认识体质
一、阳虚：怕冷；手脚发凉、身体怕冷手脚凉、穿衣多、易感冒、易腹泻、喜温恶凉——痛经、关节疼痛、老慢支——姜、韭菜、花椒——艾灸——金贵肾气丸阳虚体质的人：1、常常手脚发凉。2、胃部、背部或腰膝部怕冷。3、衣服穿得别人多。4、讨厌冬天、喜欢夏天。5、比别人容易感冒。6、吃凉东西容易拉肚子。7、小肚子一吹风会马上不舒服。阳虚体质的人，易患疾病：关节酸痛、“老寒腿”、易感冒、支气管疾病、风湿、类风湿、腹泻腹痛、消化不良、胃病（多见胃溃疡）、冠心病、低血压、心律不齐、水肿、眩晕、毛发易脱落、尿急尿频、便溏黏腻不爽、怕冷易出汗、肌肉松软、男子易阳痿，女子易宫寒不孕、痛经、闭经等。阳虚体质的人，形体多白胖或清瘦。性格多沉静、内向。建议：提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！干预方法：温阳补气——点穴、艾灸、拔罐、刮痧、导引、扎针、中成药、中草药。主责经络、穴位：督脉-百会；肾经-涌泉、太溪、然谷；任脉-中脘、气海、关元、中级；肝经-太冲、行间；脾经-公孙、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交；督脉-命门、大椎；膀胱经-肾俞；大肠经-合谷等等。体质与形体，具有家族聚集性和遗传倾向。比如，父母胖则子女容易胖；父母个子高则子女个子高；父母的体质倾向往往影响子女的体质方向；父母的易患疾病也常常会提醒子女——应该提前预警、提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！温阳补气；姜、韭菜；金贵肾气丸二、阴虚：缺水；手心发热、阴虚火旺脸上发热、手心易出汗、皮干唇干眼睛干、口干舌燥总想喝水——易着急上火、外向好动、瘦长、易急躁、易咳嗽、干燥综合征、甲亢——百合、冬瓜——六味地*丸阴虚体质的人：1、常常感到身体或脸上发热。2、手心容易出汗。3、皮肤或口唇干。4、讨厌夏天、喜欢冬天。5、便秘或大便干燥。6、感到眼睛干涩。7、感到口干咽燥，总想喝水。阴虚体质的人，易患疾病：“五心烦热”、自汗、潮热、盗汗、视物模糊、眩晕、口干、咽干、干眼症、耳鸣、易生皱纹、失眠、便秘、尿*、心烦易渴、心悸、肺炎、胃酸过多、反酸、胃溃疡、高血压、高血糖、早衰、疮疡、性冷淡等等。男早泄，女闭经、崩漏等。阴虚体质的人，形体多偏瘦。精神时常振奋，但是难以保持。性格急躁易怒，外向活泼好动。建议：提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！干预方法：滋阴泻火——点穴、艾灸、拔罐、刮痧、导引、扎针、中成药、中草药。主责经络、穴位：胃经-足三里、天枢；大肠经-尺泽；三焦经-支沟；肾经-涌泉、太溪、然谷；肝经-太冲、行间；心包经-中冲、劳宫、大陵、内关；三焦经-关冲；心经-少冲；脾经-公孙、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交等等。体质与形体，具有家族聚集性和遗传倾向。比如，父母胖则子女容易胖；父母个子高则子女个子高；父母的体质倾向往往影响子女的体质方向；父母的易患疾病也常常会提醒子女——应该提前预警、提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。滋阴泻火；银耳、百合；六味地*丸三、气虚：疲乏；气短少力、容易疲乏易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜安静、懒说话、说话底气无力、活动量大易出大汗（爬坡就气虚出汗）。——性格内向、情绪不稳定、胆小、不冒险——易感冒、脏器下垂——*芪童子鸡、山药、*参——玉屏风散气虚体质的人：1、容易疲乏。2、容易气短心慌。3、容易头晕或站起来时眩晕。4、比别人容易感冒。5、喜欢安静、懒得说话。6、声音低弱无力。7、活动量稍大就容易出虚汗。气虚体质的人，易患疾病：睡时易流涎，目露白睛，出血难止，猝死。易胃胀胃疼、头晕、健忘、自汗、乏力、腹胀、食少、心悸、嗜睡或失眠、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、便溏或便秘但不硬结或不成形，便后仍觉未尽。卫表不固易感冒、咳嗽、哮喘、虚劳、紫癜、徵瘕（结块肿瘤）、久病不愈或病后迁延康复缓慢。内脏易下垂（胃下垂、脱肛、子宫下垂等等）。不耐风、寒、暑、湿邪。气虚体质的人，形体上肌肉松软。性格内向，常惊易恐，情绪不稳定，胆小不喜冒险。建议：提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！干预方法：补中益气——点穴、艾灸、拔罐、刮痧、导引、扎针、中成药、中草药。主责经络、穴位：任脉-中脘、膻中、气海、关元；督脉-百会；胃经-足三里；肺经-太渊、孔最、中府、云门；肾经-涌泉、太溪、然谷；肝经-太冲、行间；脾经-公孙、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交；心经-极泉等等。体质与形体，具有家族聚集性和遗传倾向。比如，父母胖则子女容易胖；父母个子高则子女个子高；父母的体质倾向往往影响子女的体质方向；父母的易患疾病也常常会提醒子女——应该提前预警、提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！补中益气；大枣、山药；足三里；补中益气丸四、痰湿：肥胖；身体肥胖、大腹便便肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高。
