长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。步骤：动作1，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。动作2，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。动作3，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。动作4，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10 15秒。功效，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。练习秘诀3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。如何是不是很简单？上班族，特别是职场女性，长时间久坐办公室上班给身体带来很大的负担，如果不能及时缓解会给健康带来很大危害。以上是一些能简单缓解久坐危害的小动作，不妨试试吧。相关文章推荐继续阅读：可怕！长期久坐要人命
周末的伯尔尼街道宁静、安详。当李克强抵达时，瑞士科技与创新部国务秘书安布罗基奥、伯尔尼市长柴佩特和伯尔尼历史博物馆馆长梅塞利在博物馆入口处迎接。
王沪宁、栗战书、杨洁篪等陪同人员同机抵达。
Time 2015-05-19 10:34:47 情感驿站