白癜风复色 https://m.39.net/disease/a_6201577.html一提到糖，大家都有很多的话要说很多人都知道，经常吃糖对身体是有坏处的，那么到底吃糖对身体有哪些坏处很多人不了解，尤其是少年儿童特别喜欢吃糖，不仅会让他们的牙齿变坏，产生蛀牙。但是经常吃糖对身体到底有什么危害后果严重吗？他们并不了解俺们，今天就来说一下到底什么是糖？我们应该摄入糖的量？过量糖的危害？一、生活中所说的糖是什么其实大家所说的糖，在生物学上是指的葡萄糖。它是身体活动所必需要的能量物质，如果我们的身体缺乏这种物质，就不能够正常运行。但是把我们需要的能量，经常会通过氧化分解葡萄糖来获得能量。其实经常接触的糖是单糖和多糖，白糖就是多糖，需要经过分解之后才能够被人体吸收分解，还会并产生一些危害，就是有很大一部分会堆积在体内，长胖就是这样的原因造成的，但是蜂蜜就是单糖，对人体直接吸收，不会产生长胖或者是生病病的现象。二、每天可以吃多少糖如果想要保证身体健康，一定要注意每天摄入的糖份不要超过总能量的10%，可以控制在25克以下，最多也要在50克以下。其实在所有的食品当中都含有白糖或者糖浆制作的甜味，如果经常吃甜食的本人来说要控制，每天保证在30到40之间最好不要超过碳水化合物的10%，也就是说我们在吃甜食的时候，只需要一勺，可乐的含糖量在37克左右，所以在平时的时候也要十分注意控制好糖的摄入量。三、控制糖分的摄入想要保证自己的饮食更加健康，在平时的时候就要注意减少他们的收入，所以要改变自己的生活习惯做到饮食更加合理，不要吃太多高糖的零食，经常食用蔬菜水果，牛奶，鸡蛋等一些低糖的健康食物。对于一些糖分比较高的东西，尤其是零食类的东西，一定要少吃。四、经常吃糖会让身体吸收太多能量，没想到其他营养素的吸收如果长时间有这种习惯，很容易会导致营养吸收不均衡，影响到发育，出现肥胖的现象。如果儿童经常吃甜食，增加发生骨折的概率，也会产生蛀牙近视的问题，所以一定要引起重视，对于老年人来说，吃糖很有可能会导致糖尿病的发生。所以在平时的生活中，一定要减少糖分的摄入，少吃甜食，经常吃甜食，很可能会让身体和心理造成依赖，对身体的危害是很大的，比如所以想要保证身体健康，一定要引起重视。但是也要注意适当的补充糖分，对身体是有帮助的，尤其是贫血，血糖比较低的人，所以你一定要了解身体的需求，掌握好营养的摄入。