——胸闷胀满、身体沉重、头油多、眼睑肿
——嘴里黏、痰多、打呼噜、三高
——女性易患多囊卵巢综合征（毛发粗、经少、闭经）——白萝卜、荷叶
痰湿体质的人：
1、常常感到胸闷或腹部涨满。2、感到身体不轻松或不爽快。3、腹部肥满松软。4、额头油脂分泌物多。5、上眼睑比别人肿、眼泡浮。6、嘴里有黏黏的感觉，不清爽、发黏干。7、平时痰多。咽部总觉得有痰堵。
痰湿体质的人，
易患疾病：易患“四高”：高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸，大便易溏不爽，小便少而浑浊。易嗜睡、“秒睡”、打呼噜、呼吸暂停综合征、汗多、腹胀、便难臭秽、痰多、眩晕、健忘、胸闷、食欲不振等等。易患中风（脑血管疾病）、胸痹（冠心病）周围血管、徵瘕（肿瘤结块、结节、囊肿、肌瘤、脂肪瘤）疾病等。
痰湿体质的人，
体形肥胖，腹部肥满松软。神平气和，食后精神不振，昏昏欲睡。性格温和稳重、谦恭豁达，多善忍耐。
建议：提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
干预方法：化痰利湿——点穴、艾灸、拔罐、刮痧、导引、扎针、中成药、中草药。
主责经络、穴位：胃经-丰隆、足三里；肾经-涌泉、太溪、然谷；脾经-公孙、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交；肺经-鱼际、太渊、尺泽等等。
体质与形体，具有家族聚集性和遗传倾向。比如，父母胖则子女容易胖；父母个子高则子女个子高；父母的体质倾向往往影响子女的体质方向；父母的易患疾病也常常会提醒子女——应该提前预警、提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
特点：肥胖的人爱打呼噜，油光满面。
化痰利湿；白萝卜、荷叶
五、湿热：长痘；面色油腻、长痘长疮
在体质的原理上，脸部座疮、口腔溃疡、阴部痒疹（溃疡）的表现就是湿热。因湿热内蕰、内热重、湿热重，表现在皮肤上为座疮，湿热下注，表现为阴部痒。
——湿疹、脚气脚臭、前列腺、胆囊、妇科
——薏仁、苦丁茶、绿豆、藕
湿热体质的人：
1、常常鼻部油腻或油光发亮。
2、易生生痤疮或疥疮。
3、经常感到口苦或嘴里有异味。
4、皮肤容易瘙痒。
5、大便粘滞不爽、有解不尽的感觉。
6、小便时尿道有发热感、尿色浓。
湿热体质的人，易患疾病：湿疹、脚气、脚臭、粉刺、痈疖、痤疮、口腔溃疡、*疸、淋症、火热、前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生）、胆囊炎、肾结石、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病、高血脂、徵瘕（肿瘤结块、结节、囊肿、肌瘤、脂肪瘤）等病。易腰疼，大便黏腻不爽或燥结，小便短*，尿急尿频。男易患阴囊潮湿，女易带下量多、色*味秽（阴道炎、外阴瘙痒）。
湿热体质的人，
形体偏胖或苍瘦。
精神亢奋，活力洋溢，情绪起伏。
性格急躁易怒，粗心懈怠。
建议：提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
干预方法：清热利湿——点穴、艾灸、拔罐、刮痧、导引、扎针、中成药、中草药。
主责经络、穴位：肝经-太冲、行间；胆经：阳陵泉；三焦经-关冲；心经-少冲；胃经：丰隆、内庭、陷谷；肾经-涌泉、太溪、然谷；脾经-公孙、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交等等。
体质与形体，具有家族聚集性和遗传倾向。比如，父母胖则子女容易胖；父母个子高则子女个子高；父母的体质倾向往往影响子女的体质方向；父母的易患疾病也常常会提醒子女——应该提前预警、提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
清热利湿；薏仁、苦丁茶；马齿苋擦身体；三仁汤（薏仁杏仁蔻仁）
六、气郁：郁闷；多愁善感、郁郁不乐
小事放不下，有事拉不下，多疑、一筹莫展、多虑。与郁闷不一致，不是抑郁症（病症），气郁是一种状态，气郁的人就是气滞。
——焦虑不安、爱生闷气
