底蕴深厚、历史悠久的民间出痧疗法广为人知，通过拍打、刮痧、拔罐来活血化瘀、活化细胞、排*解*，迅速改善微循环，在微循环障碍的部位出拭时，出板向下的压力会迫使淤积的有害代谢产物从毛细血管壁渗漏出来，存在于皮下肌肉组织之间，这就是我们看到“痧”。
气血由阻滞变为通畅后，组织器官的细胞得到了充足的氧气和营养素的供应，活力增强。如能选择具有改善亚健康脏腑作用的相关经络穴位和全息穴区出拭，则能更快地提高机体免疫力、使脏腑调节功能恢复正常。
经络在身体内犹如一个城市的下水道，四通八达，联络着每一个脏腑和器官。它将有益的能量输送到身体需要的部位，同时又将人体代谢出来的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。一张张经络图就相当于一个城市的规划图，你循着这张人体地图就能找出身体上重要的排污口，及时清理体内的垃圾，实现内在健康。
如果排污口被堵住，湿*、废气排不出去，就会在体内淤化成热*。热*在体内待久了，就成了瘤。另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这裡排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。所以平时你一定要常清理，方能保证它排*顺畅，你也才能身心常安。
拍打出痧就是传统的绿色疗法，能改善人体血液循环，促进新陈代谢，加快废物排泄，排*解*、增强免疫加强自我修复功能，达到保健养身的目的。增强人体免疫功能，集针炙、刮痧、放血疗法为一体，打通经络和提升阳气最直接，最简单的方法，小到治感冒大到治疑难杂症；
拍打出痧治愈力疗法忘记病名：
这是自愈的“秘诀”之一。如果理解之，您就不会劈头盖脑提问：这个病拍哪儿？那个病拍哪儿？就会有系统地全面拍打拉筋，而非只对某个部位和某个病症拍打。无论面对什么病，首先要“忘记病名”。请注意，忘记的是“名”，而不是“病”
拍打拉筋是自动完成补和泻，平衡阴阳的。这好比一个水管堵住了，你只要疏通就行了，不用管它水流的方向是进水还是出水，只要打通就恢复它的原有功能了。经络是一样的，只要打通它，它的功能就恢复，疾病就康复了。
那些痧*隐藏在我们的体内。阻碍气血的正常循环。影响威胁我们的健康。但我们却看不到它们。有时某些部位堵塞极为严重，我们就会感到病痛。“痛”是身体向我们发出的一种信号。但很多人一感觉到哪里痛，就服用止痛药。把症状压下去，隐患存起来。久而久之，积累成重病。可是多数的经络堵塞并非以痛症或非正常指标显像于表。很多人尽管每年的例行体检指标都正常，但仍然会有”突发性重病“或”突发性死亡“。
“病名”只是冰山一角，可能这个病名之后还有更多更重的病，连您和医生都不知道。“病名”不过是现代医学根据已知的病理指标、用现有医学手段检测、统计归类后贴的标签。一种症状或“病名”可能由多种原因导致，不一定是病的实质，因此“病名”的误导性极大。
我们在拍打拉筋实践中得知：凡糖尿病患者拍打手肘内侧，心包经、心经经过的部位都会出痧，说明他们已经患有心脏病而不知；他们拉筋时腘窝、大腿根部都痛，说明膀胱经、肝经、脾经、肾经也有瘀堵。这些五脏的病才是血糖高的原因。如进一步了解，您会发现患者都有不同程度的七情六欲之伤，如紧张、焦虑、郁闷等，这些不良情绪会导致内分泌失调。别说大人，就连大部分中学生在高考前也会因紧张而导致内分泌失调，血糖不正常。
“忘记病名”是为了让您忘记“名”，而非病，同时让您知道一种病名背后还有多种病。“凡病皆为复合病”，即多种病的复合体。既然病症是多条经络不通的综合反映，病因也是多方面的，不可顾此失彼，被某个具体病名和指标引入歧途，因此要
1.生殖系统：宫寒（月经不调、痛经）、卵巢早衰、卵巢囊肿、子宫肌瘤、妇科炎症、盆腔积液
2.淋巴系统：淋巴*素累堆积过多、淋巴液循环不畅、甚至淋巴堵塞，病变、造成下肢肿胀、局部肥胖、肤色暗*
3.循环系统：手脚冰凉、手脚麻痹、静脉曲张、气血不好、代谢不好。
4.肌肉系统：乏力、松弛、易酸胀、萎缩、硬块、活动不灵活
5.神经系统：坐骨神经痛、臀部外侧痛、脚背疼痛、甚至产生反射性疼痛、膝关节、脚腕关节、腰椎等酸胀或不适
6.经络系统：四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排*功能异常、易怒、情绪喜怒无常、面色晦暗无光、容易疲劳
7.对人体外形比例的影响：臀部、腿部、腰部易引发局部过多浮肉、过量的水份聚集易产生湿症、
解决问题从臀部养生开始吧
拍痧调理方法：每天坚持拍打屁股至少5－10分钟，坚持一个月以上就会看到效果，也可以就近找拍友相互打屁屁，那样效果更好。拍打过程中有可能出痧，不用怕。
拍打强度：
拍打按力度可分为文拍和武拍两种，如同煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍就是轻拍；武拍就是重拍。
拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍是相对的概念。同样的力度，对这个人是武拍，对其他人也许是文拍，所以具体用力大小还需根据年龄、病情、部位、环境等各种因素决定。
