全国白癜风 http://www.txbyjgh.com/m/高血糖是很多中老年人防病的关键，为了降血糖，不少人连自己最爱的食物都戒了，每天过的“清心寡欲”，吃的东西都是以前根本不会碰的。如果你觉得这种生活太煎熬，不妨在糖尿病来临前，先改掉自己不良的饮食习惯。众所周知，血糖之所以会升高，主要还是因为摄入的糖分过多，但引起血糖上升的却不止是甜食。血糖高的人，饮食上通常有三个“共同点”，尽可能避开，稳定血糖高脂肪饮食美食是有些人生活的意义所在，对于自己喜欢的食物，想方设法都要吃到，而这种生活状态也给他们带来了巨大的满足感。但是，很多美食虽然美味，但却会给身体带来许多负担以及健康隐患。长期摄入过量高脂肪食物，血脂升高，体型变胖，也会增加患高血糖的风险。爱吃甜食酸、甜、苦、辣中，大部分人都更偏向于甜味食物，这种食物吃进嘴里，不仅能得到味觉上的享受，心情也会“多云转晴”。人在不开心的时候，吃点糖果、点心、蛋糕、巧克力等甜食，头上的“乌云”会慢慢消散，但这些食物对人体造成的危害也不小，过量的糖分会让我们的身体肥胖，血糖越过“安全线”。不喜欢绿色蔬菜萝卜青菜，各有所爱，但也有很多人，对各种蔬菜都没有进食的欲望，他们只爱吃荤菜，即便满桌都是绿色蔬菜，他们也不愿动一下筷子。其实蔬菜不单单是一种食物，也是身体需要的营养物质的载体，丰富的纤维素是它们最吸引人的地方，适量食用绿色蔬菜，可以加速排出体内的脂肪，还能帮助我们控制血糖。血糖高的人，在饮食上总是不断“挑战”着血糖的“安全线”，也让身体健康处于险境之中，若你也有以上的习惯，不妨去测一下自己的血糖值，若已经超出正常范围，下面3个控制血糖的小技巧，你或许正需要！技巧一，增加“活动”的机会其实现在生活越来越便捷也有不少坏处，在如此方便的现代生活方式下，很多人都养成了“懒惰”的习惯。吃饭也不用出门买菜，手机点一点，外卖就自动送上门，多一步都不用走。购物也全靠手机，不论是买衣服，还是买生活用品，一部手机就能满足我们的日常所需。但这种生活状态也让身体缺乏锻炼，影响控糖的效果。所以，如果有机会出门走动的话，建议大家都能走出家门，没有机会也要创造机会锻炼身体，提高机体的代谢能力，能更好地控制血糖。技巧二，早餐尽量不要喝粥很多朋友为了方便，早上就直接喝些容易消化的粥，自己没时间在家里做，就会在早餐店买现成的粥。但粥本身就容易被人体吸收了，早餐店里的粥一般都加了不少糖分，喝完以后，血糖飙升不是难事！建议大家平时尽量把主食中的精米白面换成粗粮，吸收速度变慢了，血糖自然会慢慢降下来。技巧三，吃饭的量要“精打细算”很多朋友在吃饭的时候，都没有计算热量的习惯，其实这种方式特别适合血糖偏高的人，只有这样，才能控制每一顿的热量摄入，方便我们控制血糖。如果你平时经常吃得太撑，就要改变一下进食方式了，可以把吃饭的碗换成小一号的，减少主食的摄入，吃饭时也尽量多吃蔬菜。总结：高血糖这种疾病，没有根治的方法，只能靠我们自己的自制力一步步控制血糖，把并发症“扼杀”在摇篮里，降低高血糖发作的风险，希望你能坚持。