近两年越来越多的人都在饱受失眠的困扰，相关研究表明，在一线城市当中每年平均的失眠率高达68%。
而且失眠已经成为仅次于头痛的第二大疾病，可是很多人出现失眠的时候却常常不重视，即便躺在床上辗转反侧的睡不着也会拿出手机来玩一玩。
可能在他们看来玩玩手机就能睡着了，但是这时会让人的神经处于兴奋状态，即便是能够睡着，也是浅睡眠状态。
而且如果经常失眠的话，会让人感觉到烦躁不安焦虑，非常影响人的情绪，也会影响到第2天的工作和生活效率，其实造成失眠的原因与晚餐有一定的联系，这几种食物如果能趁早断下饭桌的话，或许能帮你缓解失眠。
失眠睡不着很烦躁，晚餐很关键，4种食物趁早端下桌，或缓解失眠
红肉
红肉当中含有丰富的脂肪和蛋白质，这类成分摄入过多的话，需要消耗更多的时间才能够彻底消化，容易让我们的胃处于长时间的超负荷工作状态。
如果晚餐期间经常吃大量红肉的话，可能会让人进入睡眠状态之后，肠胃仍然在工作，难免会影响人的睡眠，也可能会诱发失眠的情况，所以如果不想饱受睡眠困扰的话，像是红肉这种食物，希望你在晚餐期间一定要管住嘴。
大豆及豆制品
大豆中的蛋白质含量是非常丰富的，而且像是豆腐豆皮儿等豆制品，也受到了很多人的喜欢。
可是不建议大家在晚餐期间吃这些食物，因为这类食物在消化的过程中可能会产生一些气体，容易造成胃胀胃部不适的情况，进而也会影响到人的睡眠。
甜食
适当的吃点甜食有助于刺激多巴胺的分泌，让人保持愉悦的心情，而且像是奶油蛋糕，甜甜圈等食物也受到了很多女性朋友和小孩子的喜欢，可是如果晚餐期间吃太多甜食的话，也可能会损伤身体健康。
因为甜食中的糖类成分摄入到身体当中会被转化成脂肪和能量，晚餐期间大量使用的话，容易造成身材肥胖的情况，而且过多的甜食会长时间刺激多巴胺的分泌，让大脑处于活跃的状态，不利于优质睡眠的到来。
西兰花
可能很多减肥人士会在晚餐期间吃一些水煮西兰花，因为这种食物的纤维素高热量低，有助于促进刮油燃脂让人更快的瘦身成功。
可是其中的纤维素也需要更多的时间进行消化，所以晚餐期间如果经常吃西兰花的话，有可能会导致腹胀胃部不适的情况也会影响到睡眠诱发失眠的症状。
可能很多长期饱受失眠困扰的人，会通过服用安眠药的方式来促进睡眠，但是是药三分毒，如果经常吃安眠药的话，也可能会加重身体的负担。
其实对于这类人来说，如果能够坚持吃以下几种食物的话，或许在一定程度上能够帮助缓解失眠。
缓解失眠的“法宝”找到了，坚持换着吃，失眠或慢慢远离你
桂圆
其实适当的吃点桂圆对于身体的健康来说还是有一些好处的，因为这种水果具有很强的滋补作用。
另外对于长期失眠的人来说，也可以经常吃桂圆或者是用桂圆干泡水喝，或许能帮助宁心安神，缓解失眠的情况，让你更快入睡。
蜂蜜
相信很多女性朋友应该都比较了解，蜂蜜在养生方面的价值还是不低的，而且适当的喝点蜂蜜水还能够帮助美容养颜缓解便秘。
另外蜂蜜当中含有丰富的镁元素，能够在一定程度上抑制神经系统的兴奋性，起到静心安神的效果，舒缓身体紧张焦虑的情绪，让你的睡眠越来越好。
杏仁
经常失眠的人也可以在日常生活中适当的吃点坚果类食物，像是杏仁核桃就是不错的选择，可能很多人都知道核桃有补脑益脑的效果，其实姓人在这方面的功效也是相对不低的。
而且适当的吃点杏仁，还能够帮助舒缓大脑紧张的神经，让你更快入睡，整晚睡得香。
核桃分心木
当我们吃核桃的时候，会习惯性的将分析目当作垃圾丢掉，其实这部分是在在养生方面的效果也是相对不低的。
经常失眠的人，如果能够用分心木坚持泡水喝的话，或许也能够帮助静心安神，让你好梦到天亮。