——偏头痛、妇科、易失眠、梅核气
——逍遥丸、甘麦大枣汤
气郁体质的人：
1、常感到闷闷不乐，情绪低沉。2、容易情绪紧张或焦虑不安。3、多愁善感、情感恑弱。4、容易感到害怕或受到惊吓。
5、肋部胀痛或乳房胀痛、增生，经前期紧张综合症、气滞、经痛。6、无缘无故爱叹气。
7、咽部有异物感，即梅核气（胃气的影响）。
气郁体质的人，
易患疾病：偏头痛、焦虑、生闷气、善太息，痰多、健忘，大便多干，辗转难眠，胸胁胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽有异物感，或乳房胀痛，痛经，食欲减退，易患郁症、癔症、脏躁、不寐、梅核气、惊恐、百合病等病症。甲状腺结节、甲状腺肥大、脂肪瘤、肝囊肿、乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤囊肿、月经不调、白带异常等病。
气郁体质的人，
形体瘦者居多。
精神刺激、暴受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑，劳心劳力劳神、自做自虑自责、多求更好完美、总是后悔当初、经常假设过去、不善交流释放等等。
性格内向不稳定，常忧虑脆弱，尤敏感多疑。对精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天气。
建议：提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
干预方法：疏肝解郁——点穴、艾灸、拔罐、刮痧、导引、扎针、中成药、中草药。
主责经络、穴位：肝经-太冲、行间；胆经：阳陵泉、足临泣、胆囊穴；心经-极泉；脾经-公孙、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交；心包经-内关；督脉-百会等等。
体质与形体，具有家族聚集性和遗传倾向。比如，父母胖则子女容易胖；父母个子高则子女个子高；父母的体质倾向往往影响子女的体质方向；父母的易患疾病也常常会提醒子女——应该提前预警、提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
气郁与脏腑的关系：一般与肝关系密切，如果肝胆不适舒，出现两肋痛，肝属木，木要伸直调达，要舒泄调理、舒肝解郁。疏肝解郁；*花菜（金针花、忘忧草、萱草）、玫瑰花；开四关；逍遥丸；加味逍遥丸
七、血瘀：长斑；面色晦暗、脸上长斑
——黑眼圈、健忘、失眠
——众多妇科：不孕不育、内膜异位、痛经、内分泌失调、经期头痛、闭经、卵巢囊肿、白带异常
——山楂、三七
——血府逐瘀胶囊特征：长斑、面色晦暗、失眠症状，情绪不好。原因：1离经之血，血应该在经络脉络里循环的，否则离经了。它瘀出来的东西就叫血瘀。2内脏的气滞血瘀，因为血是靠气运行的，气运行不好，气滞则血滞、血滞则血瘀。
血血瘀体质的人：
1、常常皮肤会不知不觉出现青紫瘀斑。2、两颧部有细微红血丝。3、身体上有些地方会疼痛。4、面色晦暗或容易出现褐斑。5、容易有黑眼圈。6、容易忘事、丢三落四。7、口唇颜色偏暗，紫暗（指乌乌的感觉）。
血瘀体质的人，
易患疾病：易生徵瘕（肿瘤结块、结节、囊肿、肌瘤、脂肪瘤），易脱发，易有刺痛且痛处固定不移，眩晕、中风、胸痹（冠心病）、脂肪肝、内分泌失调、不孕不育、子宫内膜异位、痛经、闭经或经血中多凝血块，或有出血、吐血倾向，经期头痛。甲状腺结节、甲状腺肥大、脂肪瘤、肝囊肿、乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤囊肿、月经不调、白带异常等病。
血瘀体质的人，
胖瘦均见，瘦人偏多。心烦意乱、体痛连连。性格内向，易烦躁，常急躁、健忘。
建议：提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
干预方法：活血化瘀——点穴、艾灸、拔罐、刮痧、导引、扎针、中成药、中草药。
主责经络、穴位：脾经-血海、公孙；心经-极泉；心包经-劳宫；肝经-太冲、行间；肾经-涌泉、太溪、然谷；脾经-公孙、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交；督脉-百会等等。
体质与形体，具有家族聚集性和遗传倾向。比如，父母胖则子女容易胖；父母个子高则子女个子高；父母的体质倾向往往影响子女的体质方向；父母的易患疾病也常常会提醒子女——应该提前预警、提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
概述：张仲景伤寒论言其人善忘事者必有久血瘀。人的精神需血来供养，脑要血供，缺血、血瘀，肯定健忘。肿瘤：中医叫瘾瘕积聚，是隐形可触的肿物，中风、心脑血管和冠心病等明显就是血管堵塞了。活血化瘀；山楂、葡萄干；膀胱经刮痧；血府逐瘀汤；三通：心气通、血流通、肠胃通
