气温稍微一改变，感冒就随之而来，并且一感冒，很长时间才能恢复。有这样问题的朋友，你的免疫力可能是下降了。
免疫力，是我们身体健康的小卫士，简单地说，免疫力，是人体识别和清除微生物以及外来有害物质的保护反应。
尤其在现在有流行疫情的时期，拥有好的免疫力，可以帮我们抵挡病毒的侵袭。如何提升免疫力，哪些行为会导致免疫力降低？一起来看看！
这6个习惯最容易“摧毁”免疫力，让病毒更易入侵，网友：全中
1、滥用抗菌素
抗生素对人体有很重要的作用，可以帮助人体赶走各种疾病，但是如果经常滥用抗生素则对人的毒副作用很大，首先，抗生素会破坏肠胃黏膜，降低肠胃的免疫力，因此经常滥用维生素可能会增加患肠胃疾病的风险，其次，经常食用抗菌素，会使人产生抗体，或者导致病毒发生变异，所以如果同一种抗生素用的太多，其对人体的作用就会越来越小。
2、吸烟
吸烟对人体血管及肺部影响极大，吸烟时人体血管易发生痉挛，供应血液量会相应减少，导致一些器官，如呼吸道壁，无法得到应有的氧气和营养物质，抵抗力下降，病菌就容易侵入人体而得病。
3、不爱喝水
医院的时候，医生大都会提醒我们要注意喝水，注意休息，那么，医生为什么会提醒我们注意喝水呢？原来，喝水不仅可以增加我们人体所需要的水分，同时，水还可以为我们起到排毒的功效，所以，保持适当的饮水有利于我们提高免疫能力。
4、爱吃甜食，喜欢糖品
喜欢吃甜食是很多女孩子平时的最爱，甜食可以给人带来愉悦感，能让人心情好，也有满足感。但是甜食吃多了对免疫系统是有一定的伤害的！还有人喜欢在看电影、看电视的时候吃点爆米花，而爆米花的包装袋上通常涂了一层全氟碳化合物，研究发现这一层全氟碳化合物会感染免疫系统，从而导致免疫低下的出现。
5、经常熬夜
经常熬夜，会降低人体抵抗力，因为经常睡眠时间很晚，会打乱人体的生物钟，干扰体内激素的正常分泌，使得人体的抵抗力下降，增加各种疾病发生的机率。
6、爱吵架，爱生气
有研究发现，人体中防止病菌入侵的细胞会在吵架后增加，身体的免疫机能也会下降。
科学家们发现，激烈的吵架，会导致吵架的两个人对抗病毒、真菌、寄生虫感染的免疫能力受到很大影响。
在这样特殊的时期，保持好心情，避免吵架生气，有助于大家保持良好的免疫力。
提高免疫力，让“医生“时时在岗
1、均衡膳食
每天多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，适量吃点肉，不要长期素食不吃肉，注意均衡，这样摄入的各种维生素也会是足量的。
2、优质睡眠
晚上10点睡觉，早上6点起来，和凌晨2点睡觉，10点起来，同样的8个小时，人的精神状态和新陈代谢是不一样的。
每晚只睡4个小时，与每晚睡7.5~8.5小时相比，人体内抵御流感的抗体会减少50%。保证优质睡眠，建议晚上还是早睡，早上早点起来。
3、经常运动
经常锻炼，可以加快人的新陈代谢，增强身体的抵抗力。
建议每天进行30分钟的有氧运动，快走、慢跑都是不错的选择，老年人推荐太极拳。
4、戒烟限酒
吸烟对自己的呼吸道黏膜有刺激，还会增加口腔内牙结石的形成率；少量喝酒对健康是有益的，但过量饮酒会对肝脏造成伤害，平时注意戒烟，限制自己的饮酒量。
可以以茶代酒，多喝点水，有助于保持呼吸道黏膜湿润，减少感染的几率。
5、放松情绪
多培养自己的兴趣爱好、多交一些朋友、多出去走走，有助于放松自己的情绪。
对于生活和工作上的烦恼，尽力地去解决，直接找对方沟通，或者找他人倾诉，不要一直憋在心里。