武拍、文拍应交替使用。总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。在个人能够忍受范围内，拍打的力度越大越痛，疗效也越好。
使用体验营专业拍痧掌比手拍更省力，出痧快，渗透力深，效果好。
很多人以为拍出痧一次，或地毯式轰炸拍遍一次全身，就不会再出痧，病就好了。这是误解！冰冻三尺非一日之寒，出痧排*也不会一次排完。何时排完，取决于您的身体、意志和拍打拉筋坚持情况。
拍痧治愈力与慢性病医学原理：
最新的科学研究成果表明，骨骼和骨骼肌都是人体内分泌器官，有内分泌功能。骨钙素增加，则胰岛素增加，血糖下降；脂联素增加，则阻止脂肪累积。胰岛素是体内降低血糖的激素，是体内主要促进物质合成的激素，故又称为“储存激素”。胰岛素不仅对糖代谢有作用，它对脂肪、蛋白质以及水、微量元素的代谢均有无可代替的作用。
医院心血管病研究所的张靓、唐朝枢发现，骨骼肌分泌的活性物质以旁分泌和/或自分泌方式调节骨骼肌的生长、代谢和运动功能，甚至以血液循环内分泌的方式调节机体远隔器官组织的功能。
对骨骼肌来说，拉筋等于牵一发动全身，比跑步和瑜伽对肌肉的刺激还要剧烈。拉筋持续时间可长达40分钟以上。虽然肢体不动，然而身上的气血则剧烈活动。
用科学语言解释，拍打拉筋强烈刺激软骨膜和骨骼肌，疼痛产生肾上腺素、胰岛素，并针对每个不同病人产生各人需要的各类不同内分泌物，如荷尔蒙、脑啡肽、干细胞等。
既然拍打拉筋能产生各种人体所需的内分泌物，并启动自愈力和免疫系统，它治疗各种慢性病就顺理成章。比如拍打拉筋时，糖尿病患者体内就会自动产生胰岛素，更年期妇女体内就会自动产生所需荷尔蒙，各种其他患者体内就会产生干细胞、肾上腺素、安多芬、脑啡呔等等。这个物理—化学—生物的演变过程因人而异，可以说是对中医所言“人体内药”的一个验证，即病人需要什么药就会自动产生什么药。由于这些药没有*副作用，我们可称之为“有机疗愈”，也可称之为上帝创造的奇迹，或中国人所称的造化。
前沿科学探索和当下人人可为的拍打拉筋实践相互印证自愈力的神奇，证明为何拍打拉筋可以自愈糖尿病等病症、减肥、提高性功能，帮助孕产妇自然地生育子女。
拍打拉筋自愈法可以真实不虚地用于防止疾病、改善健康、提升热情和能量，它对一型、二型糖尿病、高血压、心脏病、帕金森等慢性病都有很好的疗效，对腰腿痛和各类痛症，效果更好！
拍打拉筋与电磁场原理：
西医只知道人的化学身体，西药治病便是化学药物作用于化学身体。张长琳先生通过无损波动探测技术及复杂系统理论，发现电磁场身体是化学身体之外的另一个身体，其解剖特征肉眼不可见，其物理特征是耗散结构不稳定，即不停闪动，没有清楚的边界。人体生理特征是整体全息、不可分割的。生命特征是电磁场身体领导化学身体，即电磁场身体重组导致化学身体重组。病理特征是电磁场身体结构受边界条件直接影响。（详见张长琳著《看不见的彩虹：人体的耗散结构》，浙江科学技术出版社，年9月第1版）
用中医解释，就是阳升阴降，阴升阳降，阴阳重组乃至阴阳平衡。科学语言可解释为：生命结构的秩序浓度重组，或曰自由与规则、能量与物质进行重组。
拍打拉筋就是改变边界条件的至简方法，其直接后果是实现人的电磁场身体结构重组，从而导致化学身体变化，达至阴阳平衡。其实现变化的途径是：
1）拍打拉筋之痛直指人心。拍打拉筋首先产生痛，痛刺激心，令心脏振动频率变化，全身器官、细胞的频率随之而变，亦即边界条件改变，全身电磁场身体结构也跟着变化，进而产生化学身体变化。这与前述谐振原理不谋而合。
2）被拍打拉筋的具体部位会出现有限的物理损伤，即边界条件改变，电磁场身体随之发生变化。通常身体病变处为负电荷聚集处，如肿瘤、包块、病*、炎症等都具有如此特征。拍打拉筋影响之处会产生大量正电荷，它们群起而搂抱、综合负电荷，形成阴阳平衡，从而化解病*、炎症、肿瘤等病体。
3）拍打拉筋过程是心与身的对话，而“信”就是心力的“调谐过程”，正确的“信”就是正确的“共振”，就是心与身的和谐过程，也是祛病、治疗的过程，完全和谐即天人合一。
拍打拉筋与能量医学：
人生病和衰老的过程都是因人体能量不足、能量通道——经络瘀堵的结果。拍打拉筋无论在局部还是在全身，都直接导致自身产生能量。比如拍打局部，局部就产生热，拍打全身，则全身产生热能；拉筋亦然，全身发热。而且规律非常一致：拍打拉筋的痛与热能相关，越痛产生热能越快。我们常常看到拉筋者虽然躺着不动，但很快就因为痛而汗流浃背。因为能量上升，逢瘀就化，瘀堵的能量通道，也就是瘀堵的经络会被迅速疏通，能量到达该去的地方，病自然化解。
急性细菌感染能不能拍痧？
一向被认为是西医的长项，通常用抗生素治疗。但抗生素的副作用太大，引起人体免疫力下降，引起更多病。殊不知，很多急性感染和急性扭伤都可用拍打自愈。古时候细菌当然也导致人体红肿发炎，那时的秘法之一就是用拍打。因为经络一通，阳气上升，正气内存则邪不可干！医院，不外乎就是服用抗生素或注射甚至输液至少三五天，人受折腾不说，“是药三分*”更为身体留下了隐患。十多分钟的拍打，引气血下行至感染处，既快速消炎，又不留后患。又一次证明了我们身体强大的自愈能力。
拍打症状分析：
（一）症状：
1、针点状表示热；
2、累集快状表示寒；
（二）颜色：
1、潮红：正常
2、红色：风热，多见于亚健康；
3、紫红色：淤热，容易酸痛；
4、青色：痰湿，容易疲劳；
5、紫黑色：淤滞，体内*素积滞，微循环障碍严重；
