01薯片
任何人可能都有一种自己比较喜欢吃的零食，例如薯条、薯片，这类零食口味多种多样，但都属于零食，在厂家生产的时候，通常会添加很多的食品添加剂，长期使用会使我们的肝脏受到损伤。除此之外薯片里面卡里路也是极高的，长期使用会使体重不停的增长，因为薯片在制作的时候，都需要经过高温油炸，因此里面的“垃圾脂肪”含量就会特别高，长期食用肠胃的负担就会加重，还非常容易诱发各类的心血管疾病。02甜食
甜食现在是大多数人都非常喜爱的一类食物，现在基本每个年轻人的压力都比较大，经常吃甜食的话能够使身体分泌多巴胺，能够释放压力，可以给身体带来短暂的兴奋。甜食当中的糖分比较多，经常食用会使身体内的血糖水平不断升高，还会使血液变得更加粘稠，其次就是甜食当中“垃圾脂肪”的含量也非常高，如果长时间使用的话，肥胖以及各类心脏疾病都会找上门。03泡面
许多人小的时候就非常喜欢吃泡面，而且现在泡面的口味也不断增多，对于经常出差，吃不惯当地食物的时候，可以用泡面来充饥，但是泡面中的食品添加剂非常多，长期食用对器官会不断造成损伤。因为泡面在制作的时候是需要经过油炸的工艺，所以“垃圾脂肪”含量也极高，不仅不能从泡面中获取到所需的营养，还可能会存在各方面的隐患。其实垃圾脂肪，通常说的是逆态脂肪酸以及饱和脂肪酸，通常逆态脂肪酸存在于日常食用的油炸食品当中，例如炸鸡腿、薯片等，在早晨我们常吃的油条也同样属于油炸食品，经过高温油炸之后，里面的卡路里含量是非常高的。饱和脂肪酸通常存在我们经常吃的肉里面，我们经常可以看到一些健身或者减肥的报道中，比较推荐的是鸡胸脯或者瘦牛肉，以及海鲜中的肉类，因为这些肉类中脂肪含量比较少，同样饱和脂肪酸的含量也比较少。最后要提醒大家，想要控制自己的体重，其实主要是控制糖的摄入，并不是控制碳水化合物，例如粗粮、谷物等含有的碳水，在减肥的时候我们依然可以使用，因为这是最合适身体的能量来源，而且在食用之后，还可以增加人们的饱腹感，减少对食物的摄入。