近年来，关于孩子患癌、明星患癌、医生患癌之类的新闻报道不少，很多人都曾抱着癌症离我很远的想法，最后自己身边的人就被癌症盯上了。这时才开始担心，自己会不会是下一个癌症患者。想着通过一些方法来预防癌症。能够这样的想法，什么时候都不晚。
从数据来看，在我国癌症是一种高发疾病，在年，我国就出现了万例癌症新增患者，其中肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌排在前四位。而我国在年，因为癌症死亡的人数达到了万。这样的数字其实也体现了我国对癌症预防等措施的不足，癌症治疗的欠缺。
为什么癌症如此高发？
对现代人来说，癌症的高发其实和很多因素有关，找出最常见的几种，看你知道几个？
环境污染严重
有相当一部分的癌症，比如淋巴癌、白血病等都和环境污染等有关。长时间接触化学物质，装修房间中的甲醛等化学物质，都可能成为诱发癌症的因素之一。
家族遗传因素
乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌等，都存在一定的遗传倾向，患癌人数增多，其实也和这一点有关。
生活习惯差
看上去这一点很不起眼，但事实上因此患癌的人并不少，抽烟喝酒、熬夜通宵、久坐不动等都是被证实的癌症诱因。
如果能够好好的反思自己的健康问题，或许也能更具有针对性的防癌。
其实对很多癌症患者来说，沉陷在一些错误的生活习惯中，会增加诱发了身体内的组织癌变的风险，引发癌症。如果能够在平时注重健康护理，减少一些容易伤身的行为，或许也能收获健康，预防癌症。
美国的癌症研究所发起了一项健康挑战，按照1周7天为一个周期，完成10个周期的习惯养成，或能对防癌有帮助。不妨带着家人一起来健康打卡。
第一周：增加植物性食物的比例至2/3
第一周的健康习惯养成从饮食开始，在日常饮食中添加植物性食物的选择，减少肉类食物的摄入，更好的为人体补充维生素、纤维素以及微量元素等，对健康更有益。
植物性食物包括蔬菜、水果、全谷物食物、豆类以及豆制品等，每一餐中都保证有2/3的植物性食物摄入，对调整肠道菌群、形成健康的饮食结构更有帮助，也能减少高油高脂食物的摄入，从而控制体重。
第二周：每天多运动1-2分钟
运动是习惯养成的第二步，但刚开始的第二周并不要求高强度的运动。先从每天多运动1-2分钟，多走步左右开始。
看上去只是短短的一段距离，却能让身体逐渐适应运动的节奏。每天多走步，一周7天加起来也能多走步至0步。
养成一定的运动节奏，也能有助于人们在调整饮食的同时，协助控制体重，从而改善健康。
第三周：强化植物性食物的摄入习惯
过了半个月，人们已经能够坚持吃足够的植物性食物，这时需要进一步的调整食物比例。从植物性食物随便吃调整为每天都吃一半以上的深色蔬菜。
哪些是深色蔬菜？
深绿色：菠菜、芹菜、韭菜、西蓝花、茼蒿、芥菜等；
红色及橙色：西红柿、红辣椒、胡萝卜等；
深紫色：茄子、紫甘蓝、红苋菜等。
根据研究显示，在深色蔬菜中往往含有比较丰富的胡萝卜素、叶绿素、花青素等营养物质，有一些能够充当抗氧化剂，帮助人体清除自由基，预防疾病。
第四周：增强运动强度
到了第四周，运动也进行了2周左右。让我猜猜，很多人是不是都选择每天散步多走步？从这一周开始，建议人们每天增大运动强度，从散步、慢走等方式改变为跑步、慢跑等，运动时长可以从1-2分钟增加至5-10分钟。
循序渐进式的运动方式，能够减少人体对运动不适应的情况，也能逐渐增强身体素质，从而预防运动出现损伤。
建议60岁以上的老年人采用这样的方式进行运动，循序渐进的尝试中高强度的运动，锻炼身体。
第五周：减少精制谷物的摄入
每顿饭中都吃克左右的全谷物食物，代替过去的精制谷物食物，从全谷物食物中的麸皮、胚芽中获取较为丰富的膳食纤维和矿物质。不仅能够帮助产生更强的饱腹感，还能促进排便，预防疾病。
第六周：纠正久坐习惯
