早餐要吃得到好而中餐要吃得饱，至于晚餐就要吃得少，这是为什么呢？因为到了晚上身体各项器官都准备休息了，此时吃得过饱就会加重胃肠系统的负担，甚至会影响睡眠而引发失眠问题，所以晚餐应该尽量清淡，并且晚餐不宜吃八种食物。
1.高油脂的油腻食物
平时就不宜进食过多的油腻食物，而晚餐就更不应该食用高油脂的油腻食物，这类型食物会加重胃肠、肝脏、胰腺的消化代谢负担，引发腹胀腹痛等消化不良症状，还会刺激大脑中枢神经，降低睡眠治疗并引发失眠问题。
2.容易胀气的食物
容易胀气的食物指的是进入体内后会生成气体的食物，比如玉米、豆类、大白菜等，消化这些食物过程中产生的气体会引发腹胀不适感，而过度的饱腹感也会影响睡眠，导致入睡困难。
3.高钙类食物
夜晚不适合补钙，所以晚餐不宜进食虾皮等钙含量高的食物，这是因为身体各项器官在夜晚的工作效率会下降，不能像白天一样正常的吸收钙元素，大量的钙元素堆积在肾脏或尿道等部位会引发结石问题。
4.辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物会刺激胃肠粘膜，造成胃粘膜过度充血水肿并促进胃酸的分泌，不断损伤胃黏膜后引发胃部灼热不适，使人不能正常入睡，同时辛辣食物会刺激中枢神经，产生兴奋作用而使人失去睡意，不利于夜晚的休息。
5.甜品
很多人认为晚饭后吃甜品才是享受生活，其实这是不健康的饮食习惯。甜品多是高热量和高糖分的油腻食物，进食后会使本该休息的肠胃重新工作，引发腹胀、腹泻或消化不良症状。由于甜食中的糖分不能充分的利用和分解，就会转化会脂肪并导致身材肥胖，甚至会升高血脂并引发心脑血管疾病。
6.牛奶
晚间喝牛奶被认为是促进睡眠的做法，但晚上喝牛奶促进睡眠的做法并非适合所有人，比如肝火旺盛的人最好避免晚上喝牛奶，因为牛奶会使肝火亢盛，影响肝脏的排毒而加重肝火旺的症状。
7.酒精
大多数人认为酒是精致晚餐的标配食物，所以我们在晚餐的餐桌上总可以看到酒的影子，但是酒精具有一定的兴奋作用，往往会刺激我们的神经中枢，让人过于亢奋而难以入睡，而过量饮酒还会引发醉酒问题，此时直接入睡会影响酒精的代谢而引发酒精性肝中毒的症状，对健康无益处。