文/吴娅妮责任编辑/小宇
血液中的葡萄糖称之为“血糖”，葡萄糖有事人体中重要的组成部分，也是维持人体能量的主要来源，一个成年人每日需要大量的糖分来给人体提供能量，给身体的各项器官提供动力，所以我们体内的血糖必须保持在一定的水平才能够满足身体的器官组织，而人体的血糖主要是来自于食物中含有脂肪和糖、蛋白质等营养物质的转化。
人体内部主要调节血糖浓度的主要器官是胰岛，肝脏储存的是肝糖，此外，血糖的浓稠还受神经、内分泌激素调节。所以，血糖对于人体血液有这重要的保护作用。体内血糖偏高的人，除了要少吃甜食以外，也要少吃这3样不甜食物，稳定血糖，有助于养生。
少吃3样不甜食物：
1、少吃含有隐性糖类的食物：日常生活中，有很多人都喜欢吃甜食，但是对于血糖高的人们一定要在注意体内糖分的摄入量，大家都知道甜食中含有大量的糖分，但其实生活中含有很多食物都含有一些隐性的糖类食物，比如烘焙食物、酱汁、奶油蛋糕等都是属于隐性的糖类食物，对于患有高血脂的人来讲，尽量少吃含有隐性糖类的食物，尽量多吃一些粗纤维的食物，能够加快油脂的分泌，加快脂肪的燃烧，有助于减少体内的血糖。
2、少吃淀粉含量过高的食物：血糖偏高的人一定要注意饮食，如果不注意饮食会食用一些淀粉含量较高的食物，这种物质在人体内部会转化为糖分，食用过多会导致血糖增多，常见的淀粉含量较高的食物有土豆、山药、薯类、豆类等这些食物的淀粉都比较多，过量食用淀粉含量高的食物，会导致体内的血糖逐渐升高，所以要少吃，能够稳定血脂，也可以每天坚持适量的运动，促进油脂的代谢分泌，稳定性血糖，有助于养生。
3、少吃油脂含量过多的食物：本身血糖偏高的人，除了少吃糖份含量高的食物以外，还要少吃脂肪含量较高的食物，因为油脂偏高的食物会增加体内油脂的含量，也会导致血液粘稠度增大，影响体内的代谢，体内的垃圾也会越来越多，逐渐体内的血糖也会逐渐升高，长期这样很有可能引发糖尿病的发生，所以，少吃油脂含量较高的食物，有助于稳定血糖，保护血管。油脂含量较高的食物有肥肉、油炸食物、动物内脏。
血糖高的人，除了少吃甜食外，也要少吃含有隐性糖类的食物、少吃淀粉含量过高的食物、少吃油脂含量过多的食物这3样不甜食物，能够稳定血糖，避免血糖逐渐升高，引发糖尿病，长期坚持，有助于日常生活中养生食用。