对于女生来说，每个月最煎熬的时光莫过于生理期那几天。尤其是生理期会痛经的女生，那种绵绵不断又无法压抑的疼痛，常常能将她折腾得寝食难安。有些痛经严重的女性，甚至每到生理期都会痛得脸色发白，连路都走不了，医院打点滴来缓解痛苦。
关于缓解生理期痛经这个问题，很多人可能会说——喝红糖水吧，能够减轻疼痛！但是，生理期喝红糖水真的可以缓解疼痛吗？关于这个说法，网上也是众说纷纭。那今天，腊梅园就和大家一起来探讨一下真相到底是什么吧！
一、生理期喝红糖水，对缓解痛经的帮助甚微
在弄清楚事情的真相之前，我们首先要知道红糖的本质是什么。
红糖一般是甘蔗榨汁后只通过初步的精炼提纯、干燥后得到糖，它主要的成分是蔗糖，还含有少量的果糖与葡萄糖。红糖与白糖最大的区别，在于红糖的精制程度比白砂糖要低，所含的矿物质与微量元素（比如铁）要比白砂糖高一些。但红糖中的铁含量依然很低，平均每g红糖里的铁含量仅有2mg左右，而且红糖中的铁都是非血红素铁，吸收率非常低。所以，喝红糖水并不能起到很好的补铁作用。
综上，从红糖的成分来看，生理期喝红糖水对缓解痛经的帮助是不大的，因为红糖里并不含有什么镇痛成分。
二、部分人生理期喝红糖水对减轻疼痛真的有用，是错觉吗？
既然红糖里不含止痛成分，那为什么部分女性痛经时喝完红糖水确实感觉疼痛感减轻了，这又是怎么回事呢？
部分女性生理期喝完红糖水感觉疼痛得到了缓解，原因通常有两个：一是喝进去的红糖水是热的，而热水有助于促进血管舒张，使经血的排出更通畅，从而减轻疼痛感，这跟生理期用热水袋敷肚子是一样的原理。而另一个原因，是红糖水中的糖能够刺激身体分泌更多的多巴胺，让人感到愉悦，疼痛感也就没那么明显了。这与很多人在情绪低落的时候喜欢吃蛋糕、冰淇淋等甜食，心情就会变好是一样的道理。
当然了，除了以上提到的原因，感觉喝完红糖水疼痛得到了缓解，很大程度上是产生了心理作用。比如有的人在喝红糖水的时候会给自己形成心理暗示，就会自我感觉没那么痛了。
三、如何有效缓解生理期疼痛？
虽然生理期疼痛避不可避，但我们可以用科学的方法去缓解这种痛感。比如用热水袋或热毛巾热敷肚子，促进血液循环，帮助经血通畅地排出；也可以进行温和的运动，如散步、瑜伽等来起到相同的促进经血排出的效果。
如果选择通过喝适量红糖水来减轻疼痛，一定要喝热的红糖水，不要喝凉的，不然会影响效果；同时，我们还可以在红糖水里加入适量姜汁，以起到驱寒暖腹、化瘀通经的作用①。
另外，由于生理期女性身体抵抗力会有所下降，此时需要适当补充营养，增强身体抵抗力。比如可以通过喝温牛奶或温补靓汤来补充营养。而在熬制温补靓汤或冲泡红糖水时，最好选用含有天然矿物质及微量元素的矿泉水或饮用水，通过摄入人体所需的微量元素促进营养吸收，增强抵抗力。腊梅园饮用水，取自国家矿泉水地理标志保护区——鄢陵县陈化店镇的天然地下水，水质清澈，富含矿物质及多种微量元素。生理期饮用用优质的饮用水冲泡的红糖姜水或以饮用水熬制的靓汤，在补充营养的同时还能促进营养吸收，使身体抵抗力增强，活力增添。
温馨提醒：要想生理期过得更轻松，保持充足的睡眠和愉悦的心情，同时注意饮食健康，不吃生冷辛辣食物也很重要哦！
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参考内容：
①红糖姜水的功效参考百科“红糖姜水”的功效及食用须知