久坐不动是不少疾病的危险因素，结直肠癌、腰椎颈椎问题、心脑血管疾病等。在第六周开始，尝试用轻微活动代替久坐，纠正久坐不动的习惯。
比如上班看电脑时，每隔40分钟或1小时，就起来走动一下。和他人交流时避免发消息而是面对面交流。
第七周：饮食中肉类选择避开加工肉类
加工肉、红肉等可能因为其中较多的脂肪增加消化负担，一些腌制的加工肉还可能含有亚硝酸盐，增加致癌风险。威胁肠道、胃部、肝脏等消化器官的健康。在这一周，就应该避免食用这些肉类，尽量选择白肉等动物性食物。
第八周：运动形式调整
在坚持运动一个半月后，往往运动形式比较枯燥，建议采取更丰富的运动形式，多人的跳舞、广场舞、健美操等趣味性的运动可以交叉进行，既能愉悦身心，又能防癌，锻炼身体。
第九周：戒掉酒精饮料
在倒数第二周，人们的健康生活习惯基本养成，但还要避免喝饮料、酒精等，增加人体出现癌变的风险。减少这些食物可能给健康带来的伤害。
第十周：带着家人朋友一起
最后一周，你的生活已经发生了很大的变化，自己的健康生活基本形成，但可能受到外界因素干扰。所以最后一周，就是推荐给你的家人、朋友，共同营造一个健康的生活环境。
结语：对人们来说，预防癌症比治疗癌症要简单很多。与其在出现癌症后追悔莫及，一边治疗一边承受痛苦，不如在癌症出现之前，养成这些健康的好习惯，或许也能帮助防癌、抗癌。带上家人一起打卡，健康同行。
医院简介
医院位于梁溪区盛德路新惠家园-13号，是经卫健委批准设置的集特色中医诊疗、康复、保健、养生于一体的标准化、医院，门诊、住院医保定点单位。
医院设备设施齐全，拥有高清彩超、心电图、X光机、生化仪等各种常规医疗设备；医院聘请了多名具有丰富经验的中高级职称名中医专家长期坐诊，开设有中医内科、外科、妇科、肿瘤科、康复科、中医针灸推拿科、中西医结合科、影像科、检验科等十多个诊疗科室，同时设有特色中医工作室，为病人提供全方位的诊疗服务。
未来，医医院发展战略，以患者需求为导向，以服务病人、和谐医患为宗旨，传承创新中医中药特色，不断提升临床诊疗水平，努力为周边百姓提供满意的特色中医中药诊疗服务。
唐银山
主任中医师中医内科专家
技术特长：擅长各种胃肠道疾病、结石病、慢性咽炎、高血压、高血脂、中风偏瘫、再生障碍性贫血、顽固性头痛、妇科杂症、不孕不育症、风湿类风疼痛病、坐骨神经痛、股骨头坏死、强制性脊柱炎、小儿杂症、中耳炎、牛皮癣、湿疹、尿*症等疾病的中医诊治，在疑难杂症、肿瘤的诊治方面有独到的见解和研究，并成功研制了“再障丸”、“乳腺安宁汤”、“坐痛安宁汤”、“排*汤”等中药制剂，取得了许多相关部门的认定及颁发证书。
周惠成
主任中西结合医师/首席疑难杂症专家
年毕业于东南大学医学院医疗系，离职研习中医，年毕业于安徽医科大学中医系。现为中华医学会会员，主任中西医结合医师、中医疑难杂症专家。曾任中华医学会管理学会南通市分会理事、中国心理卫生协会南通市分会理事、中国中西医结合风湿病委员会防治风湿病协作组成员、《河北医药》特约编辑，《中华临床医学研究杂志》专家委员会编委。
从事中西医结合临床、科研、教学50余年，潜心研究中医内科、妇科、皮肤科、风湿骨内科疑难杂症。擅长：过敏性鼻炎、过敏性咳喘、慢性气管炎；高血压、冠心病、心率失常、脑梗塞、中风后遗症；胃脘痛、梅核气、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、反流性食管炎、胆囊炎、胆石症、溃疡性结肠炎、便秘；前列腺疾病、泌尿系统感染、尿路结石；失眠、偏头痛、三叉神经痛、抑郁症；月经不调、痛经、带下病、多囊卵巢综合征、盆腔炎、不孕不育、更年期综合征；湿疹、过敏性皮炎、牛皮癣、带状疱疹后神经痛、荨麻疹；颈椎病、肩周炎、痛风、风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症，坐骨神经痛、骨关节炎、骨质疏松症、股骨头缺血性坏死、跟骨骨刺及颈肩腰膝疼痛、风湿骨伤科、虚劳、肥胖症等疑难疾病的诊疗。
