一般对于健康的孕妇来说，最理想的一幕就是在怀孕期间增加8~12公斤，只有这样才能够保证自己的身体不出现任何问题。当然很多孕妇都羡慕那些怀孕期间养胎不发胖的人，那么到底应该通过怎样的技巧才能够达到这一点呢？其实我们完全可以这么做。
超重带来的危险
如果说体重超出了正常标准，那么对于我们而言绝对不是一件好事，这样一来就很容易增加我们的负担。在怀孕期间如果体重增加的话，最容易导致的问题就是高血压会出现在我们身上。这样一来就很容易引起妊娠高血压综合征，同时也会给我们的身体带来危险。
最主要的是高血压也会带来妊娠糖尿病，在分娩之后我们就可能持续变成糖尿病患者。即便是妊娠糖尿病消失，最终也会给孩子带来糖尿病的隐患。而且高血压也会使得我们怀孕和分娩的情况变得复杂，对胎儿的发育绝对没有任何好处。
高血压会导致我们的身体出现水肿，进一步压迫到血管，这就会使得孕妇静脉血液回流变得更加困难，同时也会引起静脉曲张，甚至是静脉炎。另外就是血液中的糖分会使胎盘动脉硬化，最终影响到血液流通，这样一来就会导致孩子根本就吸收不到痒了，最后就出现胎儿窘迫或者是发育迟缓等问题。
而且胎儿一旦吸收了过多的糖分就很有可能变成巨婴，这样一来孩子在出生的时候就会超过4千克，这会给分娩带来非常大的麻烦。如果出现了这样的问题，那么最后就只能选择用剖腹产的方式把孩子给生出来了。
有很多人都会知道新生儿体重过轻是一个问题，当然新生儿体重过重也是一个问题，这两个极端都会给孩子带来非常不利的影响。
孕妇该如何养胎不发胖？
其实面对这个问题有很多孕妇都会表示疑惑，因为这些孕妇会想到节食。那么通过不吃东西真的能够达到这种结果吗？而关于这个问题，医生早就已经给出了解释，那就是千万不要不吃东西。因为在这个阶段肚子里的孩子需要发育，他们是需要营养的，如果我们什么都不吃的话，那么最终孩子也会受到影响。
所以面对于这个问题，我们最好的做法就是放弃一部分自己喜欢吃的食物，这样才能够达到最理想的结果。譬如我们千万不要过度贪恋甜食甜品或者是饮料，同时我们也不要吃那些不含丰富营养的东西。就譬如有一些孕妇特别喜欢吃巧克力和蛋糕，这样一来就很容易让自己的体重加重。
而且有一件事情我们也需要注意到，那就是饮食并非是少吃就能够减肥，我们需要改变一下饮食节奏，同时也需要注意以下饮食技巧。只有把这两个问题全部都注意到的话，那么才能够保证控制住体重。
当然我们吃的东西也需要有价值，所以我们应该去吃一些热量比较低的食物，这种东西吃到了嘴里之后是不会让自己发胖的。而且进食的行为也需要改变，譬如我们可以先喝水，再喝汤，在青菜，然后再吃饭和肉类。每一天都要吃三顿饭，这种习惯是不能够改变的，少吃一顿都很有可能带来负面问题。
有一些孕妇特别喜欢吃一些水果沙拉，我们如果真的想要吃水果的话，那么最好把沙拉酱刮掉然后再吃。吃肉类应该把皮和肥肉全部都去掉，我们只是瘦肉的部分就可以了。就算是我们想吃油炸食物，我们也需要把油炸的面皮给扔掉，然后再去吃。
浓汤类的食物，我们只吃固体不喝汤。最后就是我们需要用水果来代替甜品，饮品应该主喝茶和开水，那些带有糖的饮料和果汁就不要去喝了。
在吃饭的过程当中需要注意食物的种类和分量，吃完了东西之后就需要立刻刷牙，刷完了牙之后就不要继续吃东西了。再者就是在睡眠之前的三个小时不要吃东西，当然也是可以喝一点白开水的，因为这样的做法也能够让自己变得饱腹。
所以说想要在怀孕阶段达到不发胖也并不是一件困难的事情，我们只需要掌握这些小技巧之后就能够轻松控制体重。我们千万不要觉得不吃东西就能够让自己变瘦，这本身就是一种非常残酷的行为，同时对自己的身体也没有任何好处。吃正确的食物，有计划地吃食物，才能够真正减轻体重。