想要控制体重难免需要付出努力，很多人之所以减肥失败是因为没有持之以恒，而且失去了坚持锻炼的动力，也没办法管住嘴，在这些不良因素的影响下肥胖的可能性增加，过度肥胖会影响健康，很多慢性疾病出现就是肥胖后指标变化。
因此，要通过好的方式来促进热量消耗，维持体重稳定。当然，减肥的人饮食恰当很重要，某些类型的食物会让身体发胖，懂得忌口是关键。
1、高糖食物
想要成功减肥，在饮食过程中应该远离糖分含量丰富的食物。很多人喜欢吃甜的食物，但是甜食吃太多有让身体发胖的风险，糖类物质含量丰富的食物热量高，获取过多不单纯血糖变化，还会因为能量获取没有及时消耗而肥胖，体内脂肪物质堆积对健康不利。
如果可以纠正这种坏习惯，每天糖分的摄入量控制好，不仅可以预防糖尿病，也可以让减肥成功率提高。
2、高脂肪食物
要控制好体重应该远离脂肪含量丰富的食物，很多人长时间饮食不恰当，在吃肉脂肪并没有掌握技巧，总是挑选那些油腻，脂肪含量丰富的肥肉，会在脂肪获取过多，能量没有及时消耗之后身体肥胖，过度肥胖脂肪肝患病率增加，慢性疾病会入侵。
可见，想要补充营养，保持体重正常，需要在饮食过程中掌握技巧，想要吃肉应该挑选适合的部位，避开肥肉，才能体重稳定的同时让其他疾病远离。
3、油炸食物
要控制体重可要管住嘴，饮食恰当很关键，在饮食过程中油炸类食物不要吃。部分人喜欢吃各种油炸的食物，但是油炸食物热量高，容易让身体发胖，很多人皮肤状态变差，容易上火，也是经常吃这些油炸类食物。
经过高温处理后食物的营养价值会降低，含有的油脂多，摄入过量却没有通过多锻炼来促进热量消耗，会在热量堆积后体内脂肪物质越来越多，这样肥胖的可能性增加。
需要避开这种错误的饮食习惯，采取其他好的烹饪方式，才能保持食材的原汁原味，同时让体重稳定。
要促进健康关键是控制好体重，在保持体重正常时饮食恰当很关键。很多人身体过度肥胖没有改善，是因为饮食不注意忌口，随心所欲获取那些热量高的食物，会体重飙升带来身体伤害。