6、黑色：多是长期慢性病患者或长期服用药物者。
（三）拍打后，身上的积滞物（累快痧点）会自然消失。
秘现反应：
拍打后会出现各种各样的气冲病灶。最普遍的就是头疼头晕，恶心呕吐，打嗝儿放屁，失眠做梦，疲倦心慌等。最严重就是心脏的急症和抽筋。
严重的气冲病灶有两种。一种是身体反应剧烈，如呼吸困难、昏迷不醒，并伴有呕吐、抽筋等症状，有的甚至摸不到脉搏，就是快死的样子。这类情形在体验营最常见，发作者大多自认为自己只是亚健康，或是为了陪伴病重的家人来参加体验营。这类气冲病灶虽然身体反应剧烈，但容易处理，通常拍打肘窝就化险为夷。另一种气冲病灶身体反应暂时不大，但情绪严重失控，如极度抑郁、失眠、乏力、焦躁、易怒等等，并逐渐导致身体功能紊乱，西医可给出五花八门的病名，如亚健康、焦虑症、躁郁症等等。这种类型可称之为心病的气冲病灶，其实就是抑郁症。而抑郁症患者通常也伴有其它慢性病，比如妇科病、肠胃病等等。无论身病还是心病的气冲病灶都有个共同特点，即患者都患有现代医学难以诊断
处理却相对容易，一般大力拍打其肘窝、内关即可脱险，更严重的，可加拍前胸后背，通常患者会出现大量黑痧。伴有呕吐者可多拍内关和足三里，伴有抽筋者可多拍脚背、手背。体内的不定时炸弹就在处理气冲病灶时自然化解了。所以凡是第一种严重气冲病灶者都是有福之人，因为提前报警提前消灾。人若想诊断自己是否有心脏病，最简便的办法就是拍打肘窝，痛、出痧，就是有心脏病！诊断的同时自愈也同时发生了。
气冲病灶即自愈过程中的好转反应。黑色尿、褐色尿、泡沫尿、血尿；身体是智能的，它有一套自己的修复系统，拍打拉筋就是启动身体强大的自愈能力。我们要相信自己的身体。
一般消痧越快表示身体素质越好，抵抗能力越强。通常三天内消失为好（年轻人）；3-5天消失为一般（中年人）；5-7天消失较差（老年人）。基本上1天为10岁。
拍打的禁忌症与注意事项：
1、严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。
2、妊娠期腹部禁。
3、严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁。
4、新发生的骨折处、新扭伤局部禁。
5、乳头、肚脐、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。
6、妇女月经期。
7、在白血病人不能重拍的情况下，陆教练以她充满爱心的小火慢炖“文拍”和“地毯式轰炸”，硬是一条经络一条经络地鼓励和帮助她调出了身体的大量*痧。
8、“轻为补、重为泄。”林敏提醒，如果身体脏腑存在实邪，可以拍打至起砂;而对于身体虚弱的人群，则适当拍打即可，不要求出砂，就能有保持经络通畅的作用。四肢拍打可以稍微用力
9、要避免消耗气血，拍打更应该循序渐进，让身体有充足的修复时间
10、拍打力度应由轻到重、再由重到轻，每个“窝”连续拍打~次。拍打时要平稳有节奏，拍打后手掌应迅速提起。
11、内服姜枣汤或者热水补热量效果更好，还要避风寒，减少能量发散，同时避免病气从打开的毛孔进入，最好长袖长裤遮体。
13、在拍打拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。
14、皮肤病拍打方法：银屑病类皮肤病（牛皮癣）、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。
15、脏腑及其病变处不可大力拍打：腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打。其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打通用部位就可治疗脏腑疾病；
开启隐藏生命自愈力---枢纽穴位
一：足三里穴（调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿）
中医认为，人体最多气多血的经络是胃经，而足三里穴是胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激发气血的生化与运行。
在人体的多个穴位中，具有保健养生作用的首推足三里穴，因此它也被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。
民间一直流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见足三里对于强壮身体有多重要。经常敲打足三里穴能调节胃液分泌，增强消化系统的功能，治疗消化系统的常见病，如胃或十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明显，并且对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，对于体形较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，也有辅助治疗作用。用此方法锻炼2～3周胃肠功能就会增强，不但可以改善睡眠状况，还能使人精神焕发、精力充沛，很多慢性病都会得到不同程度的缓解。并能提高人体的免疫功能，延缓衰老。