八、特禀质：之一过敏：容易过敏、喷嚏流泪特禀体质是过敏体质，是先天带来的或后天的影响。——哮喘、过敏性鼻炎、过敏性结肠炎、荨麻疹、青春痘、皮肌炎、湿疹
过敏体质的人：
1、没有感冒时，也会打喷嚏。2、没感冒时也会鼻塞、流鼻涕。3、因季节变化、异味等原因而咳嗽、气喘。4、容易过敏（药物、食物、花粉、冷空气、环境突然改变等）。5、皮肤容易起荨麻疹（风疙瘩、风团）。6、皮肤因为过敏出现过紫癫（紫色的斑痕）。7、皮肤一抓一划就红，并且出现抓痕。
过敏体质的人，
易患疾病：常常搔痒、皮肤脱屑、皮肤溃破，易出血、昏厥、鼻塞、鼻炎、喷嚏、咽痒、哮喘、呼吸窘迫等等。易患神经衰弱、失眠、贫血、低血糖、慢性出血症、心血管疾病、月经不调、功能失调性子宫出血、过敏性结肠炎、青春痘、皮肌炎、湿疹、荨麻疹、花粉症及药物过敏等病症。
过敏体质的人，
形体上无明显特征。胖瘦均可见。
性情敏感。担心害怕，信心受挫。
建议：提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
干预方法：固表养血祛风——点穴、艾灸、拔罐、刮痧、导引、扎针、中成药、中草药。
主责经络、穴位：肺经-鱼际、太渊、孔最、尺泽、中府、云门；大肠经-曲池；督脉-百会；任脉-中脘、神阙、气海、关元；肾经-涌泉、太溪、然谷；肝经-太冲、行间；脾经-血海、百虫窝、公孙、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交等等。
体质与形体，具有家族聚集性和遗传倾向。比如，父母胖则子女容易胖；父母个子高则子女个子高；父母的体质倾向往往影响子女的体质方向；父母的易患疾病也常常会提醒子女——应该提前预警、提前干预、调理体质——改善身体内环境——从根本上改变疾病发生的“土壤”——提前预防或治疗疾病！
过敏体质的试验反应：皮体画痕重时就红，起阳性反应。
固表养血祛风；何首乌、灵芝，玉屏风散
第一种：健康理想的“平和体质”。目有神，鼻明润，嗅通利，唇红润，舌淡红、苔薄白，肤润泽。睡安和，知饥饱，食有味。声音洪亮、呼吸匀畅、牙齿坚固、腰腿灵便、记忆力好、情志稳定。发稠密有光泽。二便正常。精力充沛胃口好，面色红润睡眠好。患病较少，得病多为外感实热症。免疫力、抵抗力较强。耐寒热，不易疲劳，较少出现不适症状。 人不胖不瘦，体形匀称健壮，体态适中矫健。积极乐观、精力充沛。性格随和开朗，情绪稳定，心理平稳豁达，思维理智、不偏激。慈祥和蔼，乐善好施。对自然环境和社会环境适应能力较强。先天禀赋好，后天调养佳，无不良嗜好。平时，及时调摄不良情绪，防止出现偏颇体质。宜饮食有节、五味调和、不可偏嗜，劳逸结合、坚持锻炼、持之以恒。起居有常，保持良好的生活习惯。男可选择增强力量和耐力素质的项目为主，如器械训练、跑步、球类等。女可选择加强柔韧素质的练习方法，如健美操等。宜日常保健探查刺激心经、胃经、脾经，常激发极泉、少海、神阙、关元、足三里、中脘等。第二种：畏寒怕冷的“阳虚体质”——寒性（虚寒实寒）体质。畏寒怕冷，四肢不温，喜热饮食，甚者肢冷无汗。怕凉喜暖，步态缓慢，羞明畏光，甚者心悸怔忡、胸闷气短、腰膝酸软、下肢水肿、头目眩晕。毛发易落，易出汗大便溏薄，小便清长。面色柔白，口唇色淡，舌胖嫩有齿痕，舌淡苔润白。睡眠偏多但质量差，口淡不渴，尿清长，便溏，甚者常常腹痛腹泻，关节酸疼。多白胖或清瘦，四肢不健壮，肌肉松软不实。神疲，精神不振，少气懒言。性格多沉静、内向。情绪压抑，消极守成。得病多从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻、消化不良、冠心病、低血压、胃痛、腹痛、胃溃疡、风湿关节痛等症。男子易阳痿，女子易宫寒不孕、痛经、闭经等。易被湿困，易感寒邪，怕阴冷潮湿气候。易感风、寒、湿邪。耐夏不耐冬，易感湿邪。表现为心阳虚、脾胃阳虚、肾阳虚。这类人通常怕冷、不耐寒，手足不温。现在很多小女孩或是老太太怕冷，夏天一般穿长袖长裤，里面还有一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷的冰箱就会拉肚子，到夏天气温37、38度时照样穿羽绒服，这是典型阳气不够——阳虚型。阴虚型是阴气不足从而显得（阳）热太重了，阳虚型刚好相反，是阳气太少产热不足，所以表现出来冰凉、体温不够，体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现——怕冷——中脘部、肚子冷、膝盖冷。这种体质女性偏多，现在年轻的女孩子也比较多是这种体质。阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，所以要重补脾肾之阳。另外，既然是阳虚就要护阳——比如夏天要尽量少吃生冷，少吃冰柜里面直接拿出来的东西，夏天要多吃一些生姜——这并不荒谬，其实不是阳虚的人也应该适当吃生姜。