春分麦起身，一刻值千金。
春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧。
一候玄鸟至；
二候雷乃发声；
三候始电。
一候:玄鸟至
春分之日，“玄鸟至”，“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来，秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。
二候:雷乃发声
雷乃发声：阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣；乃者，《韵会》曰：“象气出之难也。”注疏曰：“发，犹出也。”春分后五日，“雷乃发生”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。
三候:始电
始电：电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。故《历解》曰：“凡声，阳也；光，亦阳也。《易》曰：“雷电合而章。”《公羊传》又曰：“电者，雷光。”是也，徐氏曰：“雷阳，电阴。”非也。盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。
1.春分灸时间惊蛰时间：年3月20日
节气交令时间：23：29
对应：第11胸椎
艾灸时间：◆艾节当天和前后各三天，共七天。节气灸的时间是节气当天和节气前后各一天，共三天。节气交接的具体时刻，前后各半个小时或一个小时艾灸更佳。如节气时间在夜间或凌晨，可适当调整，不必拘泥刻板。◆如条件限制，无法艾灸，可在节气的具体时刻前后半小时或一小时，守定节气对应脊柱位置静养，与天地运化同步相应，与宇宙融合，天人合一，亦会收到跟平常不一样的养生效果。2.春分灸穴位取穴方案：腰俞肾俞命门脊中脾俞百会中脘神阙关元主穴：脊中脾俞
配穴：肾俞命门中脘神阙佐穴：腰俞百会关元
艾灸取穴原理：
脊中：健脾利湿宁神止痉
脾俞：健脾利湿和胃益气
备注：
1.取穴方案是指每个节气艾灸所选取的穴位配伍方案。2.主穴是指每个节气所选取的艾灸主要穴位。
3.配穴是指每个节气与主穴配合共同发挥效果的穴位。
4.佐穴是指辅佐主穴和配穴发挥作用的穴位，可酌情选用。
5.每次节气养生灸结束时均须艾灸关元封穴。
3.惊蛰灸歌诀
《如梦令·春景》
秦观（北宋）
莺嘴啄花红溜，燕尾剪波绿皱。
指冷玉笙寒，吹彻小梅春透。
依旧，依旧，人与绿杨俱瘦。
*鹂用嘴轻轻啄过红艳的花朵，燕子掠过水面，尾巴点破一池春水，引起阵阵微波。此时的佳人却只感到指尖清冷，笙里吹奏出无限的寒意，这清冷的声音仿佛要吹透这美丽的早春。春天一切都是崭新的，然而有些东西却永远依旧，那正是这伤情的佳人每一年都和这绿杨一样消瘦！春天里，一位佳人吹着笙，有*鹂啄花，或许是感叹春天的易逝，也或许是思念远方的亲人，亦诗亦景，融入到千古的绝唱里。养生重点
春天的特点是暖荣，春天特色是升发。春季养生注重生发之阳气，着眼一个“生”字。春季五行属木，对应人体五脏之肝脏。春季养生注重舒肝理气、避免肝木生火冲心、避免肝郁气结克脾胃运化，木火刑肺金。《*帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季养生的重点是注重起居的暖与凉、饮食的升与降、情志的舍与得、锻炼的动与静。春季养生应注意保持人体的阴阳平衡：
《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。春分时节是春季气候分化明显、人们肌体养生保健的重要时节。应当尤其注重保持人体的阴阳平衡状态，主要从我们的日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各方面调节生息，健康生活。冷水洗脸缓解春困
春季气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，人们时常会感到困倦，哈欠连天、睡意不断，民间称之为“春困”。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，会“越睡越困”，要积极参加锻炼和户外活动，多做深呼吸，给大脑提供充足的氧气，多舒展肢体，尽量少熬夜，保持心情愉悦。“百草回芽，旧病萌发。”春分时节，气候变化剧烈，忽冷忽热，体弱者容易生病，有旧病的人容易复发，平日体弱者要多加注意，还要多喝水勤锻炼，定时睡眠。乍暖还寒春捂秋冻
“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。
春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。运动养肝散步养心
《*帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”春天万木吐翠，春花烂漫，正是采纳自然之气养阳，以助肝气生发的好时机，而运动养肝的有效方法。各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如快步走、慢跑、做广播体操、跳健身舞、打球等。清晨或傍晚，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外赏花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝气条达，血脉畅通，无形之中增强了心身健康。春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病*在这一时节的繁殖也很快，我们一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。但从另一方面来讲，此时节阳气越来越盛，在旧疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。饮食清补少酸多甜
春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。医圣孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，亦养脾气”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。根据中医五行理论，春天是生长发育的季节，枯木逢春，肝胆之气生发，我们应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝胆之气，化解冬天储藏的能量，发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。精神舒畅适当茶饮
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增长见闻，以利于肝气的疏泄。春天比较干燥，适当饮茶可以帮助驱散冬季聚集在人体内的寒气和邪气，滋润脾胃、疏通肝气，喝中医调制的心倍力养心茶，借助春天的生发之气，升清降浊，带动人体的微循环，为一年的身体健康打下基础。《鸟鸣涧》王维
人闲桂花落，夜静春山空。
月出惊山鸟，时鸣春涧中。
风和日丽之时泗水的河边踏青，无边无际的风光焕然一新。谁都可以看出春天的面貌，春风吹得百花开放、万紫千红，到处都是春天的景致。沐浴杨柳春风，醉看桃花春雨—这是春天独有的奢侈与浪漫，赴一场与春天最美的约会吧！春分：春色正中分。
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