二：膻中穴（调理胸闷、咳喘、吐逆、心悸）
膻中穴是任脉上的主要穴道之一。如果你有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，只要敲打膻中穴，就能立刻取得良好的效果。对肝病患者来说，经常敲打此穴，更有奇效。
膻中穴为什么会有如此奇效呢？膻中穴应该说是一个很特殊的穴位，它位于人体胸部的正中线上，在两乳头之间连线的中点，属于奇经八脉中的任脉。《*帝内经》说“膻中者，为气之海”，“臣使之官，喜乐出焉”，即膻中穴是容纳一身之气的大海。所以，敲打此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。遇到不开心的事，多按摩此穴，也能让低落的情绪变得正常起来。如果你情绪不好，气下不能达于足，上不能传于头，全身上下气机不畅，当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪，此时，只要按摩膻中穴，自然能宽胸顺气，情绪也就变好了。
敲打膻中穴力度以稍有疼痛感为宜。切忌用蛮力。体质好的朋友按摩时，用力可稍大些；体质不好的朋友，动作要轻柔些。
女性朋友敲打此穴，还具有一定的丰胸效果。生产后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。
三：涌泉穴（活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、神经衰弱、糖尿病）
是肾经的首穴。《*帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，发源于足下，涌出灌溉周身各处。因此，涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面，涌泉穴都有着举足轻重的作用。经常敲打此穴位，能活跃肾经内气、固本培元、延年益寿，特别对于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、畏冷等疾病，都有很好的效果。
有句俗话说得好：“若要老人安，涌泉常温暖。”经常敲打涌泉穴对于老年人是特别有好处的，不仅可以使老人精力旺盛、体质增强、增强防病能力；还可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
敲打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。刺激涌泉穴，可以促进人体内的气血循环，调整人体的代谢过程；而且还能刺激大脑皮质神经，使人感到轻松舒适，有防治神经衰弱和失眠的作用。
四：关元穴（温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损）
关元穴为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，为阴中之阳穴。它是补益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老。
敲打关元穴可以明显改善气虚体质。中老年人如果想强身健体、延年益寿，应该常敲打关元穴，温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。
临床上多用于助孕、补肾虚、痛经、虚喘、小肠病、糖尿病、排尿不顺、泌尿、生殖系统疾患。
现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。
五：气海穴（温阳益气、化湿理气）
气海穴是补气的要穴。气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。
前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。
中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。我们常说的下丹田，实际上就是指以气海穴为中心的一定区域。
《*帝内经》云：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。说到邪，先来说湿邪，它常常在疾病过程中扮演着重要角色，体内有了湿邪，就会阻滞气机，病症就会因此产生。而气海穴作为人体中阳气蒸发阴液的关键之处，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病——如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、水谷不化、大便不通、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经、经闭、产后恶露不止、胞衣不下、脏气虚疲、形体羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等，具有良好的疗效。经常敲打气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
六、大椎（散寒，温阳、清心、宁神）
