延缓衰老，保持皮肤年轻态，一直是每个女性努力的目标。我们在平时观看电视节目的时候，往往会惊讶地发现，不管是男明星还是女明星，他们看起来比实际年龄要小得多。岁月在他们身上似乎没有留下一点痕迹，其实没有人能够永远不衰老，只是这些明星对自己的要求严格，生活饮食习惯也非常节制，这样一来身体衰老的速度自然就慢了。但是现实生活中，女性的一些生活习惯，却在无形中加速身体的衰老，不妨一起来了解一下。
长期待在空调房间，夜晚也开空调睡：随着炎热的夏天到来，很多人在白天工作的时候，都是长时间待在空调房间里的，在夜晚睡觉的时候也要开着空调入睡，否则就会觉得闷热难忍，但人体长时间待在空调房内，空气不流通，皮肤也容易长时间吹空调变得干燥，容易长皱纹。
此外，夜晚寒湿气比较重，长时间开着空调入睡，女性身体容易被寒气入侵，子宫和卵巢的健康会受到影响，从而影响体内毒素的代谢，不利于女性的健康。因此女性在平时要注意勤开窗通风，在空调房的时间不宜太久，夜晚睡觉尽量将空调给关闭，避免体内被湿气入侵。
睡前要躺着看手机：科技改变了人们的生活，现在手机可以说是，每个人都会随身携带的电子产品。不少女性在晚上睡觉前，必须要躺着刷一会手机才能够入睡。夜晚躺着玩手机的时候，房间的灯光是非常黑暗的，人脸距离手机的屏幕也比较接近，脸部受到辐射的影响，皮肤的状态就会变差，时间长了，脸上毛孔会变得粗糙油腻，出现经常长痘痘的情况。因此，建议大家在平时玩手机的时候，房间要注意开一盏昏暗的灯，柔和的光线能够有效保护眼睛的视力，对于视网膜神经有一定的保护作用。
偏爱吃甜食、糕点：不少女性在情绪低落的时候，喜欢吃一些甜食和糕点来缓解情绪。甜食里含有的糖分，的确能够促进人体多巴胺的分泌，从而调节人体的情绪。但其实甜食和糕点里的热量是非常高的，人体经常食用身体内就可能，会出现脂肪堆积的情况，大量的糖分还有可能，会刺激人体出现炎症的情况，加速女性身体的衰老。
那么女人在生活中该如何延缓身体衰老呢？
多喝水，补充体内的水分：想要延缓衰老，女性朋友在平时要注意多喝水，保持体内水分充足。每天的饮水量在毫升左右，能够很好的促进身体的新陈代谢，清除人体内多余的自由基，保持皮肤细胞滋润有弹性，经常喝水还能够减轻肾脏的负担，稀释人体的血液，对于身体健康是非常有益的。
饮食清淡，适当运动：低盐低脂的饮食，能够很好的延缓人体的衰老，还有助于女性保持苗条的身材。建议女性在生活中多吃一些粗粮，比如红薯、玉米、黑豆、燕麦、糙米等，这样能够很好的促进人体肠道蠕动。与此同时适当进行一些运动，比如慢跑、瑜伽等，人体在运动的时候，有助于身体排毒，对于延缓衰老是非常有帮助的。