中医里面有一句话：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。夏天你贪凉多了，生冷多了，吹空调多了，阳气就会受到影响，吃一些生姜正好可调节，所以夏要吃姜，阳虚的人更要适当注意一下。另外，男人比女人还要注意护阳——男人不可百日无姜，男人经常吃一些生姜来温阳的。用脑过多，思多耗阳，或积劳成疾，或纵欲耗精，或长期为寒湿所困。平时，应和喜怒、去忧悲、防惊恐。宜温阳散寒，宜用温阳补虚之品，应食温热食物，如韭菜、羊肉、牛肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、*鳝、虾类、扁豆、核桃、栗子、茴香、生姜、桂皮等。少食生冷黏腻之品，少食西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。起居宜保暖，居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间，日常注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，运动量不能过大，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、跳绳、打太极拳等等。宜日常保健探查刺激肾经、小肠经、膀胱经、任脉、督脉、心经、胃经、脾经，常激发神阙、关元、气海、膻中、足三里、天宗、命门等。第三种：怕热急躁的“阴虚体质”——热性（虚热实热）体质。面多红赤，心烦颧红，手足心热，午后尤甚。口燥咽干，唇红微干，鼻微干，肤偏干，喜冷饮，目干涩，视物花。面潮红，有烘热感。易生皱纹。眩晕耳鸣，失眠盗汗，视物模糊。舌红少津，苔*而干。大便干燥，小便短涩。甚者怕热喜冷，烦渴多汗。得病多从热化，易发高热、尿*、便秘。易患阴亏燥热的病变，如心悸、失眠、肺炎、胃酸过多、胃溃疡、高血压、早衰、疮疡等等。男早泄，女闭经、崩漏等。形体多偏瘦。精神时常振奋，但是难以保持。性格急躁易怒，外向活泼好动。表现为心阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肺阴虚、肾阴虚。对外界适应能力较弱但不自知。怕燥、热之邪，耐冬不耐夏。不耐暑、热、燥邪。宜养阴补虚，甘寒退热，如银耳、百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参或食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。俗话说阴虚火旺：阴虚了火旺，怕热，身体干巴，缺乏滋润。所以阴虚的人一般性子比较急，另外就是缺水：口唇干、皮肤干，大便干。脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水。体形偏瘦。阴虚体质的人关键在补阴清热。肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝、肾脏为重点。要少吃一些热带产的、有上火作用的东西，要吃木耳、银耳、梨、荸荠这类滋阴的东西。劳心劳力，过劳伤体，或积劳阴亏，或曾患出血性疾病，或纵欲耗精。平时，应学会正确对待喜忧、苦乐、顺逆，保持平稳心态。食宜滋阴食品，多食绿豆、冬瓜、银耳、蔬菜、水果、豆腐、芝麻、糯米、瘦猪肉、鸭肉、乌贼、龟、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、猪皮、甘蔗、桃子等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等辛温燥裂之品。起居忌熬夜、应有规律，避免工作紧张、加班，力戒烟酒，居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温下工作；运动切勿太过，适合做有氧运动，可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。宜日常保健探查刺激肾经、胆经、肝经、脾经、大肠经，常激发涌泉、太溪、阳陵泉、阴陵泉、足窍阴、风市、三阴交、血海、足三里、太冲、阴包、期门、阴陵泉、地机等。第四种：疲乏易感的“气虚体质”。面白少华，或萎*或淡白。气短懒言，语音低弱、步态缓慢。舌淡胖嫩有齿痕。唇发少华。睡时流涎，目露白睛，出血难止。易胃疼、头晕、健忘、自汗、乏力、腹胀、食少、心悸、嗜睡或失眠、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、便溏或便秘但不硬结或不成形，便后仍觉未尽。卫表不固易感冒、咳嗽、哮喘、虚劳、紫癜、徵瘕（结块）、久病不愈或病后迁延康复缓慢。内脏易下垂。不耐风、寒、暑、湿邪。肌肉松软。懒言少语，附和跟随，疲乏神倦，精神萎靡，精力不振。性格内向，常惊易恐，情绪不稳定，胆小不喜冒险。就是说能量好像比别人低落了，表现为气不足，不够用，容易疲乏。