Damon的新陈代谢，不久他的脸上就长出了粉刺……除此之外，Damon出现了轻度的脂肪肝症状。60天后，他的腰围增加了10厘米，长胖了8.5千克。那如果我们减少吃糖，身体会发生什么变化？实验2②国外一位女网友总被不明原因嗜睡、痤疮、头痛等情况困扰，在医生的建议下，开始了“戒糖”之旅，不再吃含有精制糖的食品，将每天摄入的糖量从70克减少到20克。网站截图戒糖4周后，女网友明显地感觉到自己精力充沛了很多，而且在下班后还能够精神焕发地去跑步。“戒糖”8个月以来，重来没有得过一次感冒，而以前每个季度至少生病一次。戒糖过程中，脸上的粉刺有了好转，头痛也没有之前那么严重了。通过他们的亲身实验，你还贪恋高糖食品吗？2.不吃早餐……不吃早餐会怎么样？有人亲自做了这样一个实验!实验3③外国网友妮科尔克兰西一直都坚持吃早饭，但她为自己设计了一个小实验：不吃早餐一周，身体会发生什么变化。说“饿”太过于轻描淡写，准确地说是“饿死了”，肚子咕咕叫不停，脾气开始暴躁并特别不耐烦。神情恍惚，工作和生活效率也变低。忘记了本该去参加的一个会议，花了20分钟找一个文件，开车回家时错过了两次高速公路出口。感觉身体被拖着一样，平常晨练能跑90分钟，这一周只能勉强跑70分钟。另外几天，妮科尔克兰西本打算去快走，但最终由于能量不足，不得不放慢速度，悠闲地漫步。蔬菜和植物蛋白沙拉对于妮科尔克兰西来说，是典型的营养午餐。然而当午餐来临，由于太累太饿，她对原来的午餐已经没有了兴趣，反而吃了很多高能量的食物，如奶酪和大量的奶油沙拉酱，而且下午还要吃一些混合坚果、饼干、甜面包、巧克力。而且需要喝点咖啡来保证一下午的状态，或许是由于喝了过量的咖啡，导致晚上睡不着。一周的时间里，并没有因为不吃早餐而变瘦。通过为期一周的实验，妮科尔克兰西认为早餐还是要吃，只有吃了早餐，整个人的状态才会更好。3.熬夜不睡……失去良好的睡眠，人会怎么样？有人就做了这样一个勇敢的实验!实验4④年，17岁的高中生兰迪加纳德持续小时没有睡觉，也就是11天没有睡，他想看看自己会发生什么变化。第2天，他的眼睛停止了聚焦，随后，他丧失了触摸鉴别事物的能力。第3天，他变得焦躁而且笨拙。11天后，兰迪加纳德已经不能集中注意力，并且短期记忆力出现了问题，变得偏执且开始出现幻觉。当然，实验并未对兰迪加纳德造成任何心理或生理上的长期损伤。那么，如果没有睡够一般的7-8个小时，又会怎么样呢？实验5⑤一位网友就拿自己做了一个实验，为了体验一种“多相睡眠”，他每天晚上睡4.5个小时，然后白天有两次打盹的时间，每次20分钟，每天可以睡5个多小时。他想试试“多相睡眠”是否能够提升创造力和注意力，为他节省出更多清醒时间。但结果却不尽人意。第2天，这位网友连出去运动和完成每天常规日程，都觉得有难度。第4天，他感觉醒着就是为了醒着……，完全没法做任何事情。第5天，他开始没办法集中注意力，同时还停不下来的咯咯直笑，笑了整整30分钟。第6天，他的头疼比之前都更加严重了，感觉自己生病了，甚至忘了自己下一秒想要说什么。第7天，他放弃了这个实验，因为觉得整个人没办法再正常运作。(图为第7天时网友的眼睛)实验前，这位网友曾咨询了加州大学洛杉矶分校的AlonAvidan博士，睡眠方面的一位专家。Avidan博士警告这位网友，这个实验这并不是一个好主意，因为大部分人都需要7-8小时的睡眠时间。