三阳、督脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。本穴物质一为督脉陶道穴传来的充足阳气，二是手足三阳经外散于背部阳面的阳气，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎。
此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率，提高机体细胞免疫的功能。敲打此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
七：太溪穴（滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫）
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴道之一。太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方，因此太溪穴是一个大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。凡是由肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退、习惯性流产等，刺激该穴均可达到意想不到的疗效。
女性朋友来月经的时候肚子痛，这时刺激太溪穴很管用。
很多人患有慢性咽炎，常觉得咽喉干燥、肿痛，这就属于中医上讲“肾阴不足”引起的咽症。如果一边敲打太溪穴一边做吞咽动作，就可以补充肾气，病情当时就会有所缓解。
工作了一天，很多人都觉得腰痛或者腰酸，其实，解决的办法很简单，按摩太溪穴就好了，症状很快就能缓解。女性朋友容易手脚冰冷，每天晚上睡觉前刺激太溪穴，坚持一周时间，手脚就会变得暖暖的。
有人经常足跟痛，这就是肾虚。您应多刺激太溪穴，顺着太溪穴把肾经的气血引过去。新鲜血液就会把淤血冲散吸收，然后再循环带走。为什么会痛？痛就是有淤血，停在那里不动了，造成局部不通，不通则痛。您把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。刺激太溪穴就是帮助冲散淤血。
肾绞痛，尤其是体内有肾结石的时候肾绞痛，那么平常多刺激太溪穴就能防治这种症状
有人痛风、尿酸过高，这是尿里*素太多了，每天刺激太溪穴能从源头把这个问题解决。得了肾炎，排不出尿来，刺激太溪穴也能帮助把尿*解掉。
像胸闷、支气管炎、哮喘等，太溪穴都可以治。因为肾经都经过这些病所发的位置。
老年痴呆、耳鸣、牙齿松动都是肾虚的一种表现。而打通肾经就可以防治调理。
太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。人体老生寒，太溪定生暖
凡是寒凉体质的人，都不妨通过常灸太溪穴，让温暖的生机进入寒体之内，让“体内的冰雪”变成春天的涓涓细流……
刺激太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。这时，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。归根结底，就是要把气血引到脚底的涌泉穴去。
八：百会穴（头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压）
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处。其穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，百会穴既是长寿穴又是保健穴；是治疗多种疾病的首选穴——如头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、宿醉、目眩失眠、焦躁、调节心、脑血管系统功能、脱肛、昏厥、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。
就算是身体健康的人，经常刺激百会穴也能清神醒脑，增强记忆力。此穴经过锻炼，可开发人潜能体增加体内的真气，益智开慧，澄心明性，轻身延年；
对于很多受低血压困扰的患者，可以在家里自己敲打百会穴，20天左右就能见效。
鼻子不通的时候，刺激百会穴可以收到意想不到的效果。
头顶疼痛、精神不佳、感觉头晕脑胀时，可以试着按压头部正上方的百会穴，按压这个穴位有很好的提神作用，而且也可以缓解头顶疼痛。
九：肺腧穴(调补肺气、补虚清热、美白）
肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。肺主一身之气，腧，通“输”，有转输经气的意思。因此，肺腧穴就具有调补肺气，补虚清热的功效。它主治呼吸系统疾病及与气有关的疾病，比如说哮喘、咳嗽、呕沫、腰脊痛、癫疾、喉痹等疾病。
经常敲打肺腧穴，可以宽胸理气，降逆止咳。如果能同时按摩天突穴，对治疗连续咳嗽非常有效。
每位女性都希望拥有白皙美丽的肌肤，但是随着年龄的增长，中年女性的脸上就常常出现一些雀斑、荞麦皮，为了去掉这些斑点，有些女性朋友用尽了各种方法，进美容院、进行激光祛斑、用高档化妆品，但是效果都不尽如人意。那么，应该怎么防治脸上的斑点呢？其实很简单，只要学会在肺腧穴上敲打就行，简单、有效，而且绝对是免费的。
