50岁女人学会“四抗”对皮肤更好，想跟同龄人拉开差距，建议学学
一个人无论身家贫富与否，都无可避免人终有一日会变得衰老的事实，这是一个无法回头的进程，特别是已经50岁的女人，如果是在早些年间，50岁已经算是年过半百的老人，但是随着社会老年化进程发展，50岁女人其实也不算老。
虽然或多或少已经步入了更年期，有些女人还是无法接受自己已经到了50岁，但就算不想承认，身体上和皮肤上各种变化也在告诉你自己已经到这个年纪了，还是得接受它与这些变化情况共存。
过了50岁之后身体内部各机能会逐渐减退，很多人身体会出现大大小小健康问题，而对外观形象来说，皮肤的变化就是肉眼可见的和年轻时候不一样了，伴随着胶原蛋白大量流失，皱纹、色斑、松弛越来越明显，年轻时注重保养的，还能看起来更年轻些，但年轻时如果不注意保重身体和护肤，直接就能看出老灵感。
其实50岁女人做好以下这“四抗”，就能有效延缓衰老进程，在各个方面都积极抗衰老，才能活得更年轻和有气质。
一、对抗光对皮肤的损伤
50岁对于女人来说也就是70后刚领退休金不久，休闲自得的退休生活，每天优哉游哉，如今不像以前一退休就扎堆在公园或广场。
如今人们使用电子产品频率变多，退休后可以有更多时间浏览网上资讯，还有煲煲剧、听听歌，除了出门在外面对的紫外线照射之外，原来光源、蓝光都是容易对皮肤造成伤害，这就需要大家积极对抗光损伤。
1、哪些人容易受到光损害
①长时间暴露在太阳光下，不注意涂抹防晒产品和利用外物防晒；
②经常使用电子产品，在灯光照射下，直接受到光污染伤害，损伤皮肤和眼睛；
③本身皮肤脆弱敏感、有衰老化现象，还不注意防护措施的人。
2、怎样有效对抗光损害
对抗光损害还是要从涂抹防晒产品入手，出门短暂逗留、长时间户外暴晒、办公司使用电子设备，这些都是要涂抹防晒产品，为皮肤实施最基本防晒保护；还有配合各种外物进行硬防晒，双剑合璧才能将防晒做到位，使用防晒霜后注意及时补充，不能一天只涂一次就算，还有使用卸妆产品卸除防晒霜，不能只用洗面奶进行清洗。
3、多摄取哪种营养减低光损害
除了涂抹防晒产品和使用硬防晒对抗光损害，还可以从饮食中，吸收对皮肤好的营养物质，有利于由内而外调理身体和皮肤，花青素就是一种天然遮光物质，能直接减少紫外线对皮肤的损伤，让皮肤细胞避免过度氧化，从而起到防晒效果；
因为女人皮肤容易衰老，最大元凶就是紫外线侵袭，想要皮肤减缓衰老感，中年女人也要及时补充花青素，而且它还有利于抗氧化对抗自由基，像是红肉火龙果就包含大量花青素，对肠胃和皮肤都很好。
二、抗氧化有利于抗衰老
随着年龄增长，人体内雌激素水平急速减少，皮肤抗氧化能力也日渐下降，让皮肤得不到充足养分，从而出现各种肌肤问题。皮肤氧化就是由于体内自由基影响，有益养分都被氧化消耗殆尽，皮肤容易显得暗沉、滋长色斑，所以抗氧化就是要抗体内自由基，是女人年龄增长后，抗衰老的有效措施。
所以在女人购买护肤品进行日常保养时，一定要注意选择具有抗氧化、抗衰老成分的护肤品，对皮肤进行调理，如果你还不了解氧化是怎么一回事，不妨拿苹果做一个简单的实验，很明显将一个苹果切开之后，如果是做了抗氧化处理，像是涂抹了防腐剂或者是加入了保鲜膜处理，可以延缓它的氧化程度，避免与空气直接接触，还有外部环境对它的侵害，它就不容易变黄、变黑、变坏。