周惠成主任中西结合医师理论造诣颇深，临床经验丰富，医德医风好，敬业爱伤，先后六次荣获优秀共产学员称号。他好学深研，广积薄发，笔耕不辍，已编纂医学论著30余部，在国家及省级医学杂志上发表论文30余篇，发表医学科普论文百余篇，获中华名医高新科研成果先进荣誉金奖。其业绩载入《中国就医用药指南》、《现代名医大典》、《中华名医优秀科研成果国际大系》等大型工具书籍。
陶其飞
康复科主治医师
毕业安徽医科大学临床专业，医院康复部主任，医院院长，中兴堂健康管理公司首席专家讲师。擅长中西医慢病诊断治疗与管理，对膝关节炎、肩周周炎、颈肩腰腿痛的诊断治疗，肿瘤患者的全程管理与治疗有独到丰富的经验。
吴惠康
首席中医针伤科专家
早年系统学习中医四年，医院中医医院骨伤科进修，师承无锡名老中医刘斌夫、周时良门下，深得其真传。医院针伤科从事中医针灸、推拿、理疗及骨伤疾病的临床、科研、教学工作。现任医院首席中医针伤科专家。
从医50余年，具有扎实的中医学理论功底，深研疑难杂症，传承中医经典，创新独树一帜，积累了丰富的临床工作经验，并取得了显著的治疗效果。尤其快速针灸独创疗法深得广大患者的推崇。
擅长：颈椎病、肩周炎，腰膝关节病、骨性关节炎、痛风、风湿、类风湿关节炎等痛症；顽固性面瘫、坐骨神经痛；虚劳症；过敏性鼻炎、慢性咳喘、间质性肺炎、慢性咽喉炎；慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性阑尾炎、乙型肝炎；中风、脑梗后遗症；毛囊炎；泌尿系统结石及妇科月经紊乱等疑难疾病的诊疗。
孙长林
中医专家
现任中国医药教育协会特设疗法专业委员会首席专家。
年在中央电视台做行罐刮痧法讲座，同年出版《刮痧法》一书，任《颈肩腰腿病名家按摩技法要旨》副主编，对中医治疗肿瘤、脾胃、肝胆、各种骨关节病及妇科杂症有着丰富的临床经验。行医近50年受到各界人士的好评和认可。
行医理念，医者仁术也。
潘运海
潘主任出生于中医世家,自幼学拜国医大师、针灸泰斗贺普仁为师。后经潘不断学习实践,特别对于疼痛、高血压高血脂、高血糖等诸多慢性疾病方面,有运着独到的见解和丰富的经验。潘主任现从事中医康复领域30多年,具有丰富的中医海临床实践络验;结合祖传的悬丝诊脉法形成了自已独有的中医特色诊疗与调理,但潘主任更注重宣讲的是不生病的智慧。
1、妇科（顽固性瘙痒，带下，阴吹，乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿，痛经，慢性盆腔炎）。
2、颈肩腰腿痛（颈椎病，肩周炎，腰肌劳损，腰腿足跟痛）。
3、感冒(感冒后顽固性咳嗽)，疱疹，牙痛。
4、糖尿病及足坏死，痛风。
中医特色诊疗师
中医特色调理师
高级针灸技能师
中医高级康复理疗师
悬丝诊脉第六代传人
师承国医大师针灸泰斗贺普仁
秦泉宝
秦泉宝先生是无锡中医界的前辈,年旬八十。自幼学习推拿和针灸,高中拜中医名家邓南生先生为师,攻中医科,医院院长*一峰为师。年在上海中医学院继续深造。擅长对肿瘤。糖尿病、类风湿性关节炎、溃疡性结肠炎、气管炎、严重废气肿、哮喘、肠梗阻、慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、食道息肉、中风、癫痫、精神病、椎间盘突出症、坐骨神经、肺癌、肺结节、肺囊肿、肾结石、肾囊肿、男子无精子、妇女不孕、痛经妇科月经不调等常见的疑难杂症。60余年来,长期从事中医的诊疗工作。积累了丰富的临床经验。医院中医科主任。
秦老又是无锡学、书画家的“保健医生”。著名长篇纪实小说家沙老曾题诗以赠“秦朝汉代重歧*,桔并清泉救死伤,百草单方都是宝,杏林誉满永留芳”。此诗从秦汉写到当代医林,用了两个典故,还把秦老的姓名融在诗中。
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