一年一度团圆的“月饼节”来了，是阖家团圆的节日，也是品尝美味月饼的时候。然而，随着人们对健康饮食意识的提高，月饼仿佛成了一个让人恐惧的“高热量怪兽”，人们害怕月饼的高热量，害怕长胖，害怕给身体带来不健康的影响。
先说我的观点吧，虽然月饼确实不是常规意义上的“健康食品”，但是正如“抛开剂量谈毒性是没有意义的”，没有什么食物是绝对罪恶的，何况我们一年也只吃一次月饼，并不会对我们的健康产生很大的影响，所以还是放轻松，享受美食吧，比起担心长胖，与家人共享美好时光应该更重要。不过我们还是可以详细了解一下月饼，更加心中有数。
月饼确实是“高油高糖”食物，但是月饼的样式也越来越多，除了传统月饼，还有清新的冰皮月饼，含油量就大大降低，所以不同种类月饼热量也不同。比如，莲蓉蛋黄月饼，每g大约提供~千卡的热量，基本一半是糖，一半是脂肪，确实是不怎么健康。而一个小巧的冰皮月饼可能只有卡路里左右。我们常见的莲蓉蛋黄、奶油流心、果仁月饼等都属于高脂肪月饼，但是其中果仁类月饼的脂肪属于优质脂肪，营养价值也相对高。因此，不能一概而论。在品尝月饼时，要注意选择适量的内容、份量，以避免过多的热量摄入。
另外，我们在买月饼的时候可以看看月饼的配料表和保质期。蛋白质和水分越丰富，越容易腐败变质；相反的，糖越多，越能有效抑制微生物，保质期越长。所以以前常见的豆沙、果泥月饼保质期很久，就是因为含糖量高达60~70%。所以我们选月饼的时候可以多注意下保质期，以及选择用甜味剂代替白砂糖的月饼。
那么应该怎么尽可能健康地吃月饼呢？
1、控制量：可以每天吃一块普通大小的月饼，尽量选择小份量的月饼，与家人朋友分享更美味~
2、选择低糖低脂月饼：尝试低糖或低脂肪的月饼品种，以减少卡路里摄入。或者选择添加坚果的月饼，这样可以补充一些优质的脂肪和蛋白质。
3、分散吃，搭配吃：热量高，那我们就可以少吃点，分散吃，或者和茶、粥、咖啡等搭配吃，而不是完全不能吃。比如可以在早上吃一块，这时我们肠胃中营养最少，月饼可以为为我们提供充足的碳水和脂肪，支撑上午的消耗。早餐午餐的中间，或者下午茶，也可以吃上一块，既饱腹又解馋。
4、注意补充维生素：如果吃了月饼，那么当天的饮食尽可能清淡些，同时注意补充维生素B族。B族维生素是把糖、脂肪、蛋白质转化为能量的过程中不可缺少的物质。常吃甜食的人会大量消耗维生素B1，而维生素B1与包括视神经在内的多种神经健康有关。
特殊人群的注意事项！！！
有基础疾病的人，如糖尿病患者、高血脂、高血压患者，需要选择低糖、低脂肪或添加坚果的月饼，而且在享受月饼时一定要注意禁忌，和控制食用量。
胆结石胆囊炎患者不要吃莲蓉蛋黄月饼
腹泻的人不要吃含糖醇的无糖月饼
坚果过敏的人要注意选择的果仁类型
中秋节是一年一度的团圆时刻，品尝美味的月饼是我们团圆传统之一。但要保持健康的生活方式，我们需要谨慎选择月饼，适量食用，同时也要珍惜与家人和朋友的团聚时光。希望大家在这个中秋节期间既能享受美食，又能保持身体的健康和活力。在中秋节期间，除了品味月饼，还可以与家人和朋友一起参与户外活动，如赏月、散步、烧烤等。中秋节与家人的团聚和情感表达，远比食物更重要。祝大家都能开心享受美食，快快乐乐过中秋！