表面上看起来，自己能吃能睡能跑能跳很健康。但实际上身体已经有了一些健康隐患，自己却还没察觉到，比如脂肪肝。脂肪肝已经成为全球患病人数最多的肝脏慢性疾病，全球患病率高达25%，我国患脂肪肝比例更高超过29%。如果打大家不重视和预防，发展到年我国脂肪肝患者可能超过三亿，其中会诱发其它肝病的患者难以计数。
相比如一般疾病，脂肪肝危害没有那么大，患者可能会出现疲惫、腹胀、头痛、伴有恶心、胆囊问题、高血压、高胆固醇、高甘油三酯、抑郁和和睡眠问题等。这些都不是急症，但是长期存在也会影响生活质量。肝脏与成千上万的生化反应和生理功能有关，如果它出现问题，很容易诱发多种疾病，比如肝炎、肝纤维化、肝硬化等。最好不要等到事情严重了再去解决，早点预防和护理更有益于身体健康。
许多人听见“脂肪肝”的名字，就以为不能吃大鱼大肉，不能吃高固醇食物，但其实不是的。吃高蛋白、高胆固醇含量的食物是不容易患上脂肪肝的。脂肪肝的最常见诱因就是吃了太多的糖和碳水化合物，高碳水化合物会产生胰岛素抵抗，而胰岛素同时调控着碳水化合物和脂肪的代谢。因此正确的做法是多吃蔬菜水果、鱼、肉、蛋、奶等，而糕点、甜食、汉堡等要少吃，主食可以适当减少。
维护肝细胞的正常，是一辈子的事情，这些好的饮食习惯应该长期坚持。同时促进肝细胞的新陈代谢，将肝细胞内的脂肪代谢掉，使脂肪肝病变的肝细胞恢复正常。除了适当补充营养物质，还应该辅以适当的运动，促进肝脏自我修复并生长出新的健康肝细胞的。每天有规律的运动，比如快步走、慢跑、游泳等，能够提高体，加快代谢率并降低胰岛素的水平。
在护养肝脏的同时，也要尽量减少肝脏不必要的负担。比如保持心情舒畅，有利于肝功能的正常运行。同时不要熬夜，最好按时入睡，让肝脏也有充分的时间“休息”。肝脏是重要的代谢器官，酒精代谢对肝脏的负担就很大，所以少饮酒最好戒酒，于肝脏于身体都有利。
轻度脂肪肝是不需要治疗的，这些护理方法就能扭转你不健康的身体状态。