#健康迎新年#
根据调查显示我国18岁及以上成人的样本当中，糖尿病的患病率约为11.6%，也就是约为1.亿人，我国俨然已经成为一个糖尿病大国，而且有一半以上的人不知道自己的血糖偏高，糖尿病的就诊率也普遍偏低，大家一定要引起高度警惕。
糖尿病属于一种不可逆的代谢类慢性疾病，一旦确诊为糖尿病是无法彻底治愈的，只有通过服用控糖药或注射胰岛素帮助稳定血糖，虽然糖尿病看似并不严重，但是如果血糖长期居高不下，就容易诱发糖尿病并发症，严重威胁生命。
我国90%以上的糖尿病患者都是二型糖尿病，二型糖尿病跟饮食是有很大关系的，很多人认为糖尿病的出现跟吃糖有关，虽然吃糖可能会诱发糖尿病，但并不起决定性因素，这些食物还需及早远离，或许更危险。
糖尿病“源头”或已找到，白糖排最后，榜首很多人天天吃
第1名：高胆固醇食物
如今生活水平提高了，可供我们选择的美食也越来越多，很多人喜欢吃动物内脏，价格便宜，而且吃起来又非常美味，尤其是很多男性喜欢将动物内脏作为下酒菜。
动物内脏适当吃是有利于身体健康的，其中含有大量的铁元素，可以补充铁元素，预防缺铁性贫血，然而动物内脏当中的嘌呤含量以及胆固醇含量都是非常高的，再加上经常喝酒，这样就会对血管造成极大的刺激，很容易诱发三高以及痛风。
第2名：高盐食物
世卫组织提出，每人每天食用盐的摄入量不得超过6克，而据统计我国每个人的食用盐摄入量大约13.4克，已严重超标。
如果经常摄入高盐食物，很容易导致钠含量超标，钠钾失衡，诱发高血压，同时也会增加血管堵塞的几率，不利于血糖血压的稳定。
除了炒菜时放的食用盐之外，大家还需要注意一些隐形的盐，比如各种调味品，加钠的面条面包等等，还有各种加工类肉食以及腌制类的小咸菜。
第3名：辛辣刺激食物
现在很多年轻人都是无辣不欢的，特别喜欢吃火锅麻辣烫这些食物，虽然非常开胃下饭，但是长期吃会给肠胃造成极大的刺激，同时也会压迫到人体的交感神经诱发血糖升高。
辛辣刺激的食物在制作的过程当中会添加大量的食品添加剂以及防腐剂，对于肝脏的损伤也是非常严重的，很容易导致机体代谢功能紊乱，诱发血糖波动。
第4名：甜食
甜食在日常生活当中深受大众的欢迎，甜食可以刺激我们分泌更多的吧，多巴胺让心情变愉悦，不管男女老少都喜欢吃甜食，但是甜食当中含有大量的大分子糖，不容易消化，很容易在身体内储存，诱发高血糖。
各种小蛋糕看似非常美味又非常有食欲，但是这些食物在加工的过程当中加入了大量的反式脂肪酸，这种物质对血管的伤害非常严重，很容易诱发心脑血管疾病。
糖尿病最怕这3种食物，在平时不妨多吃，或能稳定血糖，远离并发症
苦瓜
苦瓜虽然非常苦，但是苦瓜的营养价值非常高，苦瓜当中含有苦瓜皂苷，这种物质跟胰岛素非常类似，可以促进胰岛素的分泌，帮助稳定血糖，而且苦瓜当中的苦瓜蛋白质可以提高身体的抵抗力和免疫力，在平时多吃苦瓜，不仅可以帮助稳定，血糖还可以调节血压，控制血脂。
黑木耳
黑木耳当中的铁元素含量极为丰富，是猪肝的7倍多，经常吃黑木耳，能够养血助盐，令肌肤红润，容光焕发，也可以防治缺铁性贫血，黑木耳当中含有维生素K，能够减少血液凝块，预防血栓，同时又能够预防动脉粥样硬化以及冠心病糖尿病的产生。
银耳
银耳当中含有银耳多糖，这种物质可以调理胰岛素降糖的活性，而且银耳又属于高纤维低热量的食物，能够滋阴养胃，可以帮助糖尿病患者抑制血糖。在碰上银耳的时候，大家要注意不要加白糖或者冰糖。
结语：糖尿病患者在平时除了坚持服用控糖药之外，也要及时调整饮食，适当运动，最关键的是每天监测自己的血糖水平，如有异常及早就医，避免并发症的产生。