高血糖，是“三高”疾病的一种，主要是因为血液中的血糖水平超出标准水平所引发的血管疾病。虽然这种疾病很常见，但大多数人却不是很在意，都觉得这是种慢性疾病，不会对身体造成太大的伤害。
但其实，高血糖的危害还挺大的，不仅会让体内分泌出现紊乱，引发其他的疾病，还很可能会遗传给下一代，千万不要轻视了。
家中这4类食物莫贪嘴，常吃或会让血糖不受控制，劝你早些远离
1、甜食
血糖升高，和日常饮食密切相关。尤其是常吃甜食，更是会让血糖水平失控，让血糖出现较大的波动。
因为甜食中的糖分含量都比较多，若是经常吃甜食，大量的糖分涌入身体，不能及时被消化代谢，就会让血糖水平有所升高，引发高血糖。
2、饮料
现在的很多年轻人，都不喜欢喝白开水，而是选择喝酸酸甜甜的饮料，但其实这样对身体健康并不利，很容易让血糖失控。
因为现在市面上大部分饮料，为了增加口感，都会加入大量的糖精和甜蜜素，以获得更多人的喜爱，但是大量饮用之后，过多的糖分也会增加身体的代谢负担，而当这些糖分无法及时分解排出时，也会让血糖随之升高。
3、油炸食物
油炸食物，是伤害身体健康的“祸首”，这些食物虽然香脆可口，但是吃得过多，也会让身体负担加重。
因为油炸食物吃多了，体内脂类物质过多，不仅会出现动脉粥样硬化，还会影响内分泌，让胰岛素的分泌能力有所下降，不能满足身体所需，久而久之，血糖水平也就上升了。
4、喝酒
众所周知，喝酒会伤身，但是由于少量饮酒可以缓解疲劳，放松心情，因此还是有很多男性沉迷于喝酒。殊不知，很少有人能够真正地控制住自己，稍不注意，饮酒过量，还是会加重身体负担，易引发血管疾病的。
当饮酒过量之后，大量的酒精会加重身体的代谢负担，让肝脏的代谢能力下降，无法及时将身体内的糖分、脂类物质等分解排出，这样一来，也就会让血液的粘度有所升高，血脂、血糖水平出现较快地升高。
呵护血管健康，远离高血糖，可以多做这2件事
1、多锻炼身体
生命在于运动，经常运动，对身体还是有很多好处的。
可以选择在吃完饭后，和家人一起爬爬楼梯、跳跳绳、散散步等，这些强度较轻缓的有氧运动，不仅可以提升身体的代谢速度，减少有害物质的聚集，还可以增强血管的弹性，降低血管发生病变的几率，对呵护血管健康很有利。
但是要注意的是，血管本身就有异常的人，最好是能选择适合自己的运动方式，千万不要追求效果，做些强度较高的运动，那样只会加重身体损伤。
2、多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果，是维持身体健康所必不可少的物质，日常多补充一些，对平稳血糖水平也有一定的好处。
因为这类食物的热量比较低，不会增加血管代谢负担，含有的膳食纤维还可以促进消化，减轻血管所承受的压力，让血液更顺畅地流动，对呵护血管健康有好处。