打工人，打工魂，打工人是不敢上秤人。
您听说过“过劳肥”吗？
随着薪资的增长，腰围也跟着飙涨。
直到有一天，终于确定自己跨越阶层了，上秤发现，自己也跨越“肉层”了~
这体重和薪水成比例增长，怎么破？
“过劳肥”还真不是啥流行语，而是有权威机构认证的。
近日，某人力资源服务机构发布数据显示：
62.27%的白领觉得自己“过劳肥”。
其中，胖了10斤以上的占27.36%。
央视曾经做过调查：
工作3年左右，超过四分之一人体重飙升10斤。
很多人觉得，人疲于奔命往往会消瘦，可现实数据是：
越忙越胖，简直太“残忍”了！
过劳肥的原因分析
1.压力大
如果说现代人的生活压力，特别是在一二线大城市打拼的年轻人，谁的压力小呢，当前的社会劳动中，白领阶层以轻体力劳动为主，按理说压力应该不大，为何就“过劳”了呢？其实压力不仅仅是工作量以及体力支出的压力，更多的是心理上的，每个人面对的都有来自职场的压力，来自经济的压力，来自家庭的压力，城市发展过程中，高昂的房价，不断提高的生活成本，已经造成了大部分从业者心理压力很大，人体的本能是在压力与应激状态下，使得肾上腺糖皮质激素快速分泌，造成血糖升高、精神亢奋，以应对当前的压力，这是我们人类进化中与生俱来的特征，原本这种状态是用来应对突如其来的危险，但如果长期保持在此状态下，就会造成精神亢奋、食欲旺盛、体内开启节能模式，并不断囤积脂肪的情况，过劳肥也就开始了。
2.不健康的饮食方式
现代都市白领讲究精致的饮食方式，包括各类下午茶、甜点等，高热量的饮食会造成血糖水平时刻保持在高位水平，而甜食和高热量的油炸食品会使人们身心带来愉悦感，从而缓解大脑和身体的压力，一些人还有吃宵夜烧烤的习惯，就会导致热量爆棚，这样的饮食方式是造成“过劳肥”的直接方式。
3.缺乏运动
由于大部分工作性质不再是传统的体力劳动，而是以脑力劳动为主，加上加班占用的大量时间，保持锻炼的习惯很难，身体过多的热量无法消耗，在体内大量囤积，也是肥胖的主要原因。
4.久坐
写字楼、格子间是城市白领的标配，每天在格子间坐着办公的时间不断增加，日积月累，虽然精神上感觉很疲劳，但对于实际能量消耗并没有什么作用。
5.熬夜
不论是熬夜加班还是熬夜追剧、打游戏等，都会破坏我们正常的作息规律，新陈代谢的紊乱就造成体内激素分泌出现问题，肥胖的问题随之而来，据医学组织研究，对超过60万个体样本进行追踪研究，长期缺乏睡眠（睡眠时间小于8小时）的人群，肥胖风险会增加50%。
6.外卖
如果一个人长时间经历紧张的工作压力，那么，就会刺激这个人狂吃。
“压力激素”会促进饥饿感，尤其对于女生来说。
更可怕的是，我们现在身处“高糖高盐”过度精加工食品时代。
您点的外卖，外面饭店的炒菜——基本都是高糖食品。
一日三餐高糖摄入，导致血糖飙升，多余的血糖转化为脂肪，久而久之，人就胖了。
加之现在公司讲究个“工作氛围”，往往备有“零食间”。
这下好了，薯片、巧克力、奶茶...高糖零食欢迎你。
不错，甜食的摄入让人分泌多巴胺，有益于缓解工作的枯燥感，可肥胖也找上了你。
避免过劳肥的相关建议
1.调节心态
面对压力，不仅仅是心理压力的上升，血糖与激素水平也会不断上升，在巨大的压力下，长期受压会导致心态和身体的全面崩溃，因此现代人最需要做到的是调整心态，比如提高迟钝感力，对于压力以及外界环境不再那么敏感，提高自己的抗压能力，乐观地面对生活，多接收积极的能量，拒绝负能量，同时注意劳逸结合，有自己的爱好，在工作之余能够专心于自己的爱好，分散精力，就能够让心态变得平和。
2.适当的运动
运动是不可少的过程，要养成定期运动的习惯，对于过劳肥的白领们，适当的运动不仅能够放松心态，还能提高抗压能力，分散对于压力的注意力。据相关研究表明，长期保持适当的运动，能够增加大脑的内啡肽分泌，这是一种能够使人保持持久愉悦情感的激素，适当的运动能够让人精力充沛，同时更加乐观。
3.拒绝拖延
不仅仅是工作效率的执行方式需要做到立竿见影，对于生活中的习惯也要避免拖延症的发生，很多人工作一天已经觉得很累了，在家就是应该充分的放松，卫生可以拖延到周末再做，运动可以一直拖延到很久才施行，其本质就是提高自律能力，想到的就去实现，拒绝拖延症能够让我们不仅仅在工作上拥有更高的效率，也能拥有更加高效的生活。
4.改善睡眠
加班无法避免，但没有加班的时候，一定要珍惜睡眠时间，尽量保证每天在11点之前入睡，睡前不要玩手机，尤其是睡觉前看短视频，会导致大脑充分活跃，久久不能入睡，精神过于亢奋。
5.合理的膳食
高糖分、高脂肪的饮食习惯会导致肥胖，为何不尝试健康的饮食习惯，新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮以及豆类，坚持喝乳制品，能够缓解生理的压力，乳制品能够提高免疫力，还具有安神的作用，保持血糖稳定，体内激素水平趋于平和，有利于放松心情，巨大的压力也就迎刃而解了。