腰酸腰痛的原因
1、长时间保持同一姿势
腰酸与长期保持单一姿势密切相关。人体的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承担。如果长期维持同一个姿势，如久坐、久站，可能导致腰背肌肉过度劳累，表现为腰背的酸楚感。随着时间的延长，酸楚逐渐变成疼痛。
2、睡姿不正确或床垫不合适一般来说，采取俯卧睡姿容易引起腰酸背痛。过软的床垫和过硬的床垫都对腰不好，过软的床垫让身体“窝”在过软的床中，脊柱中段会出现下陷，躯干构成弧形，使脊柱周围的韧带、肌肉负荷过重；过硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，反而对脊椎形成更严重的慢性伤害。3、疾病引发的腰酸
很多疾病也会有腰酸的症状，泌尿问题如肾结石、肾炎、肾虚等，妇科问题如盆腔炎、月经不调等，消化系统疾病如急性胰腺炎、胆囊炎等，都会引发不同程度的腰酸。
预防腰酸腰痛
1、保持正确的姿势保持正确的姿势是我们预防腰酸腰痛的第一步。例如坐着时，尽量双脚平放在地面，往后靠坐，让椅背帮助承受一定的压力。2、选择合适的床垫腰不好的人应睡软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。另外，腰痛的人不宜长时间仰睡，侧躺微蜷可以减轻腰部压力。侧卧时，应避免将上侧的膝盖搭下来，可以在双腿间夹个小枕头。3、最好还是动起来
很多人在办公室要坐着，开车要坐着，回家还是坐着。这就使腰部周围的肌肉失去了原有的弹性，时间长了就会出现劳损。坐久了，就站起来，做些简单的运动来锻炼腰背部肌肉。
健康（同