因为，中医有“肺主皮毛”一说，肺气得到调补以后，皮肤就会变得滋润，毛发也会变得有光泽。时间长了以后，的确有美容祛斑的作用。
十：悬钟穴（滋补骨髓和气血虚弱）
悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经。悬钟又叫髓会和绝骨。顾名思义，它和骨、髓都关系密切，专管人体骨髓的汇集，对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。另外，它是会穴，会穴的特点就是一穴连着数条经络，地位至关重要。
老年人睡觉的时候特别容易落枕，一不小心就会落枕，好几天脖子都恢复不过来，脖子只能保持一个姿势，疼得寝食难安。因为老年人体弱，气血虚弱，一旦睡眠姿势不当，枕头过高或过低，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态，局部气血失于调和，寒邪乘虚而入，导致血液循环障碍影响代谢产物的排出，颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。而悬钟穴是治疗落枕最好的穴位。因为它主髓，而髓与骨相连，因此对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。落枕后只要用敲打、滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴强有力的刺激，只需十来分钟，就能感到颈部变轻松了，如释重负。而且，经常轻轻敲打悬钟穴还有降血压的功效。
十一：三阴交穴（调月经、去斑、去皱、祛痘、调气血）
三阴交穴，十总穴之一。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。
所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
三阴交穴可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？
1．保养子宫和卵巢：每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力敲打每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
3．调月经，去斑，去皱，祛痘：女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，刺激两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。
4．改善性冷淡；三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，每天晚上5点—7点，肾经当令之时，敲打三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。
5．调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊*运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，刺激左右腿的三阴交各20分钟，皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、*素在捣乱。只要敲打三阴交，把这些讨厌的调皮*赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。
6．保持血压稳定三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点—13点，心经当令之时，用力敲打两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。
十二：复溜穴（让血液重新流动起来）
“复”，再也。“溜”，悄悄地散失也。复溜名意指肾经的水湿之气在此再次吸热蒸发上行。本穴物质为照海穴传输来的寒湿水气，上行至本穴后因其此再次吸收天部之热而蒸升，气血的散失如溜走一般，故名“复溜穴”。故友补肾益阴，温阳利水作用功效。
复溜穴在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方，也就是在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。合谷穴和复溜穴可以治疗多汗症和少汗症。合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧复溜穴位於小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。复溜在太溪穴直上两寸。这个复溜穴，是一个活血的穴位,起到活血化瘀的作用。
主治病症：肾炎、腹胀、肠鸣、水肿、泄泻、盗汗、自汗、脚气、腿肿、尿道炎、尿路感染、更年期综合征、精力衰退等。
