都说吃甜的东西，能使人快乐，心情不好的时候，吃点甜的食物，坏心情就能得到好的改善。现代喜欢吃甜食的也比较多，甜的食物会让人产生记忆，吃多了就会对糖有依赖感，就像抽烟一样，会让人上瘾。对于经常吃糖这个事情，也有不同的论点，有人觉得适当多吃点糖，是个有益身心的事情。反方的观点，就是吃糖太多，会给身体带来不好影响。到底好不好，下面我们就来仔细了解一下。
先要解释一件事，就是吃甜食不是真正意义上的让人快乐，只是糖能刺激大脑分泌多巴胺。这种物质不会使人感到快乐，只是会激活大脑的奖赏系统，人就会对糖更加的渴望，大脑储存记忆之后，在你不开心的时候，就会释放出想要吃糖的信号，如此下去，你的糖瘾也就产生了，你会有种错觉，觉得吃完糖你就快乐了。
劝你不要有如此错觉，长期大量的吃糖，相当于给身体补充脂肪，脂肪堆积得多了，肥胖问题也就会产生。肥胖给人带来的影响，不单单是形象上的影响，更重要的是会给身体带来不利影响，引发代谢类的问题。
经常吃甜食的人，还要小心一个问题，就是糖的摄入过多，会加快皮肤老化。可能很多人都不理解，吃糖怎么还会与皮肤扯上关系，主要是糖会粘附在蛋白质上，就会破坏蛋白质的性质，可以滋养皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白能力就会下降，达不到保护皮肤的效果，久而久之，皮肤也就会出现松弛、长皱纹的情况，怎么能不让皮肤加快衰老。
糖也分种类，对人体危害性比较高的就是蔗糖了，他不仅对牙齿有伤害，还会影响体内的激素分泌，让血糖有所升高。而现在的食物中，有很多食物蔗糖的含量都还蛮高的，有些食物甚至看着不甜，却暗藏糖分，不小心摄入过多，就会影响到体内血糖，也会加快牙齿的腐坏。对于本身血糖较高的人，就要严格控糖了，别吃到含有隐形糖的食物。
喜欢吃甜食的人，想要降低给身体带来伤害，或许可以这样吃。在吃甜食的时候，要注意时间，饮食要合理的去搭配，尽量减少糖分在体内堆积。吃甜食最好能在早上吃，晚上吃糖很难被人体代谢出去，更容易被人体吸收，就会增加脂肪含量，可不是件好事。
想要更好的代谢出糖分，不妨增加膳食纤维的摄入，可减少糖分沉积在体内。还有就是吃完甜食后，可以适当的喝点茶水，对减少糖分堆积体内会有好处，也能降低对糖的渴望，解掉甜腻的感觉。比较适合的茶水，就会有薄荷水和普洱茶。
甜食虽好吃，但也要适量吃，不可大量的食用，再爱吃也要控制住自己，以上变化应该能够给你一个警醒。想要吃甜食吃得放心，限量吃的同时，还要会吃，上面所说的几点建议，望你能早点知晓。