专业白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/近日，随着春节假期的结束，“节后综合征”也成为了社交平台热门话题。2月19日，记者在采访中发现，很多宿迁的小伙伴称上班时感到疲倦、昏昏欲睡、难以集中精神……那咱们该如何应对生理及心理的“节后综合征”？记者对此进行了采访。春节假期结束，“节后综合征”成了热门话题2月19日一早，在市区鸟悦园，记者采访了前来散步的市民汪云。她说：“刚刚过完长假，我们不可避免地感到不适应，所以需要一段时间来调整自己的状态。我会提前制订一天计划，让自己逐渐进入工作状态，同时也会加强锻炼，提高自己的身体素质。”早上7点起床，洗漱、吃早餐、遛狗，然后上班，汪云的一天计划安排得满满当当，除了每天必做的几件事情，汪云还给自己留了足够的休闲阅读时间。“中午吃完饭在公司休息，睡醒了就利用空闲时间读读书，放松身心，调整状态，享受时光。”汪云说，如今她已经告别了“假期模式”，很好地适应了工作和生活。随着假期结束，家住宿迁经开区聚龙花园小区的程芳笑着说：“我也要‘退出春节档’了，以‘圆润’的身体去拼搏年。不过，如果能给假期续个费，就更好了。”“每次过完假期，我都会感到有些失落和焦虑，原来这就是节后综合征。”家住市区希望城小区的蔡先生告诉记者，为了摆脱这种消极的情绪，他主动联系朋友，通过聊天、看电影等方式放松自己，让自己重新找回状态。除了个人身体的不适，充满的不舍和牵挂也是许多市民患上节后综合征的“诱因”。“舍不得离开爷爷奶奶，这个春节待在老家和他们在一起，每天十分惬意，假期结束又要离家上班去了，心里很不自在。”市民付玲玲说，从2月18日起要连上6天班，她会调好闹钟，同时调整好状态，期待下一个假期。饮食不规律，消化道问题患者增多医院门诊消化内科诊室，隔着很远就看到了许多患者在门口排队等待就诊，其中许多人的病症是因为假期过度饮食和饮酒导致的肠胃不适。家住市区金鹰花园小区的市民郑女士过年期间每天都在和亲朋好友聚餐，这两天感觉胃不舒服，有点拉肚子。经医生诊断，郑女士得了急性胃肠炎，医生对她进行了治疗。“医生告诉我，我患的是一种常见的急性胃肠道疾病，是因为暴饮暴食、过量饮酒造成的。”谈起患病原因，郑女士十分后悔。记者在采访中了解到，最近一段时间，医院收治的消化道出血、急性肠胃炎等患者很多是跟春节假期饮食不规律、进食量增多、高脂高蛋白食物的摄入过多、大量饮酒等有关，其中消化道出血患者居多。医院消化内科副主任医师蒋波告诉记者，除了急性肠胃炎，饮食不当还有可能患上急性胰腺炎。急性胰腺炎和暴饮暴食、饮酒有很大关系，最常见的症状就是腹痛，部位是在肚脐的上方2到3指左右。放假不等于放纵，生活上应该保持一定规律，饮食要适量，营养要均衡。饮食不节制、不注意饮食卫生，还容易引起食物中毒、急性胃扩张、胃穿孔等消化道疾病。清淡饮食助消化，调整作息很重要那么如何避免生理上的“节后综合征”呢？蒋波告诉记者，适当调整饮食习惯，细嚼慢咽，减少酒精、辛辣、油腻食物的摄入，要清淡、均衡饮食，并且三餐定时。“饮食上冷热交替容易引发胃肠炎，很多年轻人聚会时火锅、冰粉等热食冷食一起吃，大大加重了胃肠道负担。此外，饮酒、睡前吃饭，以及吃太多甜食或油腻食物，都是加重胃食管反流的常见诱因。”蒋波说，针对此类消化系统“节后综合征”，“管住嘴”可以减轻胃肠系统负担，每顿不要吃太饱，也不应过度饮酒、熬夜。本身有胆囊炎、胆结石的病人，更要避免暴饮暴食，避免吃油腻食物；一旦发现有腹部不适，要及早就医，配合医生做进一步检查。除了生理上的“节后综合征”外，心理上的“节后综合征”也困扰着不少人。对此，记者采访到了医院全科医疗科主任医师曹坤跃。曹坤跃告诉记者，节后综合征主要表现在节后的几天里打不起精神，睡醒后还感觉困乏，上班和学习效率低。严重者甚至出现不明原因的神经衰弱、恶心等表现。记者了解到，这种心理失调其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病。许多人以为休息了，就是远离压力，就会减少焦虑抑郁情绪，其实并不完全是这样，要学会休息，如果一个人在较长的假期里休息不当，反而可能因为“节后综合征”引发“节后抑郁”。曹坤跃称，节假日中，很多人会出现熬夜、暴饮暴食、过多饮酒等一系列有害身心的情况，导致节后出现精神倦怠乏力，注意力不能够集中。想要有效地避免节后综合征，刚开始工作的前几天，可以适当运动调整状态。曹坤跃说：“比如慢跑、散步或者游泳，通过适当的运动来调整自己的身心机能，也有利于尽快投入工作状态。如果在节假日里就已经出现了严重的焦虑、失眠，医院寻求医生帮助。所谓‘节后综合征’并非是一种疾病，而是一种可以理解的负面情绪，不要被这种负面情绪拖垮了身体和生活。”（记者王艳珅臧子青）