比如说，说话没劲，低声低气的，他说话时别人都要侧着耳朵听，话说多了还会气虚；爬四五层楼就开始气虚气喘，但不是哮喘病；容易疲乏无力，上班回家躺在沙发上要先猫一个小时，要不然缓不过劲来。而且这类人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病（脾气虚）。多思过劳，过则耗气，或长期偏食、厌食，或病后气亏，或积劳成疾，或年老气弱。气虚体质的人当然应该注意补气、养气，运动时需注意季节温度变化，运动量不可过大。可打太极拳。平日可以吃些桂圆，但不宜多吃，一日七颗以内，以免上火。另外，穴位按摩方面，有谚语说：要得安，三里常不干——足三里，是脾胃之穴：拇指腹部按压、轻柔，至出汗，有补气作用。平时，不宜过思过悲。食宜益气健脾，如小米、糯米、粳米、*豆、红薯、扁豆、鸡肉、牛肉、兔肉、猪肚、鲢鱼鲨鱼、刀鱼、*鱼、比目鱼、香菇、菜花、马铃薯、大枣、桂圆、蜂蜜等，宜食山药、莲子或太子参、*芪、*精等。不宜过于油腻，应选择营养丰富且易于消化的食物。少食具有耗气的食物，如空心菜、生萝卜等；起居勿过劳，应有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠，注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气；运动宜柔缓，如散步、气功、太极拳、太极剑、八段锦、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗运动，切忌用猛力和长久憋气。宜日常保健探查刺激脾经、任脉、肾经、胃经，常激发百会、神阙、关元、气海、膻中、风池、大椎、足三里等。第五种：易患“三高”的“痰湿体质”——肥胖体质。体胖腹大，面部、皮肤油脂过多，汗多且粘*，眼泡微浮，胸闷脘痞，身重发沉，易困倦，喜食肥甘黏腻之物，舌体胖大，多有齿痕，口黏苔腻。大便易溏不爽，小便少而浑浊。易嗜睡、汗多、腹胀、便难臭秽、痰多、眩晕、健忘、胸闷、食欲不振等等。易患高脂血症、高血压、消渴（糖尿病）、中风（脑血管疾病）、胸痹（冠心病）周围血管、徵瘕（结块）疾病等。体形肥胖，腹部肥满松软。神平气和，食后精神不振，昏昏欲睡。性格温和稳重、谦恭豁达，多善忍耐。对湿重环境及梅雨季节的适应能力差。表现为痰浊阻肺、痰蒙清窍、痰留脾胃、痰阻下焦。痰湿体质——就是肥胖的，脑门油乎乎的那种。痰湿体质的人，给人第一个印象是肥胖。这样的人一般有几个特点：一个是光彩照人——脑门上油乎乎的，弄张纸放在脑门上一擦，油就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩。第二，肚大腰圆——有人是胖肚子，有人胖胸，有人胖其它的地方，比如四肢。但是腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致疾病的一种肥胖。第三，如雷贯耳——晚上打呼噜的时候，人家都不敢靠近。第四，舌苔很厚，四肢很沉重。肥胖了就不爱运动不动弹，这种叫痰湿体质。甜、黏、肥的食品，比如各种甜品、年糕、元宵，肥厚的东西比如猪肉，这些东西脂肪多，肥胖的痰湿体质人群要少吃。饮食失衡，事欲完美、思多心烦，气血难周，过食肥甘、起居失常、缺乏运动等。平时，适当参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识、开阔眼界。合理安排休闲、度假活动，以舒畅情志。食宜清淡，适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。宜祛湿化痰，常用食物有橄榄、萝卜、洋葱、紫菜、竹笋、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、薏苡仁、茯苓、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等；起居忌潮湿，居住环境宜干燥，多进行户外活动，衣着应透气散温，经常晒太阳或进行日光浴；运动宜循序渐进，长期坚持运动，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈等等。宜日常保健探查刺激脾经、胃经，常激发丰隆、阴陵泉、气海、足三里、阳陵泉、曲池、大椎等。第六种：长痘易怒的“湿热体质”。面垢油光，痤疮粉刺，眼睛红赤，舌质红、苔*腻，口苦、口干不思饮。身重困倦懈怠，大便黏腻不爽或燥结，小便短*，尿急尿频。男易患阴囊潮湿，女易带下量多、色*味秽（阴道炎、外阴瘙痒）。易患湿疹、粉刺、痈疖、痤疮、*疸、淋症、火热、前列腺疾病、胆囊炎、肾结石、脂肪肝、高血压、冠心病、高血脂、徵瘕（结块）等病。形体偏胖或苍瘦。精神亢奋，活力洋溢，情绪起伏。性格急躁易怒，粗心懈怠。表现为肝胆湿热、湿热蕴脾、膀胱湿热、大肠湿热。对夏秋之交的湿热气候等其他气温高、湿热交蒸环境较难适应。