现代医学常用于医治消化系统疾病，如痢疾、泄泻、便秘；五官科疾病，如耳鸣、耳聋、青盲、暴盲、近视眼；泌尿生殖系统疾病，如尿路感染、肾炎、睾丸炎、遗精；功用性子宫出血、脊髓炎、腹膜炎、痔疮出血、糖尿病等。
肾多虚证,"虚则补其母"，而复溜为肾经之母穴，故取本穴多行补法，具有滋阴补肾之功效。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以什么膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。
十三：命门穴（培补命门真火、振奋人体阳气、扶助肾阳功能）
命门穴是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致，命门火衰(见命门火衰证)主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。保健:经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。主治:治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
中医界认为命门与现代医学讲的肾上腺素有密切关系。在治疗实践中，不论是用中药或是用针灸、推拿的方法，培补命门，扶助肾阳，
3、敲打命门穴
天天坚持捶打经穴，慢慢地(约一分钟四十次)有节奏地捶打命门穴位，确有培补命门真火，振奋人体阳气，扶助肾阳功能，保持青春活力的功效。命门火旺，增强全身各器官组织的功能，促进机体对营养物质地吸收和水液代谢，加速血液循环，保持性机能持续有力，把这么多功效归纳为一句话，就是打命门壮活力。取正坐、自然站立或自然走动三种姿势均可。双手握拳，用桡侧交替、适量捶打命门穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。
命门穴和神阙穴在人体上是相互对应的关系，两者一为督脉上的阳穴，一位任脉上的阳穴，同时拍打这两个要穴，可以通行气血，调和阴阳，激活人体的元阴元阳，祛病强身。所以，命门穴可以配合神阙穴一起拍打。
地毯式轰炸排*法二――拉筋
什么是筋缩？
在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
人为什么会筋缩？
人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。
从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。
爱运动的人为何也会筋缩？
有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？
问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。
成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。
筋缩的症状有哪些？
筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉！有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步法开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步法无法开展，前南韩总统金大中先生就是典型的一例。
筋缩可能出现的症状归纳起来如下：
1.颈紧痛
2.腰强直痛
3.不能弯腰
4.背紧痛
5.腿痛及麻痹
6.不能蹲下
7.长短脚
8.脚跟的筋有放射性的牵引痛
9.步法开展不大，密步行走
10.髋关节的韧带有拉紧的感觉
11.大腿既不能抬举亦不能横展
12.转身不灵活
13.肌肉收缩/萎缩
14.手不能伸屈(手筋缩短)
15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺
拉筋――西医学术与临床的空白：
中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！很多病人经拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛亦减轻、纾缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。人人可用的入门法――拉筋
拉筋的疗效――祛痛、排*、增强性功能：
拉筋的直接疗效是祛痛、排*、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排*系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内*随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断：
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
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