我们感觉到的“快乐”,很大程度上是一种化学体验。大脑释放出某种激素,让我们感受到快乐。
其实,除了被动地感受到快乐,有很多方法能帮助大脑释放这些“快乐激素”,给我们带来愉悦的感觉。
多巴胺(Dopamine)
染多巴胺也被称为“感觉良好”的激素,是一种神经递质,是大脑奖励系统的重要组成部分。多.巴胺与愉悦的感觉、学习、记忆、运动系统功能等相关。
说当我们产生渴望时,大脑会释放多巴胺,当.需求被满足,多巴胺会给你带来兴奋的感觉。因此多巴胺会让你一直去做那些感觉兴奋的事情,容易让你上瘾。比如玩游戏、吃甜食、du品、刷手机等。
沿多巴胺带来的快感转瞬即逝,所以只有通过健康的方式获得多巴胺,才不会陷入:[产生需求-分泌多巴胺一需求被满足-感受到短暂的兴奋--感到空虚失落--产生需求]这样不健康的循环
2血清素.(serotonin或5-hydroxy
tryptamine)
治这种激素和神经递质有助于调节情绪,对睡眠、食欲、消化、学习能力和记忆力至关重要。它是影响心理健康的重要分子,抑郁症通常就与大脑中血清素水平过低有关。
感恩练习可以提高血清素,具体方法是:回忆自己拥有的东西或获得的成就,在脑海里仔细回忆与之相关的细节和当时那种喜悦的感觉,帮助大脑重新体验这个记忆。
沿感恩练习的作用机理是,大脑很难分辨真实与想象之间的差异,在回忆美好事物时,大脑会分泌血清素,让你感受到快乐。
沿一些食物中的色氨酸也能提高血清素水平,比如蛋、芝士、深海鱼、坚果等。
催产素(oxytocin)
染通常被称为“爱情荷尔蒙”的催产素对分娩、哺乳,以及强大的亲子关系至关重要。这种激素还可以帮助增进人际关系中的信任感。
治催产素的水平通常随着诸如亲吻、拥抱之类的身体情感接触而增加。相比带给我们短暂快乐的多巴胺,催产素可以给我们持久的平静和安全感。
4内啡肽(Endorphin)
沿内啡肽是人体的“天然止痛药”,当我们感受到压力或痛苦时,大脑会产生内啡肽来缓解我们的痛苦。所以在吃一些辛辣或微苦的食物,或在运动时,大脑就会释放内啡肽。
X物质带来的快乐,往往是短暂的“多巴胺快乐”,因为人的欲望是无止境的。
V只有去寻找那些能给你带来持久的平静的快乐,才可能获得真正的、健康的快乐。