俗话说“春困秋乏夏打盹儿”
到了冬季可不就是“冬眠”了
随着季节变化
人体的生理将会出现不同的反应
冬季是容易犯困的季节
很多人感到嗜睡是比较正常的生理现象
但是要注意如果持续太久了
就要当心一些慢性病症了
冬季嗜睡的原因
冬季人体出汗比夏季有所减少，体热产生和散发，以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体会出现疲惫感，产生秋乏冬困的现象。
“冬困”属于生理现象，很容易缓解。而有些疲乏是病理性的，是由疾病引起的，这就要老人们引起重视。
No.1
晚上睡眠质量不好
睡眠不足
晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒等情况。
No.2
血液粘稠度过高
肝功能异常
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经医院进行进一步的血液检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。
No.3
身体缺乏维生素钙等
微量元素
人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。
No.4
大脑缺氧
久坐不动的办公室一族们，坐在椅子上双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血。一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了。除此之外，空气流通不畅，二氧化碳增多。使得大脑极度缺氧，这是原因之一。
解决冬季嗜睡的办法
当身体出现这一情况时
我们又应该怎么做呢？
接下来跟着小编一起看看
怎么做能有效缓解这些现象
第一招：规律饮食
为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
第二招：手部按摩
在我们犯困时可以适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫。
A.按摩脑部反射区
减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。
1.右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。2.慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
增强脾胃功能，避免昏昏欲睡。
1.右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做“大鱼际”，也是脾的反射区。先按左手再按右手。2.按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。脾由此可见，嗜睡症的危害还是非常大的，但是也要庆幸它会提醒我们去注意到一些慢性病的存在，所以我们要注意提前预防和进行一些保健工作。
冬季嗜睡体质
其实冬季嗜睡跟我们的个人体质有关，胃气虚型的人消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。可以从健脾益气、提神着手。
体质湿热型的人精神不济、嗜睡、头昏、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙干等应采用能清肝利胆，去痰醒脑的调理方法。
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上海中医药大医院内科主任医师
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医院健康管理部主任
上海中医药大学附属上海石门一路名老中医门诊部特需专家
上海中医药学会膏方分会委员
擅长领域：中西医结合治疗中医急症、冠心病、心绞痛、心律失常、高血压、高脂血症及脑血管意外等心脑血管病等；焦虑失眠、代谢综合征、亚健康状态的中医调养。
韩*——副主任医师
医院副主任医师、硕士研究生导师
上海市海派中医流派传承人才项目指导老师
上海市中医药学会学术流派常委
海派中医丁氏内科韩哲仙临床传承研究基地负责人
擅长领域：治疗脂肪肝、肝硬化、肝癌、肝囊肿、自身免疫性肝病、慢性胃炎、胆囊炎、胆结石等消化系统疾病。运用内服外用方法结合治疗各类慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、慢性肾炎、甲状腺结节、失眠、内分泌失调及妇科疾病等，对肿瘤术后康复的中医调理具有明显临床疗效。
王健——副主任医师
上海中医院特需门诊专家
徐汇区老干部局保健专家
阿尔茨海默病防治协会全国中医药专业委员会常委
中国老年学和老年医学学会中西医结合分会委员
中国康复医学会康复医学教育专委会委员
中华中医药学会科普专家
擅长领域：心脑血管病、胃肠病、失眠、便秘、阿尔茨海默病（老年性痴呆）和延缓衰老等治疗和调理。
马胜民——副主任医师
第六批全国名老中医药专家学术继承人
全国名中医张重华工作室负责人
上海市中医药学会耳鼻咽喉科分会常委
中国中西医结合学会中医药专家委员会常委
擅长领域：中医药内治外治结合治疗鼻炎鼻窦炎，咽喉炎嗓音嘶哑，中耳炎，顽固性咳嗽，耳鸣耳聋等疾病。
袁晴——副主任医师
医院副主任医师
擅长领域：中西结合治疗糖尿病，高血压，高血脂，脂肪肝，乙肝、老年病，肠胃病、心脑血管疾病，更年期综合症等各种疑难杂症，亚健康状态咨询和治疗等。
袁建平——主治医师
40多年丰富临床经验，擅治疑难杂症的中医专家
擅长领域：心脑血管疾病（冠心病，心律失常、高血压、脑梗、中风后遗症）；脾胃病（慢性胃炎，胃窦炎，慢性腹泻，便秘，肝胆疾病）；神经系统疾病（头痛，失眠症）；肾病水肿；呼吸系统疾病各种咳嗽；妇科疾病（月经失调经量少，痛经，早停经，更年期综合症）；内科杂病、肿瘤术后调理，湿阻症等。
方慧琪——主治医师
硕士学位中医全科主治医师
科室负责人从事社区中医全科工作10年
擅长领域：对皮肤病、脾胃病、失眠、眩晕、围绝经期综合征有丰富的治疗经验。“针药结合”，针治疗颈椎病、电针治疗腰椎间盘突出症、电针浅刺治疗周围型面瘫、针灸治疗膝关节炎、针刺百会穴治疗失眠、电针治疗肩周炎、电针治疗中风后遗症肢体偏瘫等疾病。
蒋建荣——主治医师
40多年丰富临床经验，擅治内科杂症的中医专家
擅长领域：胆囊结石，肾结石，急慢性支气管炎，哮喘，肺炎，各种胃病，冠心病，高血压，高血脂症，慢性肾炎，皮炎，带状疱疹，小儿消化不良，小儿气管炎等多种疑难疾病诊治。
本义诊活动最终解释权归《X诊所》节目组和国大御泰堂中医门诊部
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