同样的补钙方法，为什么有的人还是缺钙呢？因为一些习惯会导致钙的流失，如经常喝酒或者过量饮酒，都会影响钙、维生素D的吸收，补钙效果就会大打折扣了。再就是经常吸烟不仅伤肺，对骨骼健康也十分不利。
随着年龄的增长，人体消化功能会有所降低，对食物中的营养吸收变差，自然对钙的吸收能力也会下降。膳食中盐超标也是造成钙流失的主要因素，因为钠的代谢增加了钙的流失。
每日摄入食糖总量30—40克为宜，超标则会引发很多问题。如经常吃糖又不及时漱口，糖在口腔细菌作用下会产生酸性物质，损伤牙釉质，极易患龋齿及多种口腔疾病。
摄入过多的糖，容易引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。吃甜过多容易引起胃部不适，体内没有被消耗的糖会和蛋白质结合发生反应生成褐色蛋白质，长期下去人的肤色就会暗沉无光。
过量吃糖，身体代谢的压力变大，需要消耗更多维生素和矿物质，易引起钙流失，骨质疏松。