TUhjnbcbe - 2024/10/12 17:10:00
现在随着人们生活水平的提升，高血脂状况也是变得越来越严重。很多人可能会存在一个认知误区，认为高血脂应该是跟吃肉或者吃肥肉有很大关系。诚然，肉食吃太多可以在很大程度上升高血脂浓度，不利于血管功能的稳定健康，但是有些食物或比肉类还要伤血管，不仅会引发血脂升高，更会形成血栓，影响血液在血管中的稳定流通。威海一对95后的夫妻，岁数都不大，但却在体检中同时被查出高血脂状况。这对小夫妻当时还彼此两眼相对，显得有些瞠目结舌。在他们看来，自己平时从来不吃肉，怎么还会染上高血脂呢？而医生在了解他们平时的饮食习惯后，则是一针见血的指出：这2种食物吃太多！（一）啤酒啤酒又被称为是“液体面包”，这是由于啤酒中含有非常多的热量，经常喝啤酒的人很容易就会出现肥胖的现象。而肥胖又会导致人体新陈代谢缓慢，血液流动速度减慢，从而不利于血脂的控制。（二）甜食很多女性朋友非常喜欢吃甜食，在她们看来吃甜食既不会引起明显发胖，也会让心情愉悦，应该比吃肉要健康很多。但是其实糖分和脂质在体内是可以相互转化的，并不是说吃糖多的人就不会发胖，过多的糖分会转化成多余脂肪，堆积在血管内，同样会引起血脂含量的提升。这些食物都会在很大程度上影响血脂的稳定和血管功能的健康，在某些角度来讲，甚至比吃肉对于血管的伤害性更大。而高血脂一旦发生，对于身体健康往往会带来严重危害，因此要留意做好平时的防范措施，减少和降低高血脂的发病风险。3件事情留心做，血脂自己蹭蹭降（一）适当运动和锻炼到目前为止锻炼身体是降血脂最好的方法而且经济方便，对身体没有任何的毒副作用，尽量是选择下午或者傍晚，根据自身的年龄以及身体状况来选择合适的运动项目和强度，通过适当的锻炼能够降低血脂，一般通过2到3个月的锻炼，就能够把血脂控制在正常的范围之内。（二）补充营养素在吃饭时加些黄花草油酸，则可以更好避免餐后血脂的明显反弹和升高，有助于血管功能的稳定调控，可以帮助清理干净血管壁上黏附的脂质垃圾，促进血液运转的流畅便捷。同时，对于其他身体部位的相应机能运转也具有很好益处，含有的植物甾醇营养素可以多方面滋润脏腑细胞，提升身体健康状况。黄花草油酸具有降低血脂，预防动脉粥样硬化，抗凝血的作用，对于血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多摄入足够的黄花草油酸的食物或者植物油，这些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到双重降血脂的作用。另外，在平时保持合理的睡眠时间，也可以在很大程度上降低和减轻心脑血管病变的发生几率。（三）良好情绪和心态时刻保持轻松愉悦的良好心态，也是助力血脂浓度降低和脂质代谢稳定的关键方式。在平时生活中要学会给自己减压减负，保持良好情绪和心态，有助于血管和身体健康的长久保持。