有个朋友曾和我说，每次和老公吵架以后，她都会大吃一顿。我说你不吃不可以吗？她说不行，特别想吃，控制不住自己，吃完以后心情就能好很多。无独有偶，还有一个朋友也有类似情况，她离婚后，经常想念孩子和前夫，想起他们就会哭，哭完就要吃甜食，或者一个奶油面包，或者一个冰激淋，吃过以后，心情才会好转。
毫无疑问，这两个人现在都很胖，一个的身高多斤，一个的身高多斤。但她们没有办法改变自己的习惯，也无法使自己体重变轻。或许，等到她们心情完全好起来的时候，体重的问题才能解决。
相关科学研究发现，人们会用进食的行为去抑制自己的负面情绪。有些人出现负面情绪后，会无意识地去吃东西，一口一口吃下去的时候，就可以缓解心情，但也导致摄入了大量多余热量，逐渐变胖。还有些人出现负面情绪后，会出现吃东西的冲动，冲动会使他们失去理智，无法衡量多余热量带来的不利影响，最终变成胖子。
负面情绪和暴饮暴食之间的机制，认为是大脑分泌的多巴胺、血清素在起作用。负面情绪会抑制多巴胺和血清素的分泌。血清素可以调节人的食欲，少时就会特别想吃东西。多巴胺的数量少，会导致兴奋阈值提高，需要用更多的食物来刺激自己。同时少就会导致暴饮暴食。抑郁症患者暴饮暴食，也是因为体内的多巴胺和血清素水平低。
人们变胖以后，体内的多巴胺受体会减少，导致兴奋阈值进一步提高，虽然血清素水平正常，也需要用更多的食物来刺激自己——不然不满足。所以变胖以后会比胖之前吃得多。变胖又会加重自己的负面情绪，对自己生气、失望，进一步引发暴饮暴食，形成互为因果的循环。
好心情有利于减重，也和大脑分泌的多巴胺、血清素有关系。多巴胺、血清素水平高，我们不心情好，不容易产生吃东西的欲望，就算吃东西，也不会吃很多，很容易被食物满足。运动可以促进大脑分泌多巴胺和血清素，给我们带来好心情，帮我们调整食欲，同时运动本身也可以帮助我们燃脂。这三者结合很紧密，都对减肥有帮助。
有人说，跑完5公里，啥都看开了，这就是运动后体内血清素水平提高的缘故。女性大脑分泌的血清素只有男性的一半，所以女性也比男性更容易变胖，更容易焦虑，这可能和女性的运动量比男性少也有关系。所以，女性朋友更应该多运动，既可以减肥，又可以有好心情。
但如果我们为了减肥而强迫自己运动时，带着迫切的功利性和焦虑情绪，可能会影响效果。我们要把心态放平稳，不要急于求成。想着运动完就必须有效果，可能会让我们失望，然后被负面情绪困扰，影响血清素的分泌，增加食欲。或许，长胖就是对我们不能保持好心情的惩罚。
还有一个与好心情、血清素的关系都很密切的因素，就是明亮的阳光。明亮的阳光照在身上，提高体表的温度，会带给我们愉悦感。同时，明亮的阳光也有助于促进大脑分泌血清素。只要我们坐到窗子前，或者走出去，晒晒太阳，这两者就可以同时获得，有利于帮助我们减肥。
把好心情、多巴胺、血清素、运动、阳光、减肥这些要素放在一起，就可以看出去野外运动，真的比在昏暗的健身房里要好很多。减肥的朋友，爬起来，走出去，迈开腿，张开双臂，拥抱大自然吧！