早上起来你是否感到过困乏无力，刷牙会有作呕反应，口干口苦，照镜子感觉自己脸上黯淡无光、容颜憔悴……这些现象都表明体内有大量的湿气。正常情况下，早上起来整个人应该处于神清气爽的状态，湿气重的人就恰恰相反。
其实，湿气重并不是个例，也不用感到意外或过于担心。在接触的诸多病人中发现很多人都有湿气重的表现，可以说，湿气重已经成为威胁身体健康的“头号劲敌”了。
大家可能经常会听到别人说湿气重对身体不好。那么，湿气重到底会产生哪些负面影响呢？湿气重具体有哪些表现呢？
一、湿气重有哪些迹象？对身体有何影响？
湿气过重的情况下身体会有所反应，但可能不如其它疾病明显。
在医学理论中，湿气过重最先影响的是脾胃功能。湿邪入侵干扰脾脏的正常运行，会导致恶心呕吐、食欲不振、胸闷等症状。随着脾胃功能的恶化，体内可能会产生“内湿”，衍生出口淡、乏力等气虚、湿困的表现。脾胃不好还会影响消化功能，时间长了可能会导致消化不良，尤其是年轻人和小孩子会出现大便粘黏的现象。
其次，随着体内湿气的蔓延，湿邪可能会侵蚀到各关节。湿气入侵常常会诱发颈腰椎疾病，部分关节部位气血运行受阻便会出现四肢关节酸痛、肿胀以及僵硬屈伸不利的情况。尤其是那些关节退行性改变或关节炎疾病的老年人更应该注重体内湿气重的问题。
再者，通过舌苔可以可以看出身体是否存在湿邪入侵的迹象。健康人的舌苔通常微微泛红、干湿适中，而体内湿气比较重的人舌苔往往粗糙厚重、发黄发腻，这种表现在清晨在起床时最为明显。所以早上起床之后大家可以对照着观察一下自己是否存在湿气重的表现。
除此之外，湿气过重还会影响一个人的皮肤状态、精神状态。体内湿气重会影响机体的新陈代谢，延缓身体毒素的排出速度，进而导致毒素沉积，加快痘痘、色斑的生长。特别是后背反复出现痘痘应该引起重视，可能是湿气过重的表现。
同时湿气重影响人体气血运行，脸部的血管又比较密集，因此气血不足也会导致皮肤暗沉、粗糙。当然需要排除其他疾病引起的皮肤变差因素，不可全盘肯定也不可全盘否定。
体内湿气过重干扰各脏器的正常工作，从而容易感到疲惫、劳累，通常湿气重的人精神状态会比较差，往往会萎靡不振，还可能影响日常生活和工作。
湿气重算不上什么大病，但它的确会影响人们的健康。从健康的角度看，湿气重还是百病之源，如果不加以重视，可能会引发更加严重的健康隐患。所以，找出湿气重的原因极为重要。
二、湿气是怎么来的？这几个坏习惯尽快改掉
现代人的生活条件越来越好，衣食住行各方面也得到了保障。但很多人仍然出现了亚健康的症状，比如精神状态差、四肢乏力等，这些都是身体湿气重的表现。
既然衣食住行各方面均得到了保障，为什么还会出现湿气重的现象呢？湿气到底是什么时候引起的？其实湿气和生活中的一些不健康的行为习惯紧密相关。
平时生活中，如果一个人经常熬夜或者睡眠质量较差，身体通常湿气比较重。经常熬夜就无法保持规律的作息，严重干扰正常睡眠，影响各大脏器器官的休息和调整。进而导致免疫力，内部环境无法保持稳定，降低身体的循环代谢能力。诸多因素的综合作用会影响体内湿气的排出，所以平时应该坚持规律的作息，改善湿气过重的情况。
缺乏锻炼也是导致湿气产生的原因之一，人们正常的新陈代谢需要依靠运动提高，在运动过程中身体会产生热量，进而促进血液循环，加强身体代谢，有助于排出体内湿气。
