文｜凝妈
虽然已经已经立秋，但是这气温居高不下，还有些闷热。前阵子没开空调的家庭也开始打开空调了，孩子们特别喜欢吃一些凉的食物。
路过诊所的时候，发现平时不甚忙碌的诊所，却挤满了看病的孩子。孩子因为吃了一些不合适的食物，导致积食的居多。孩子哭哭闹闹的，家长也个个愁眉不展。医生嘱咐说，回家后饮食一定控制好，可不能再让孩子遭罪了。
哪些食物容易导致孩子伤脾积食呢，医生分析说这个季节，多数是因为吃了很多甜的食物，有三大类甜食要限制孩子吃，不是不能吃，一定不能贪多。我们一起来了解一下。
01宝宝要少吃“三甜”，不然容易伤脾积食
1、甜味水果
西瓜：西瓜汁多肉甜，可以解馋也可以解渴，大人孩子都爱吃。但是西瓜是凉性食物，宝宝的脾胃发育不完善，很容易造成消化不良，引起腹痛腹泻的问题。还有很多家庭喜欢吃冰西瓜，这更会加重胃肠负担，直接导致积食。
葡萄：葡萄也是汁多肉美的水果，酸酸甜甜的，特别开胃，动不动就吃多了。葡萄褫多也会伤到脾胃，我们大人也是一样，吃多了葡萄就像吃了泻药一般，经常要跑厕所。
桃子：桃子是这个季节的应季水果，受到很多孩子的青睐。桃子有水蜜桃、蟠桃、油桃、毛桃等等各种类型。其中毛桃容易引起孩子过敏，吃多了自然也会积食，要观察孩子的状态，控制食用量。
2、冷饮
冰淇淋：在大街上经常碰到小朋友一边走路一边吃着冰淇淋，还有的孩子坐在婴儿车上吃，吃冰淇淋越来越小龄化了。但是冰淇淋不适合孩子多吃，偶尔吃一支尝尝鲜还是可以的。冰淇淋高糖、高脂肪，孩子脾胃发育不完善，容易出现消化不良积食的情况，能不吃就不吃，能少吃就少吃，尽量远离。
乳酸饮料：还有很多家长认为乳酸饮料是个好东西，酸酸甜甜孩子爱喝，价格也格外个高，认为贵的就是好的，其实不然，这都是乳饮料，里面加了糖、香精等添加剂，却没有孩子真正需求的蛋白质。这样没有营养的东西不要给孩子喝，要喝就喝上面标注“生牛乳”的饮料。
碳酸饮料：我们小时候特别喜欢喝汽水等碳酸饮料，认为喝这个很高级。但实际上这中饮料对哈子没有一点好处，糖分含量特别高，还喝多了很容易上火。我家孩子只要喝可乐就会流鼻血，所以不要让孩子喝。
3、各种甜食
蜜饯：蜜饯虽然是用真的水果做成的，但是为了保存时间长一些，也为了增加口感，里面会加防腐剂、香精、糖等成分，对宝宝的脾胃会造成伤害，影响消化，导致积食
甜品：蛋糕、蛋*派、糖果等各种甜品，闻起来都特别诱人，吃起来也会让人心情愉快，但是对宝宝来说合适。因为这些甜品含有很多香精、糖分，过甜，会增加肠胃负担，也会影响宝宝的生长发育。
罐头：水果罐头风味独特，孩子们也特别喜欢。比如*桃罐头，孩子一顿能吃好几罐。罐头在制作过程中加入了大量的糖，远远超过水果本身的甜度，给肠胃造成巨大负担。
02宝宝吃什么更健康
要想宝宝健康，就要让宝宝爱上正餐，少吃上面这些甜食。宝宝吃什么更健康呢？主要包括以下几类食物。
1、新鲜蔬菜
当前来说，丝瓜、*瓜、冬瓜等瓜类蔬菜特别适合孩子，因为这些蔬菜水分含量大，有清热利尿的作用，吃起来也特别爽口，宝宝爱吃。宝宝吃得愉快，还给身体减轻了压力。另外，西红柿、绿叶蔬菜、菌类蔬菜也是很适合宝宝的蔬菜
2、牛奶
牛奶富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养，宝宝每天都要喝。喝牛奶可以让宝宝增强免疫力，还能促进骨骼发育，让孩子长得高长得壮。
3、蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类都适合宝宝吃，因为蛋类食物都含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，营养非常丰富。
4、肉类
猪肉、牛肉、羊肉、禽类都要穿插给宝宝吃，肉类食物中富含蛋白质、铁等营养素，可以促进宝宝的大脑发育。
5、谷物
中国营养学会公布了十大好谷物：全麦粉、糙米、燕麦、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米、藜麦。这些食物富含维生素、矿物质、花青素、胡萝卜素、膳食纤维等。
吃这些食物比吃精制的食物多了这些好处：
能摄取更多营养素能摄入更多防病成分能改善肠道环境能控制餐后血糖，有助于防止肥胖这些都是促进孩子生长发育的好处，所以要多给孩子吃谷类食物，少吃精米、面粉等食物。
03结语
《父母懂调理、孩子吃饭香、身体棒、少生病》中提到过，孩子吃饭要注意合理搭配。
早餐：面食或谷类食物、瘦肉或鸡蛋、蔬菜和水果、牛奶或豆制品，这类食物至少要包括三类。
午餐：可以多吃肉类、鸡蛋，也少不了蔬菜、主食、二米饭的搭配比较理想。
晚餐：四分之一的低脂蛋白，二分之一的水果和蔬菜，剩下的是谷类食物。
如果每天能做到这些，孩子营养又健康。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，