1、哪些护肤成分有利于抗氧化
为了抗氧化效果更好，日常在选择护肤品时除了基础保湿和滋润，还要为皮肤注入抗氧化成分，例如谷胱甘肽能效延缓细胞衰老，加速细胞再生功能，它还能影响皮肤细胞络氨酸酶活性，降低黑色素沉淀和色斑产生。
玻色因也是一款抗氧化、抗老化成分，如今都主张早涂C，晚涂A，像视黄醇、胜肽都能深入肌肤，激发皮肤活性，促进新陈代谢，有效减少肌肤细纹，起到紧致抗皱效果。
2、多补充什么物质有利于抗氧化
人体多摄取维生素C，能延缓皮肤衰老化，它是皮肤重要的抗氧化剂，包括合成胶原蛋白，抵挡紫外线，是让皮肤恢复白皙光滑，提高细胞活性的关键，多吃富含维生素C的食物，像新鲜蔬果有利于补充维生素C。
还有维生素E，也是人体机能对抗自由基的重要物质，β-萝卜素抗氧化、抗自由基能力也不容小觑，想要皮肤好，外涂抗氧化护肤品，内服富含抗氧化物质的食物，对皮肤和身体健康更有益处。
三、抗糖对身体和皮肤都好
随着年龄的增长，各方面代谢都会明显变慢，尤其是糖化产物，不仅容易导致脂肪骤长，还会积聚在皮肤真皮层里，当过量糖分无法释出，就会导致皮肤暗哑无光，影响正常新陈代谢，以及胶原蛋白流失，当皮肤失去支撑，无法恢复饱满紧致，皮肤就会失去弹性，自我修复能力也会变弱，皮肤也就迎来各种老化问题。
想要皮肤和身体更健康，控制糖分摄入很关键，不要吃太多高糖分食物，当然戒糖并不是含糖的食物都不吃，维持人体必须糖分摄入量也很关键，只是要避免高糖饮食，按照健康标准。
每天摄入糖量最多不超过25-50克，而这些糖分，日常吃水果、蔬菜中就可以及时补充，只会多不会少，少吃甜食，例如蛋糕、雪糕、糖水，含有含糖饮料，饮品冲剂等等，都是糖分较多，女人食用时要多加注意。
四、对抗坏心情，保持适量锻炼和合理作息
想要身体老化程度减慢，还要保持良好积极心态，不要给坏心情影响自己，虽然都市人经常有各方面焦虑和困扰，压力如果不加以释放，很容易崩溃、抑郁。
除了学会自我调节，还要懂得向身边人倾诉，步入中老年，也不需要有太多的年龄压迫感和容貌焦虑感，当心情波动起伏大的时候，还会影响体内激素水平，很容易诱发身体疾病和心理疾病，皮肤状态也会不好。
心情不好，很多人以为对皮肤没有太多关系，但是一个人不开心、易怒、压抑，从表情上就能分辨出来，当心情激动时，皮肤毛孔会猛烈扩张和收缩，人会变得皱纹深刻，肤色暗沉，如今在女性群体中，甲状腺疾病屡屡增多，很大一部分成因时心情无法排解而导致，所以为了自己的皮肤和甲状腺健康，女人还是要保持心态平和，避免易躁易怒，大喜大悲。
而且想要皮肤和身体都更好，日常就要注意补充睡眠，如果睡眠不足，很容易会产生黑眼圈和脸部浮肿，从而影响人的正常代谢，让你看上去精神不振。对于中老年女人来说也是特别显老的原因，所以保持早睡早起生活习惯，每天要睡足7~8个小时，无论对身体哪一个部分，只有好没有坏。
而且睡眠时间不足，直接就影响大脑功能，当大脑出现老化情况，展现出来的衰老感也是无法避免的。
五十岁女人日常也要注意多加锻炼，不要一天到晚懒洋洋地只想躺平，其实运动时出汗是最有利于身体新陈代谢，还有燃烧热量。
出汗就是排毒，将身体有害物质排出，而且释放出多余油脂和废料，能够将身材和皮肤都保持得更好，保证每周进行三天左右体育锻炼，每天时间不低于30分钟，这样会更有利于防止衰老感产生。