随着生活方式的改变，越来越多的人不注重运动。当运动量减少或者停止后，身体产生的热量就会大幅度减少，湿气不能通过正常的途径排泄出来，就会导致湿气大量堆积在体内。
此外，当前诸多年轻人追求外在美，只要风度，不要温度。即使到了天气寒冷的冬季也不注重身体保暖，就会加快体内湿气的堆积。
而且湿气最开始大多是外湿入侵引起的，天气寒冷的季节外部环境温度通常比较大，如果穿得太过单薄，湿气就会入侵到体表，增加人们的不适感。
所以，日常生活中一定要纠正这些不良习惯，减少因为坏习惯引起的湿气，改善机体微循环。另外，湿气重与吃也有很大的关系，有些人体内湿气过重很可能是吃出来的。那么，生活中有哪些食物是造成湿气重的罪魁祸首呢？
三、这3种食物越吃湿气越重，注意忌口
前面有提到湿气重会影响正常的脾胃功能，反过来脾胃功能下降导致运化功能降低，也会致使大量湿气堆积在体内。而饮食不当也是影响脾胃健康的首要因素之一。所以，想要改善湿气重的现象，就要多注意日常的饮食。
众所周知，甘入脾，虽然甜食能够补脾益气，但也会助湿。为什么吃过多的甜食会助长湿气呢？大家都知道糖分摄入过多会长胖，脂肪会变多，影响脾胃的正常运转，不利于脾胃正常的消化和吸收而助长湿气的发展。
所以平时一定要少吃甜食，不仅包含各种糕点，一些糖分含量高的水果也应该减少食用，如杨梅、石榴、荔枝……等等。
另外，油炸辛辣食物和生冷的食物也不要过多食用，如常见的辣子鸡、毛血旺、凉拌菜、炸鸡等等都应该少吃或者不吃。油炸食物油脂含量和产生的热量较高，会增加肠胃消化和吸收的难度。如果长期过量食用的话还会增加肠胃的负担，影响脾胃的正常运化，导致体内更容易产生湿气。
生冷的食物严重影响脾胃的健康，脾胃运化水分和湿气的能力降低，湿气现象自然会变得愈发严重。所以，凉拌菜、刚从冰箱里拿出来的食物尽量少吃，尤其是脾胃本身比较弱的人，更应该注意。
湿气过重并不是一件小事，它会影响脾胃健康、关节健康等，但是不要盲目忽视也不要过于担心。想要祛湿可以采取很多办法，只要坚持驱寒祛湿指日可待。
四、坚持这几种方法，帮助你驱寒祛湿
体内湿气如果不加以重视，就会导致身体不适持续发生。而且随着时间的推移，可能还会引发其他更加严重的情况，所以及时祛湿尤为重要。平时生活中可以坚持下面这些事，帮助驱寒祛湿：
坚持泡脚
泡脚非常简单，这种方法也适合大多数人。泡脚时身体温度会升高，促进全身血液循环，长期坚持下去体内的湿气就会有所消散。所以日常多泡脚对身体十分有好处，但需要注意控制泡脚时间以及水温等。
加强运动
通过前面内容的了解，我们知道长时间缺乏运动会加重湿气。坚持适量的运动有助于缓解压力、增强身体各器官的功能，加快体内湿气的排出。慢跑、快走、瑜伽等等都是不错的选择，而且这些运动还可以提高水分代谢的能力。
注意保暖，避免潮湿的环境
长期处于潮湿的环境，会导致寒气入侵，干扰正常的内部环境，加重湿气现象。自身湿气过重的人应该注意保持居住环境干燥，不要过于潮湿，确保自身处于温暖的状态，以免增加湿气。
医生寄语：
湿气过重虽然不是什么严重的疾病，但还是会对健康产生一定的负面影响。所以，平时生活中应该养成良好的生活习惯，减少熬夜、坚持运动、注意保暖等等。这样，就可能会改善体内湿气重的情况。