宋代词人李清照在《点绛唇·蹴罢秋千》中有这样一段描述：“见客入来，袜刬金钗溜。和羞走，倚门回首，却把青梅嗅。”寥寥数字把少女的内向娇羞和仓皇失措表现得惟妙惟肖。
在古人看来，性格内向意味着娴静淑德、内敛含蓄，是有教养的体现。然而，在生活节奏日益加快的今天，性格内向会让我们错过很多机会，甚至和挚爱擦肩而过。
奥斯卡金像奖评委陈冲曾在《鲁豫有约》中讲到，在自己年轻的时候，内向性格使自己不能很好地表现自己，交流很不自如，这成为她人生道路上最大的阻碍。
不仅如此，在学业压力、工作压力日渐繁重的今天，性格内向、不善于交际应酬意味着心中的压力无处排遣。
加州理工大学的一项关于心理医学的研究（）发现，长期处于孤独、压抑状态会改变大脑分泌的神经物质，久而久之衍生出各种心理疾病。
那么，一个性格内向、不善于交际应酬的人应该如何减压呢？
一、情绪释放技术（EFT）
中医心理学是近些年来蓬勃发展起来的新兴学科。中医心理学在中医的理论知识和实践经验的基础上，结合现代心理学对心理问题的产生、发展和治疗进行研究。
中医心理学包括刮痧、拔罐、针灸、按摩等传统治疗、调理方法。性格内向的人经常会感觉心中压力难以排遣，这个时候就可以借助这些手段来缓解压力。
中医认为，五脏对应五行，同时也对应着人的情感。当人的气血通畅、五脏调和时，人的心情也会随之舒畅。这就是所谓的“形神合一”。
当人的气血阻滞、毒火湿气淤积，人就会感到心烦气闷、郁郁寡欢。所以，当我们感到心中压力山大而又无处排解时，可以到按摩店刮刮痧、拔拔罐、按按摩。这会帮助我们去除体内流火湿气、理顺经脉气血。气通了一分，我们心里的压力就少了一分。
很多人认为中医的气血理论不足为信，其实，现代医学已经为中医疗法找到了科学依据。欧洲部分心理学家将中国传统的刮痧、拔罐等治疗手段统称为情绪释放技术（EFT:EmotionalFreedomTechnique）。
他们认为刮痧、拔罐能够促进人体血液循环，改善局部微环境。不仅如此，刮痧、拔罐会对人体皮下组织造成强烈的刺激，促使皮下组织释放使人感觉愉悦的激素。
人体的这种“痛并快乐着”的反应机制也被应用于性虐恋（sadomasochism）上。无论哪种解释更加合理，刮痧、拔罐等手段在缓解压力方面的作用是毋庸置疑的。
二、通过食物调节情绪
近几年，在网上流传这么一句话：“没有什么是一顿烧烤不能解决的，如果有，那就是两顿”。吃美食，尤其是吃甜食等高热量食物会给人带来愉悦的感觉。
那么，为什么人吃了美食会心情大好呢？这和人体内的血清素（5-hydroxytryptamine）有着千丝万缕的关系。血清素是人体内的一种神经递质，有着调节情绪的重要作用。
当人品尝美食时，虽然并没有直接摄入血清素，但是却大量摄入了色氨酸（Tryptophan）。而色氨酸正是人体内血清素的主要来源。所以，我们在品尝美食时体内血清素浓度会显著增加，心情也会随之变好。
对于性格内向的人来说，他们情绪更敏感，更容易被身边的人调动，显得喜怒无常，这个时候，通过摄入美食调节情绪相当有效。
进化心理学家指出，对于美食的偏好是人类在漫长的进化中演化出的生存本领。在茹毛饮血的石器时期，人类最大的压力是如何找到食物，以及如何不成为其他动物的食物。
在这样的背景下，美餐一顿之后，一段时间内就不会遭受饥饿的困扰，生存压力陡降，愉悦感自然而然地在心中荡漾。
虽然当今社会生产力大幅提升，温饱问题已经得到了很好的解决，但是隐藏在人类基因中的天性却保留了下来。所以，我们美餐一顿之后心情也会更加舒畅。
需要指出的是，美食疗法需要把握“过犹不及”的原则。在临床中有许多暴食症患者，就是因为盲目地通过进食来排解心中的压力，最终建立起只要感到压力就需要进食的反射，最终导致暴饮暴食、体重激增。所以，我们在采用美食疗法时要时刻