从营养健康角度看，我们可以把食物分为健康的，不太健康的和不健康的三大类。多吃健康食物，偶尔吃不太健康的食物，绝对不吃不健康的食物，是正确的做法。
如今人们对食品健康越来越重视，不健康的食品经常被曝光，但是某些食品健康与否又不是绝对的，我们经常发现，某个食品昨天还被认为不健康，今天忽然又被宣传为健康的了，或者相反，这让人无所适从。不过有些食物确实已经被证实是不健康的，你又何必为了所谓的“口福”再去冒险呢。真正的口福应该是那些能给人体提供力量和能量的食物，而不是那些给身体带来负担，削弱身体的工业产品。那些我们在吃非健康食品时所感受到的口福，其实不过是对某种瘾的满足，就如同烟民喷云吐雾，酒鬼腾云驾雾时的感觉，是虚幻的。还有一些食物，其实一点也不好吃，只不过广告大师说它们有好处，其实呢，恰恰相反。
下面我把人们公认的最不健康的几类食物告诉大家，希望对大家有所帮助。
图片来自网络1.精面和精米
精面和精米是指精磨后，去掉了糠皮和糊粉层的大米和麦面，虽然口感提升了，但是许多有价值的维生素和矿物质也随着麸皮一起流失了。
市面上有许多精面做的面包，面条，饼干等，这些食品都不含维生素，矿物质也很少，所含的只是碳水化合物，这些碳水化合物都会转化成热量，所以这些食品只能填饱肚子，不能给我们提供微量营养物质。为了把食物消化和分解代谢，我们的人体同时需要维生素和矿物质，但是精面精米食品里不含这些物质了，所以得由人体里的储备来提供，久而久之我们的身体就会因缺乏这些物质而致病。举个例子，精面和精米其实都是浓缩了的碳水化合物，在人体中除了转化成葡萄糖外没有别的作用，为了把葡萄糖送入细胞，就需要胰腺分泌胰岛素，长期大量地食用精面精米，会给胰腺造成巨大压力，其后果就是糖尿病。
此外，吃精面精米能引起血糖的不稳定，这被认为是善饥症，超重，痤疮，荷尔蒙失调以及其它一系列健康问题的诱因之一。
图片来自网络2.传统的成品食物
为了长期保存，使其不变质变形，大部分传统成品食物都含有许多我们自己做同样食物不需要的添加剂和材料，同时，工业方式制成的食物一般也不会使用高品质的原料。对食物的预加工和加热会对食物的营养物质会有一定影响，而成品食物一般都是已经煮熟了的，你只需要微微加热即可，所以说传统成品食物不属于健康食物。为了健康，你最好选用新鲜的高品质的材料自己做，如果这不可能，你该购买高品质的有机的成品或者半成品。
图片来自网络3.微波爆米花
微波爆米花是电影迷和馋猫们的最爱，但是它却是最不健康的食物之一。微波爆米花所使用的所有一切都不是好东西，从转基因的玉米到工业法制成的盐和糖，再到防腐剂，这些对你的身体都是有害的，会增加你患病的风险。比如说爆米花的香味剂中含有丁二酮，这种东西会伤肺。如果你想吃爆米花了，可以买来有机种植的玉米，椰子油，有机黄油和天然的盐，自己在家里做。
图片来自网络4.含亚硝酸盐的香肠和肉食品
冷餐肉，耐贮香肠，热狗，培根以及其它许多肉类和香肠类食品，经常含有大量亚硝酸盐以及其它化学防腐剂，这些东西会导致心脏病和癌症。你如果想吃肉，要买未腌制过的肉，这样的肉不含亚硝酸盐，最好是买来自有机农场的肉。
图片来自网络5.面筋
面筋是通过把精面粉中的淀粉过滤掉而得到的。它主要是被用来代替肉来做菜肴，比如素红烧肉，素肉冷盘，素香肠等等。面筋的成分基本上是蛋白质，它的副作用不少，比如它影响人的消化功能，特别是对肠道不好，有最新研究表明，它还能对智力有一定影响。还有人对面筋过敏。所以这东西最好不吃。
图片来自网络6.传统的蛋白条和能量条
这类东西广告做得多，所以人们认为它们是健康食品的有益的补充，遗憾的是，这些东西大部分情况下是非天然的。它们主要由工业酱油，工业奶蛋白，精制糖，甜味剂，氢化脂肪，人工香精及其它有害添加物制成，长期食用会导致一些慢性病的发生。所以你一定要买有机贸易商的产品。有机贸易商的能量条或者能量球一般是用坚果，种子，干果制成，没有其它的东西。当然了，有了这些原料你也可以自己做能量条。
图片来自网络7.传统甜食
传统甜食情况和能量条差不多，它们中除了极个别的坚果类的，其它的几乎都不含对我们有益的或者说是健康的东西。60克的一根巧克力条（棒）就含有约卡的热量，这基本上相当于一顿丰盛而健康的早餐了。这顿早餐可以让你饱上半天，并提供这期间你所需要的一切，但是巧克力条除了能给你提供有害的，增加身体负担的东西外，没有别的，此外，它还有可能在一小时内诱发善饥症。
传统的甜食都非常地不健康，但这也不是说你今后不能再吃，绝对不是这样！事情的关键是，你要食用那些用高品质原料制作的甜食。
图片来自网络8.软饮
软饮要么含糖，糖精，代糖品，要么含糖浆。此外，因品种而异，有的还含有人工香精和起兴奋作用的咖啡因，这些东西会同体内磷酸一起，对牙齿产生危害，破坏人体的酸碱平衡，并最终危害整个人体，所以那些软饮也尽量不要喝，喝水才是最健康的。
图片来自网络一个人要改变自己由来已久的饮食习惯不太容易，但是你会胜在坚持。当你一步步把前面那8类食物从你的食谱中划掉，吃更多的健康食品，你会惊讶地发现，你的生活一下子改变了，变得更好了。
谈谈最健康的食品，敬请