食疗同痰湿体质，宜食用绿豆、莲藕等。忌食辛辣食品，例如，辣胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼等辛辣膳食，脸上容易长包的湿热人群不能吃。吃了火锅容易长包。湿热体质的人脸上爱长包，比如到皮肤科看病，从年轻长痘一直到40岁还长痘，称为战痘一族。这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮。女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包，甚至有人除了脸上长，还有脖子也长，这是湿热。湿热的人还容易长口疮，有人长口疮吃不下饭，刚刚治完了又犯，这也是湿热。另外是湿疹，那也是很难治的病。湿疹的人大部分80%都是属于湿热体质的人。久居湿地、喜食肥甘、长期饮酒、湿热内蕴，心急求成、心身两伤、久湿生热。平时，应安神定志，舒缓情志。食忌辛温滋腻，饮食以清淡为主，可多食白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、冬瓜、赤小豆、蚕豆、绿豆、芹菜、*瓜、莲藕、薏苡仁、苦瓜、莲子、茯苓、鸭肉、鲫鱼等甘寒、甘平的食物，少食韭菜、大葱、生姜、辣椒、胡椒、花椒、牛肉、羊肉、酒、狗肉、鹿肉等辛辣燥热、大补大热、甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物；起居避暑湿，居住环境宜干燥、通风，不要长期熬夜、过于劳累疲乏，力戒烟酒。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间；运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等，夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨活动。宜日常保健探查刺激肾经、心经、脾经，常激发涌泉、太溪、三阴交、丰隆、曲池、大椎、血海、少海、青灵等。第七种：多愁忧郁的“气郁体质”。舌淡红、苔薄白，善太息，痰多、健忘，大便多干，辗转难眠，胸胁胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽有异物感，或乳房胀痛，痛经，食欲减退，易患郁症、癔症、脏躁、不寐、梅核气、偏头痛、惊恐、百合病、月经不调等病症。应调节情志心态，保持心情开朗，宜服行气之品，如玫瑰花、佛手、萝卜等顺气之品。不宜进补。形体瘦者居多。精神郁闷、烦闷不乐、心慌不安。神情忧郁、气机郁滞、多愁善感、面色晦暗。郁郁寡欢、好静喜单。性格内向不稳定，常忧虑脆弱，尤敏感多疑。对精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天气。表现为肝气郁结、气郁化火、气郁痰结。这种人的容貌给人一种惆怅不是很阳光的感觉，内心很郁闷，触景生情、落花流泪，对世间的很多事情都比较低沉。就像《红楼梦》里的林黛玉，抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态，那就是气郁体质。而且抑郁体质的人是抑郁症的高危人群，而现在中国得抑郁症的人越来越多。疏通气机为气郁体质者的养生原则。精神刺激、暴受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑，劳心劳力劳神、自做自虑自责、多求更好完美、总是后悔当初、经常假设过去、不善交流释放等等。平时，食宜宽胸理气，多食*花菜、玫瑰花、海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物；去起居宜动不宜静，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情，保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡、可可等具有提神醒脑作用的饮料；宜参加群体运动，可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育活动。宜日常保健探查刺激肝经、肾经、心包经、脾经，常激发太冲、阴包、期门、气海、膻中、太溪、三阴交、阴陵泉、血海、膻中、天泉等。第八种：长斑肤暗的“血瘀体质”。血行不畅，色素沉着，易出瘀点瘀斑，肤色面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，鼻部暗滞，肌肤不光滑，或生徵瘕（结块），刺痛，易脱发，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗，易患痛、血管淤堵、眩晕、中风、胸痹（冠心病）、脂肪肝、内分泌失调、不孕不育、子宫内膜异位、卵巢囊肿、月经不调、白带异常等病。