如今是“奶茶”盛行，准确地说应该是“甜食”盛行，对于大多数人来说，甜食无论从视觉上还是味觉上都越来越精致，让人没有抵抗力，糖果、蛋糕、冰淇淋等等。我想说的是，尽管甜食美味，一时的贪口也不会有什么影响，但是也需要合适的手段来排解这些“小放纵”带来的身体负担。
一、控制身形上你是否有这些困惑？
久坐肚腩大？节食又挑嘴？饮食油腻不规律？健身卡办了个寂寞？从而在错误的减肥道路上越走越远，自己的身形却没有改善，转过头又在美食面前控制不住嘴、错误使用节食方式、运动发狂但还是肥胖、反弹而且服用强。
二、高糖高脂身体会承担的6个后果
1、肥胖
摄入过多的糖后，人体的卡路里会非常高，自然会导致体重增加。不要以为胖就没什么，如果开始变得肥胖，许多问题就会开始伴随。
2、加速老化
一些研究发现，经常吃甜食很容易加速细胞的衰老，容易出现皱纹和干燥，如果您想变得更美丽和年轻，请不要贪吃甜食，适量减少甜食的摄入量。
3、骨质疏松
人体中大量的碳水化合物在新陈代谢过程中会产生许多中间产物，例如丙酮酸、乳酸等。这些物质会使人体处于酸中*状态。为了维持人体的酸碱平衡，人体中的基本物质是钙、镁和钠参与中和。体内钙的缺乏会削弱肌肉的硬化和张力，并且调节血压的机制也会紊乱。当大量钙被中和时，骨质疏松症是由骨骼中钙的缺乏引起的。
4、血糖升高
糖摄入过多会导致胰岛素异常并分泌比平常更多的胰岛素。如果真是这样，将会发生胰岛素抗性，最终导致糖尿bing。特别是对于老年人，您一定不要控制自己不吃甜食。
5、身体机能变差
吃糖会使身体功能很差，嗜睡就可能是吃糖过多导致的，感冒是很容易生病，因为没有抵抗力，会对身体造成极大伤害和负担。
6、导致蛀牙
吃了太多的糖果，无论您多大年纪都容易得蛀牙。牙要是疼起，那真的很难受。去医院治疗，花钱不说，还受苦。如果非要吃甜食，那最好吃完后刷牙。
三、阻止脂肪吸收有妙招？
一般体胖者的体内脂肪酶太少，不能合成多余的脂肪，而储存的脂肪会加剧肝、肾和血管的负担，水果酶能及时补充人体所需的脂肪酶燃烧脂肪，到达健康减脂减肥的目标。
而苹果醋粉内含的“果酸素”具有-万个果酸分子，直接作用于人体肠壁，阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收。
1、甩开脂肪的两套组合拳
一阻断：高糖*碳水，高糖就是肥胖的很大原因，日常生活中就有很多糖分摄入，就只有尽量减少糖分对身体的影响，加速糖的分解；
二分解：油腻*堆积，减少油脂堆积的机会，不容易产生堆积，最后就能减少体脂率。
2、酵素促使脂肪分解
呐兔阻断脂肪供应，从而诱发脂肪加速分解，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。
3、双管齐下，效果可见
果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，呐兔阻止大分物质的吸收恢复膜网孔，脂肪补充中就在被不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、服、臀、大腿的赘肉逐渐减少。
在一项研究上发现，经常吃甜食的人皮肤的状态也会变差，因为甜食里大量的热量摄入，还有可能增加痤疮，影响一个人的美观。
所以，吃糖并没有什么好处，反而是过量吃危害很多，增加多种慢性病的发生危险。如果大家要吃的话，吃糖量最好控制在25g以下。
根据营养学家的建议，在采取断食的当天，可以把三餐减去为两餐，保留早餐，午餐省略掉，晚餐时间相对提前一点。由于用餐间隔的时间拉长了，可以达到燃烧脂肪的效果。
轻断食对食物种类的要求是丰富多样的，而且含有蛋白质、膳食纤维，丰富的维生素和矿物质，不会缺营养。如果你也想在家自己操作轻断食，就像我一样按着食谱来做吧。
但是，市面上的轻断食书籍那么多，应该怎么去挑选呢？
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