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注
儿
童
肥
胖
世界防治肥胖日
每年的5月11日是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。根据年12月23日发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》，超重和肥胖已成为中国人的突出营养问题之一：成年居民（≥18岁）超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，中国成人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖，也就是说，平均每两个中国成年人中就有一个超重肥胖，需要减重！
如今肥胖越来越低龄化，家长朋友们应当正确认识这个问题，帮助儿童远离肥胖！
儿童肥胖的危害01血管硬得早高脂血压、高血压
02心理有负担自卑抑郁、遭受体重歧视、厌食或暴食症
03器官压力大脂肪肝、哮喘、睡眠呼吸障碍、骨骼及关节问题
04内分泌代谢障碍2型糖尿病、性早熟、发育提前终止、多囊卵巢综合征
儿童肥胖的原因01多食肥胖主要是因吃的太多，摄取热量超过了消耗量，剩余的热量就会转化成脂肪堆积在体内，父母肥胖者子女也会有同样的趋势，家庭成员习惯于这样的饮食结构，儿童就会逐渐形成这样的饮食习惯。
02缺乏运动缺乏运动是肥胖的主要原因，过多肥胖的小孩都不喜欢运动。在肝炎或其他疾病恢复期间，运动过少导致体重增加，越重越不爱活动就会形成恶性循环。
03遗传因素如果父母的体重超过正常范围值，子女出现肥胖的几率占有2/3，夫妻双方有一人肥胖，子女肥胖的几率达到40%。
04胎内因素小儿出生体重和孕妇营养有很大关系，如果孕妇进食过多，特别是孕妇后期的三个月，胎儿的肥胖几率就会比较高，如果肥胖很早出现，就可能会形成持续性的特征。
05生理因素自身新陈代谢亢进、内分泌失调或染色体异常，这些生理性的因素都会导致自身肥胖。
06继发于其他疾病的肥胖很多儿童出现肥胖症与内分泌代谢病和遗传综合症有关。如Laurence-Moon-Biedl综合征，Prader-Willi综合征和Cushing综合征等。因长期卧床或患有脑部疾病等因素会导致继发性肥胖。
07心理代偿作用有些儿童在过度紧张和沮丧后会吃甜食或高热量食物，以此来弥补心理和情感上的失落导致暴饮暴食，引起肥胖。
儿童肥胖家长如何控制帮孩子养成良好的饮食习惯在饮食上帮助孩子定时定量，杜绝暴饮暴食。同时也要控制摄入总能量，尤其要注意主食的摄入量，可以食量增加蔬菜、水果的比例，最好保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的充足供应，三餐热能最适宜的分配为5:8:7最佳。
减少零食的摄入孩子爱吃的零食往往有很多致胖成分，因此最好不要纵容孩子吃过多的零食，尤其是膨化食品、油炸薯条、碳酸饮料，还有巧克力等这些高热量的食物，特别是正餐开始前，更要把零食藏起来，晚餐过后也要约定好禁吃零食的规矩。
改正不良的生活方式家长可以在深入了解孩子的生活喜好和进食特点后，对其进行相应的指导和纠正。比如孩子饭后久坐、非饥饿状态下过量进食、一边看电视一边吃饭、孩子吃饭速度太快等，家长可以一边观察孩子的每日行为的同时，一边给予正确的引导，帮助孩子改正不良的生活方式。
帮孩子养成适当运动的好习惯有氧运动可以通过增加能量消耗促进脂肪分解，减少脂肪积蓄，家长们可以在平时空闲的时候多带孩子出去玩来增加孩子的户外活动量，或者也可以针对孩子喜好，陪孩子进行一些简单有趣的运动项目，不需要追求多大的运动强度，帮助孩子养成长期的运动习惯才是关键！
避免孩子发胖的建议END快来