女易患痛经、闭经或经血中多凝血块，或有出血、吐血倾向。胖瘦均见，瘦人偏多。精神低弱不振。性格内向，易烦躁，常急躁、健忘。心烦意乱、体痛连连。表现为气滞血瘀、寒凝血瘀、热*血瘀。不耐风、寒等。血行不畅、肤色晦黯瘀血的人。顾名思义，血瘀的体质的人容易患一些血管堵塞的病。血瘀就是血脉不流畅，瘀堵了。而“堵”有大堵有小堵，大堵的心血管堵了百分之六七十的，那就得上支架了。这里说的血瘀体质是小堵还没堵，但是表现出许多微细毛细血管发生了可以提醒血脉不流畅的变化。比如我们看到一个人两颧部有很多的小血管扩张了，就像钞票上面的纹理，我们叫它钞票纹。或者某一块红斑不退，或者哪儿一磕碰，别人无所谓，你就碰出一块乌紫的青斑，这个叫皮下出血。还有些瘀血体质的人是牙龈出血，或者是舌下静脉是瘀紫的。女孩子有的脸色很晦暗，这些晦暗就是相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑，这是血瘀体质。气血淤滞，可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相杂为患。平日应该注意活血化淤，多吃活血类型食物或补药，多作有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态。后天外伤、忧郁气滞、久病入络，心事绵绵、力求完美、总是悔初、气滞血瘀等等。平时，应注意培养积极乐观的情绪。食宜行气活血，如*豆、黑豆、山楂、香菇、茄子、油菜、醋、玫瑰花、金桔、芒果、木瓜、红糖、羊血、桃仁、川芎等具有活血、散结、行气、疏肝解郁的食物，少食肥肉等滋腻之品；起居勿安逸，作息宜有规律，保持足够睡眠，早睡早起多锻炼，动静结合，不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅，避免寒冷刺激，加重气血瘀滞；运动促血行，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏、导引、按摩、保健功等各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。当胸闷或心绞痛、呼吸困难、特别疲劳、恶心、眩晕、头痛，四肢剧痛、关节疼痛、双腿无力、行走困难、心慌气喘时，应立即停止运动。宜日常保健探查刺激肝经、肾经、心经、脾经，常激发太冲、阴包、太溪、三阴交、百会、气海、涌泉、阴陵泉、血海、膻中等。第九种：容易过敏的“特禀体质”——过敏体质。不感冒也会鼻塞、流鼻涕、打喷嚏。容易对药物、食物、花粉、灰尘、冷空气等过敏。常常搔痒、皮肤脱屑、皮肤溃破，易出血、昏厥、鼻塞、鼻炎、喷嚏、咽痒、哮喘、呼吸窘迫等等。易患神经衰弱、失眠、贫血、低血糖、慢性出血症、心血管疾病、月经不调、功能失调性子宫出血、哮喘、过慢性结肠炎、青春痘、皮肌炎、湿疹、荨麻疹、花粉症及药物过敏等病症。性情敏感。担心害怕，信心受挫。心理表现多种多样。表现为过敏反应、原发性免疫缺陷、先天性疾病、遗传疾病等。适应能力差，特别是对易致敏季节、物品、事件的适应能力差，遇过敏原易引发宿疾。春天花粉一飘，就可能会不停地打喷嚏流眼泪——现在有的人打喷嚏一去到医生那儿做化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃——但是如果不从体质角度考虑问题，光是防止接触过敏原，并不能解决问题，有些过敏原是防不了的：比如有人螨虫过敏，我是不是把这个屋子的螨虫清理之后才能进我这个屋子？当然不是。认识自身是过敏体质以后，就可以通过改变你的过敏体质从而彻底解决问题。过敏体质的人应该少吃辛辣热，并避免吃白扁豆、豆类、猪头肉等引发疾病的发物。遗传因素、环境因素、药物因素，心守不张，思多动少、问多解少、想多行少，劳心过多、心阳易伤等等。平时，食宜益气固表，宜清淡、均衡，粗细搭配适当、荤素配伍合理，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物；起居避免过敏原，居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏，室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再进驻，春季花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏，不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏，起居应有规律，保持充足的睡眠时间。宜日常保健探查刺激肺经、大肠经、三焦经、肝经、肾经，常激发中府、孔最、定喘、合谷、手三里、阴包、血海、太溪、曲泉、四渎、翳风、角孙等。可以尝试，艾灸提高免疫力。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