先看国外的一项研究，纽约戒毒所出来的犯人，他们离开监狱之后，第一个要找的东西就是糖，也就是他们知道糖对于他的满足的程度，让他在最廉价的情况之下，不必须立刻找毒品，这是多么可怕的事情。所以糖兴奋的区域其实跟海洛因和吗啡居然是相同的。所以糖瘾这件事情是真实是存在的，而且糖不只会让你上瘾，它会让你不知不觉当中不断的让身体增加胰岛素的负担。胰岛素把能量变成脂肪。使人体越来越胖，所以你如果今天想要吃一点点的糖，能让你快乐，可是却不知道它在你身上造成的效应。
为什么吃甜食会上瘾？糖吃进肚子里身体会发生什么变化？
1、所有的糖类摄入人体后，身体的反应就是快速利用消化液作分解。这个消化液主要指淀粉酶，蔗糖酶，或者麦芽糖酶，快速的让这些糖类在十二指肠的部分完全分解成为葡萄糖或者其它单糖。这些葡萄糖单糖一旦进入身体之后，它迅速的让你血糖升高，你身体就会达到一个所谓的”兴奋“的状态。会让你全身好似活力充沛。但那其实是一个错觉，我们的大脑对于糖，促使多巴胺的分泌会让你觉得吃下去好开心，觉得吃糖真的很快乐。这也是为什么那么多人喜欢吃甜点的原因。
2、身体立刻把摄入的糖做进行处理，想办法要把它储存起来。身体的胰岛素。一旦感受到血糖升高，立刻就会把它血糖降下来。降下去之后就马上就感到一个相对性的低血糖。随之而来就是饥饿感，兴奋的快，饥饿也会很快，就会想再吃一点。所以一些小孩子，吃饱饭之后，到了甜点屋叫了一份甜点，他一样可以吃得下去。因为甜的东西会让你失去饱腹感，所以你不会觉得吃甜的东西会吃得饱，你会越吃越多。吃下去之后觉得撑到受不了，只要胃稍微排空一点点，你又可以再去。所以甜味是一个非常恐怖且造成你上瘾的东西。
3、那么血糖与我们讲的多糖或者是单糖到底是不是一样的呢？血糖指的就是葡萄糖，其它的果糖在血液里面也会升高。但是我们在做检查的时候都只会检查血糖，而血糖是唯一会让胰岛素反应的东西。所以你吃的任何食物，如果会让血液里面的糖升高，他就一定会刺激素胰岛素。胰岛素天生就做一件事情，就是把血糖迅速压低，各位可以想想，如果糖没有离开你的身体到哪里去了呢？绝对不是立刻被利用掉。一定是走储存的路线，而储存的方式只有两种。其中一种就是储存脂肪。所以你吃越多的糖，就越容易造成脂肪堆积。
4、我们可以用简单的热量的计算，让大家知道糖到底有多严重。假如你现在身上有五升的血液，一般女生的身体大概会有5升的血液。如果你的血糖浓度是%（空腹血糖标准范围3.9-6.1mmol/L），可是你只要喝下一杯含糖奶茶里面所含的糖大概有35g-45g，这35g-45g等于是你血糖含量的十倍。甚至更高，这个十倍的量，血糖会上升到什么程度？所以胰岛素这个时候一定是疯狂的工作，把血糖压下去。这样高含量的糖。你身上大概需要花多少力气来把它压下去。而压下去的地方绝对不是当场你可以消耗掉，一定是被储存起来。
人体消耗的效率有多少？如果我们用热量计算的角度来看这个问题，常人跑步一个小时大概只消耗掉四百大卡，因为喝下去一杯含糖奶茶，那些热量根本是无法通过跑步一个小时来消耗掉的。
所以千万要控制糖的摄入。或者你觉得自己的吃一口糖没关系。要知道这些美味的甜品加工品，就是吸引你，而如果你在减肥过程当中，对这些东西没有解决，认为多吃一口没关系，那就真的犯错了。这是减肥过程中最大最大的地雷，最大最大的陷阱。
好了，今天的内容就到这里，下期见！